LA OBESIDAD

Qu ES LA OBESIDAD

Clasificacin.
O Obesidad exgena: La obesidad debida a un

rgimen
alimenticio
inadecuado
en
conjuncin con una escasa actividad fsica.
O Obesidad endgena: La que tiene por causa
alteraciones metablicas. Dentro de las
causas endgenas, se habla de obesidad
endocrina cuando est provocada por
disfuncin de alguna glndula endocrina,
como la tiroides (obesidad hipotiroidea) o
por deficiencia de hormonas sexuales como
es el caso de la obesidad gonadal.

PRINCIPALES ORIGENES DE
LA OBESIDAD
O El sedentarismo
O Constituye un verdadero riesgo de obesidad. El

tiempo de actividad fsica es cada vez ms

limitado en la poblacin, sin contar que las
actividades cotidianas que queman caloras y
que son a menudo descuidadas:
O Marcha
O Escaleras
O Los factores psicolgicos
O.
O

O La herencia
O Un nio tiene un elevado riesgo de

volver obeso si alguno de sus

progenitores son obesos. Esto est
relacionado con el hecho de que, los
factores genticos son transmitidos y
adems que los hbitos alimenticios
de la familia, se adquieren lo que
facilita la ganancia de peso.

O
O Los factores psicolgicos
O El estrs crnico podra ser un factor

de obesidad. Otros factores como las

emociones cotidianas (rabia,
depresin) provocan un
comportamiento excesivo frente a la
comida que favorece la toma de
peso.

CONCECUENCIAS
O Los ms importantes y comunes son la

hipertensin
O diabetes sacarina tipo II,
O hiperlipidemia,
O coronariopata,
O enfermedad articular degenerativa e
incapacidad psicosocial,
O algunos
cnceres(colon, prstata en
varones; tero, vas biliares, ovario y
mama en mujeres),

CARACTERISTICAS DE LA
OBESIDAD
insuficiencia respiratoria
O- problemas gstricos
O-

O- falta de movilidad
O- ansiedad

COMO PREVENIRLA

O Dieta

O En la dieta sana deben primar los alimentos bajos

en caloras como fruta y vegetales, pero sin

abandonar el equilibrio alimentario con alimentos
ricos en protenas hidratos de carbono y grasas.
O Una dieta equilibrada debe consistir en:
O Los hidratos de carbono nos aportarn al menos
un 55-60 % del aporte calrico total.
O Las protenas un 15 % del aporte calrico total, no
siendo nunca inferior la cantidad total de protenas
ingeridas a 0,75 gr/da y de alto valor biolgico.
Ejercicio fsico

Ejercicio fsico

Se debe realizar ejercicio fsico de forma regular, lo

recomendable es hacerlo al menos 3 4 das por
semana, y lo mnimo puede ser 35 minutos de andar
ligero, que invite a sudar un poco. Pero puede subir y
bajar escaleras, correr, andar en bicicleta, nadar, u otro
deporte a elegir. No es bueno hacer ejercicio solo un
da por semana y de forma extenuante para
compensar, esto no es lo adecuado.