ESTRES Y CALIDAD DE VIDA

INTRODUCCION MAGNITUD DEL PROBLEMA CONCEPTO DE ESTRES SITUACIONES ESTRESANTES FACTOR LABORAL Y EXTRALABORAL SINTOMAS Y SIGNOS MUJER Y ESTRES CONSECUENCIAS DEL ESTRES MODELO DE ESTRES

INTRODUCCION

Las Enfermedades Mentales tienen mayor participacin como componentes en la carga de enfermedades que producen DISCAPACIDAD, llegando a ser responsable de un 15% de los aos de vida perdidos por mortalidad y discapacidad.

Cambios socioculturales y epidemiolgicos implican una revisin de las condiciones de vida y valorizacin de conceptos relevantes como SALUD y CALIDAD DE VIDA.
Se nota un aumento de la prevalencia de problemas de Salud Mental como ser el Abuso y dependencia de Alcohol y Drogas y el Estrs.

CONCEPTO DE ESTRES

El ser humano se encuentra inserto en un medio ambiente fsico, socio-cultural, econmico,familiar, laboral, en el cual recibe una serie de estmulos tanto positivos como negativos, que necesariamente van a desencadenar una respuesta. Dependiendo de una serie de factores se desencadenar una respuesta llamada ESTRES: Es una respuesta fisiolgica, psicolgica y de comportamiento de la persona que est adaptndose y ajustndose a presiones internas y externas.

CONCEPTO DE ESTRES
El Estrs es una condicin dinmica, donde el individuo enfrenta una:
OPORTUNIDAD: posible ganancia LIMITACION : impedimento para el logro DEMANDA : prdida de lo que se desea. ESTRES POTENCIAL a ESTRES REAL: Debe existir incertidumbre en el resultado El resultado debe ser importante

SITUACIONES ESTRESANTES

Situacin estresante ESTRESOR es aquel estmulo que es capaz de generar Estrs, distinguiendo entre stos:

AMENAZANTES
IMPREVISIBLES INCONTROLABLES

CARACTERISTICAS DE SITUACIONES ESTRESANTES O ESTRESORES

Situacin nueva
Suele haber falta de informacin

Incertidumbre
Ambiguedad

Cambio inminente
Duracin de la situacin

FASES DE LA RESPUESTA DE ESTRES

FASE DE REACCION DE ALARMA: ante un estmulo estresante el organismo se prepara para la respuesta, ya sea para responder o para escapar, aumentando su capacidad de atencin y concentracin, acompaada de manifestaciones fsicas. FASE DE RESISTENCIA: aparece cuando el organismo no tiene tiempo para recuperarse y contina reaccionando frente a la situacin.

FASE DE AGOTAMIENTO: si la situacin estresante contina o aumenta de intensidad puede llegar a superar la capacidad de resistencia y el organismo cae en agotamiento.

CLASIFICACION DE LAS FUENTES DE ESTRES ( segn forma de presentacin)

SUCESOS VITALES INTENSOS Y EXTRAORDINARIOS: (separacin matrimonial, despidos de trabajo, muerte de familiares cercanos). SUCESOS DIARIOS DE BAJA INTENSIDAD: (situaciones estresantes del da a da en la familia, sociedad, trabajo). SUCESOS DE TENSION CRONICA: (enfermedades crnicas, hijos con problemas, cargas o defectos de trabajo)

TIPOS DE ESTRESORES LABORALES

ESTRESORES DEL AMBIENTE FISICO:

- Espacio Fsico - Iluminacin, ruido, temperatura.

ESTRESORES DEL TRABAJO MISMO:

- Carga fsica, mental - Control, autonoma, participacin, monotona

ESTRESORES DE LA ORGANIZACION:
- Conflicto y ambigedad de rol - Jornada de trabajo

- Promocin y desarrollo - Relaciones Interpersonales - Remuneraciones - Estabilidad Laboral

FACTORES EXTRALABORALES DE ESTRES

ENTORNO FAMILIAR: Problemas conyugales Problemas econmicos Relacin con los hijos ENTORNO SOCIAL: Actividades en Grupos Relaciones Interpersonales DETERMINANTES PERSONALES: Edad, sexo Personalidad Biografa

SINTOMAS Y SIGNOS DE ESTRES

ETAPA INICIAL
SINTOMAS FISIOLOGICOS:

Cansancio Dolor de Cabeza Alteracin de Presin Sangunea Alteraciones cardiovasculares Baja de peso Trastornos del sueo

