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6 Planes De Dietas Bajas En Grasas Saturadas

A pesar de los muchos planes de dieta que existen en el mercado en la actualidad, una dieta baja en grasas saturadas todava se encuentra en la parte superior de la lista por ser una dieta nutritiva y saludable de la misma vida alternativa.
De echo, es una forma segura y eficaz de perder peso y ponerse en forma. La mayora de las dietas vegetarianas se consideran planes de dietas bajas en grasas saturadas.

Los planes de dietas baja en grasas saturadas Las dietas bajas en grasas saturadas pueden ser diferentes en la velocidad y la cantidad de prdida de peso que pretenden ofrecer. Sin embargo, todos ellos tienen algunos factores clave en comn. Ests dietas se centran en:

* La reduccin y eliminacin de las grasas saturadas y las grasas trans de tu dieta diaria. * Reemplazar las grasas saturadas y las grasas trans con las opciones ms saludables (como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas). Aumentar el consumo de alimentos bajos en grasa, como las frutas, las verduras y los granos enteros. La reduccin y eliminacin de los azcares procesados de tu dieta. Fomentar un consumo diario de una nutricin equilibrada, con un enfoque en vitaminas y minerales saludables.

Plan de dieta 1: La Dieta Mediterrnea Esta dieta se centra en los alimentos bajos en grasa como verduras, frutas y granos enteros. Adems, se concentra en el uso saludable del aceite de oliva. Tambin permite y alienta beber una copa de vino al da, con una comida, e incorpora ejercicio saludable para el corazn. Plan de dieta 2: La dieta de la artritis Esta dieta se hizo popular por los pacientes y los mdicos interesados en la correlacin entre las grasas saturadas y la inflamacin en el cuerpo.

Muchos creen que, porque las grasas saturadas causan inflamacin en el cuerpo y reduce la funcin de los vasos sanguneos, al eliminar las grasas saturadas de la dieta de los pacientes con artritis debe ayudar a aliviar algunas de las molestias asociadas con la enfermedad. Plan de dieta 3: La dieta de la clnica mayo Esta se origin y se hizo popular en el famoso centro mdico de la Clnica Mayo como una opcin saludable para perder peso. Los mdicos queran dar a los pacientes con enfermedades del corazn un plan equilibrado y nutritivo para bajar de peso que tambin proporcione beneficios para sus problemas cardacos.

Este plan es baja en todas las grasas, y alta en verduras, frutas y granos enteros que especficamente reducen el peso y el riesgo de enfermedades al corazn. Adems, este plan se centra en los niveles de colesterol y reduccin de la presin arterial alta. Plan de dieta baja en grasas saturadas 4: La dieta del vientre plano Esta dieta es similar a la dieta mediterrnea, con pequeas protenas, pero muchas frutas, verduras y granos enteros. Ests limitado a aproximadamente 1600 caloras por da y debes sustituir las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas, como las:

* nueces * semillas * aceitunas * chocolate oscuro * aceites vegetales saludables El bajo contenido de grasas saturadas est destinado a producir una prdida de peso lento pero constante y mejora los ratios del colesterol.

Plan de dieta 5: La Dieta IBS


Esta dieta es similar a la dieta de la artritis en su enfoque en la reduccin de la inflamacin en el cuerpo mediante la reduccin de la inflamacin que causan las grasas saturadas en la dieta. Debido a que gran parte de la incomodidad del IBS (sndrome de intestino irritable) es debido a los gases y a la inflamacin en los intestinos, la dieta IBS se centra en reducir o eliminar los alimentos que causan gases e inflamacin. Los azcares, la cafena y las grasas saturadas deben evitarse, mientras que los frutos tpicos, las verduras y granos enteros son cruciales.

Plan de dieta 6: La dieta del arroz Este plan de dieta baja en grasas saturadas se hizo popular en la clnica para perder peso Duke en Durham, Carolina del Norte, y es ms agresiva en sus promesas de prdida de peso. A diferencia de los otros planes de dietas bajas en grasas saturadas, este plan comienza poniendo en marcha el programa para bajar de peso de forma significativa en la primera semana.

La segunda fase de esta dieta se concentra en los tradicionales elementos bajos en grasas saturadas, pero tambin restringe las grasas no saturadas saludables en un intento por mantener baja la ingesta calrica diaria.

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