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ESTRS
Dibujo
Dibuja la parte de tu cuerpo
ms afectada por el estrs
y escribe tu compromiso
para proporcionarle mayor
cuidado y atencin
Compromiso
Reflexiona
Cul es el rgano de tu cuerpo ms afectado por el estrs?
Qu rgano recibe los impactos estresantes?
Es tu cabeza, espalda estmago?
Qu parte de tu cuerpo, interna o externa, es el blanco del estrs?
Una vez que lo hayas ubicado, dale voz a esa parte del cuerpo y
responde las siguientes preguntas en la parte de atrs de
tu hoja:
Cmo te sientes?, Desde cundo recibes los impactos del estrs?
Cules son los eventos que te estresan? En que momentos o
situaciones te relajas? Cuanto mas puedes resistir? Necesitas
que haga algo por ti?.... Considera el esfuerzo realizado por esa
parte de tu cuerpo y compromete a cuidarla mas.
De forma clara y precisa menciona qu estas dispuesto(a) a hacer
para liberar del estrs a esta parte del cuerpo.
Emociones y Estrs
Pensamientos y Estrs
Las frases, las ideas, los pensamientos que te dices diariamente
determinan tu estado de nimo y tus acciones.
Una sola idea puede desencadenar y mantener la respuesta al
estrs, y es que detrs de cada accin que llevas a cabo, hay un
pensamiento.
Es probable que alguna vez te hayas descubierto pensando cosas
como: voy a reprobar el examen de la prxima semana, nada
me sale bien, los dems son mejores que yo ect. Ante este tipo
de pensamientos, las emociones y acciones generadas lograrn
incrementar tus conflictos internos y, por lo tanto tu estrs.
Ahora observa: qu ocurre ante este tipo de pensamientos? voy a
estudiar mucho para obtener un buen resultado en el examen de la
prxima semana, algunas cosas que hago no me salen como
espero, pero otras s, me esfuerzo para lograr lo que deseo.
notas alguna diferencia?
El pensamiento saludable o
positivo.