SINTOMAS Y SIGNOS DE ESTRES

ETAPA INICIAL:
SINTOMAS PSICOLOGICOS:

Animo cambiante Irritabilidad Disminucin de tolerancia a la frustracin Desconfianza y suspicacia Sentimientos de impotencia Conductas riesgosas

SINTOMAS Y SIGNOS DE ESTRES

ETAPA INICIAL:
RENDIMIENTO LABORAL:

Disminuye la Eficiencia Disminuye la iniciativa Disminuye el inters por el trabajo

SINTOMAS Y SIGNOS DE ESTRES

(ETAPA AVANZADA)

AUTOMEDICACION: Tranquilizantes Alcohol y Drogas

ACTITUD RIGIDA: Obstinacin, inflexibilidad y negativismo DUDAS DE LAS CAPACIDADES AUMENTO DEL TIEMPO TRABAJADO CON MENOR PRODUCTIVIDAD TENDENCIAS ESCAPISTAS O AUTODESTRUCTIVAS

FACTORES GENERADORES

MUJER Y ESTRES

Sobrecarga de Actividades y responsabilidades Multiplicidad de Roles Falta de reconocimiento Desigualdad Descalificaciones Represin de las emociones Temor al rechazo Dependencia econmica Involucramiento en problemas de otros Rol conciliador en problemas familiares Violencia Intrafamiliar ( fsica y psicolgica)

MUJER Y ESTRES

MANIFESTACIONES DE ESTRES:
Cansancio y desgano Trastornos Psicosomticos Miedos y Fobias Depresin Ansiedad Deterioro de la autoestima Trastornos Menstruales Disminucin de la Lbido

CONSECUENCIAS DEL ESTRES Y DISMINUCION DE LA PRODUCTIVIDAD

ENFERMEDAD ACCIDENTES DEL TRABAJO AUSENTISMO LABORAL BAJO RENDIMIENTO INCAPACIDAD LABORAL CLIMA PSICOSOCIAL INADECUADO ROTACION DE PERSONAL OPORTUNIDADES MALOGRADAS DISMINUCION DE CALIDAD DE VIDA Y PERDIDA DE PERSONAS Y SUS VALORES

CONSECUENCIAS INDIVIDUALES DE ESTRES

A NIVEL DE RESPUESTA FISIOLOGICA:

Aparato Cardiovascular: HTA, Enf. Coronaria, Arritmias Sistema Respiratorio: Asma Bronquial Sistema Endocrino: Aumento de la Glicemia Sistema Inmunolgico: Baja de defensas-infecciones Aparato Digestivo: Ulcera, Colon Irritable

A NIVEL DE RESPUESTA PSICOLOGICA:

Angustia Depresin Alcoholismo y/o Drogadiccin Impotencia, disminucin de la lbido

ESTRATEGIAS PARA EL MANEJO DEL ESTRES

ENFOQUE INDIVIDUAL:
ADMINISTRACION DEL TIEMPO:

Listas diarias de actividades Priorizacin de actividades Programar actividades Conocer el ciclo personal

EJERCICIOS FISICOS EJERCICIOS DE RELAJACION TECNICAS DE MEDITACION APOYO SOCIAL

ESTRATEGIA PARA EL MANEJO INDIVIDUAL DE ESTRES ( TECNICAS)

TECNICAS RESPIRATORIAS TECNICAS DE RELAJACION PROGRESIVA TECNICAS DE AUTOHIPNOSIS

TECNICAS DE ENTRENAMIENTO AUTGENO

TECNICAS DE DETENCION DEL PENSAMIENTO TECNICA DEL RECHAZO DE IDEAS ABSURDAS TECNICA DE AFRONTAMIENTO DE PROBLEMAS TECNICAS DE AFRONTAMIENTO ASERTIVO TECNICAS DE BIORRETROALIMENTACION

ESTRATEGIAS PARA EL MANEJO DEL ESTRES

ENFOQUE ORGANIZACIONAL:
SELECCIN Y COLOCACION POLITICAS DE RECURSOS HUMANOS ESTABLECIMIENTO DE METAS, OBJETIVOS CLAROS MANEJO DE CONDICIONES FISICAS Y AMBIENTALES REDISEO DEL PUESTO TOMA DE DECISIONES PARTICIPATIVA PROGRAMA DE DESARROLLO DE COMPETENCIAS COMUNICACIN ORGANIZACIONAL PROGRAMAS DE BIENESTAR