Iliana E.

Serna Snchez

La palabra Ergognico procede del griego

Ergon trabajo y Gen produccin de,
y suele definirse como: el incremento del
potencial para la generacin de trabajo.
Existen en el deporte varias ayudas
ergognicas por su terica capacidad
para mejorar el rendimiento deportivo a
travs del incremento de la potencia
fsica, la fuerza mental o las ventajas
mecnicas.

Dopaje: El uso/administracin de cualquier

medio qumico, psquico, fsico y/o
alimenticio que tengan la finalidad de
aumentar o disminuir artificialmente y en
una manera desleal, el funcionamiento y
rendimiento del atleta en competencia,
perjudicando la mortalidad y la integridad
fsica y psquica del individuo.

Ergoltico: Procedimientos que inicialmente se

cree que mejore el rendimiento deportivo
pero se han encontrado que en realidad
produce un efecto contrario, lo cual resulta
en una disminucin en el nivel de ejecucin
deportiva.

La forma en que se
administra.
La dosis
Tipo de actividad
Es segura?, produce
efectos secundarios a corto
o largo plazo.
Es legal ?
Es efectiva?

Clasificacin de las ayudas ergognicas

Ayudas Mecnicas:
Los tenis de bajo peso.
La ropa
Las bicicletas
Ayudas Psicolgicas:
La hipnosis mediante la sugestin
posthipnotica
Ayudas Fisiolgica:
Carga de bicarbonato
La infusin de sangre.

Ayudas Farmacolgicas:
Estimulantes
Narcticos
Esteroides anablicos
Beta bloqueadores
Diurticos
Hormonas ppticas anlogas
Ayudas Nutricionales:
Vitaminas
Minerales
Protenas
Hidratos de Carbono
Electrolitos
Ayudas Biomecnicas

AYUDA

DESCRIPCION

ASEVERACION

Base principal de las proteinas

Estimulan el crecimiento muscular

Aminoacidos

*esenciales *no esenciales

y previene el dao muscular.

ERGOGENICA

Estimula la produccion de Hormona

del Crecimiento y aumenta masa

muscular

Compuesto que se toma antes de

Retrasa la fatiga y mejora el

rendimiento

Bicarbonato

las competencias para pruebas

durante ejercicios de alta intensidad, a

larga

anaerobicas.

duracion, como carreras de velocidad.

Cafeina

Estimulante dentro de algunas

Aumenta la resistencia y disminuye la

fatiga

bebidas.

Suplemetosde

Son polvos que se mesclan con

agua

Estimulan la energa, reaprovisionan las

reservas

Carbohidratos

o son bebidas liquidas.

de carbohidratos despues del ejercicio

y

PolimerosdeGlucosa

aumentan la resistencia.

Es un aminoacido que se elabora en

el

Aumenta la transformacion de grasa

durante

Carnitina

higado, y esta implicado en el

transporte

el ejercicio, ahorra glucogeno y aumenta

la

de grasa a traves de la membrana

mitocondrial

resistencia

Mineral esencial para los procesos

metabolicos

Forma musculo, disminuye la grasa, baja

el

Cromo

colesterol de la sangre y aumenta la

resistencia.

(picolinatodecromo)

Forma la fosfocreatina (FC), un

compuesto con

Incrementa el rendimiento en las pruebas

anaerobicas

alto nivel energetico usado para

regenerar

mantiene el rendimiento a la maxima

potencia

Creatina

rapidamente ATP durante las

explosiones maximas

mas tiempo.

en el ejercicio de alta intensidad.

Higadodesidrogenasa

Es una forma concentrada de higado

desecado

que se vende en tabletas o en polvo.

Aumenta la resistencia.

Dibencozida

Es la coenzima de la vitamina B12

Aumenta el crecimiento, fuerza y

recuperacion
muscular.

Es una combinacion de colina e

inositol algunas

Quemadoresdegrasa

veces con lecitina, vitamina B6,

carnitina y

metionina.

Estimula la trasformacion de grasa.

Acidoferlico/

Se encuentra en muchas plantas.

Posiblemente aumenta la masa y la fuerza

muscular, reduce la grasa y mejora la
recuperacion

gamaorizanol

Ginseng

contiene peptidos y sustancias no

identificadas

Mejora la resistencia y la inmunidad.

Tambien

se cree que son estimulantes.

se dice que aumenta los aos de vida

Glandulares

Son formas concentradas de

glandulas de

diversos animales.

Forman musculos y aumentan libido

Inositol

Se encuentra en forma natural en

los alimentos.

Fomenta la liberacion d energia, le

ayuda

No hay requerimiento dietetico

a entrenar mas duramente mas tiempo.

Productosque

Son bebidas hechas a base de

proteina de leche

Ayudan a controlar el peso y la grasa

corporal

remplazanlas

azucar, vitaminas, minerales y

algunas veces fibra.

al remplazar una o dos comidas diarias.

comidas

Posiblemente tambien contengan

aminoacidos

(suplementos)

"quemadores de grasa" y
aminoacidos de forma
libre.

Trigliceridosde

Grasas con una cadena de acidos

grasos mas

Estimulan la energia, ayudan a reducir

la grasa

cadenaramificada

mas corta que la mayoria (8 y 14

atomos de C)

y a mantener el musculo, proporcionan

una fuente

de energia accesible.

dirigidos a los que estana a dieta para

una

competicion.

Estan hechos a base de proteinas

lacteas

Ayudan a cubrir las necesidades de proteina y

(caseina, lactoalbumina, suero) o

proteina de leche

estimula el crecimiento muscular.

y huevos. Posiblemete tambien

contienen

Polvosproteicos

aminaocidos, vitaminas y otras

sustancias

nutritivas que afirman que aumentan

la masa

muscular. La mayoria estan diseadas

para

mezclar con jugos, leche y hay de

muchos sabores.

Suatancia blanco-amarilla producida

por las abejas

Aumentan la fuerza y la vitalidad, reduce la

obreras y que alimenta a la reina.

Contiene

fatiga y mejora el bienestar general, combate los

Jaleareal

de 60% a 70% de agua, con pequeas

cantidades

resfriados y otras infecciones y retarda el

de proteina, hidratos de carbono,

grasas, vitaminas y

envegecimiento.

minerales.


Smilax

Es un estero que se encuentra en las

planatas.

Estimula la produccin de testosterona y por

consiguiente incrementa el crecimiento
muscular.

officianalis

Espirulina

Alga microscopica de color azul verdosa

que crece

Aumenta los niveles de energia, aporta

proteina

silvestre en los lagos.

y otros nutrientes y ayuda a formar eritrocitos.

Sustitutosde

Combinaciones de aminoacidos,
vitaminas,

Produce resultados similares a los esteroides

esteroides/simuladores

plantas o extractos de hierbas.

anabolizantes, ya que aumenta la fuerza y la

masa muscular, pero sin efectos secundarios

nocivos.

Superxidode

Es una enzima que se encuentra en

forma natural

Retarda el envejecimiento, ayuda a prevenir

la

dismutasa(SOD)

en las celulas del organismo, y las

protege contra

artritis y el cancer y a adelgazar.

la oxidacion y el dao provocado por

los radicales

libres.

Productospara

Son mezclas de proteina de leche, de

huevos y

Aumentan de peso.

aumentarelpeso

azucares. Posiblemente contengan

vitaminas y

Se recomientad 3 o 4 raciones por dia,

como un

minerales y se combinan con leche o

agua.

suplemento de la comida.