ENTEDER TUS EMOCIONES

Preparado por: Prof. Damaris Prez BHS, MPHE Curso Salud Escolar

ENTENDER TUS EMOCIONES

Las emociones son seales que le indican a tu mente y a tu cuerpo cmo reaccionar. Estas no son ni buenas ni malas. Son simplemente la manera en que tu cuerpo y tu mente responden a la informacin que viene de afuera de tu cuerpo. Identificar emociones puede ser difcil, en especial en situaciones en las cules tienes emociones mezcladas, por ejemplo estar celoso y feliz a la misma vez por un amigo.

EMOCIONES
Amor- todos los seres humanos necesitan dar y recibir amor. Esta emocin envuelve un fuerte afecto, profunda preocupacin y respeto. Empata- es la capacidad para comprender cmo se siente otra persona. La gente que tiene empata se siente ms conectada al mundo. Miedo- cada vez que oyes un grito o un ruido fuerte sientes algn grado de miedo. Esta reaccin puede ser una defensa o proteccin si necesitas responder a una verdadera amenaza.

EMOCIONES Enojo- todo el mundo siente enojo o coraje en algn momento u otro. A veces podra manifestarse como un simple fastidio en otras, como una gran ira. La hostilidad- es el uso intencional de comportamiento poco amable o antiptico, puede ser perjudicial. Culpa- todos sienten culpa por sus acciones o pensamientos en algn momento. La culpa es una reaccin cuando piensas que has hecho algo mal.

EMOCIONES Y LA ADOLESCENCIA
Las reacciones emocionales fuertes son comunes durante tus aos de adolescencia. El crecer rpidamente y otros cambios causados por las hormonas podran hacerte sentir hipersensible algunos das, inseguro en otros. Podras reaccionar exageradamente o sentirte de momento inundado por una emocin.

MANEJAR LAS EMOCIONES DE MANERA

SALUDABLE

Mira ms all de tus emociones. Considera si este sentimiento o situacin te importar o no, tanto maana, la semana que viene o el ao entrante. Recuerda que los sentimientos son slo sentimientos; no son hechos. No tomes accin por un sentimiento fuerte hasta que tu cabeza y corazn hayan investigado lo que est pasando. Recuerda que no ests solo. Todos los seres humanos tienen fuertes sentimientos. Mecanismos de defensa- son estrategias que se usan para hacer frente a sentimientos y situaciones muy fuertes o tensas.

MECANISMOS DE DEFENSA

Represin- intento inconsciente e involuntario de esconder los pensamientos y sentimientos desagradables en la parte subconciente de la mente. Supresin- intento intencional y consciente de eliminar o suprimir lo desagradable de la mente de uno. Racionalizacin- buscar excusas para tratar de explicar una situacin o comportamiento en vez de tomar responsabilidad directamente por ello. Regresin- volver a los comportamientos caractersticos de una etapa ms temprana del desarrollo (infancia o niez) en vez de tratar con el conflicto de manera madura.

MECANISMOS DE DEFENSA
Negacin- intento inconsciente e involuntario de no reconocer algo sobre uno mismo que es obvio para otros. Compensacin- tratar de equilibrar una debilidad con algn punto fuerte en otras reas. Proyeccin- transferir la culpa y la responsabilidad de nuestras acciones o pensamientos a otra persona o grupo. Idealizacin- dar exagerado valor a una persona considerndola ideal o ms valiosa que los dems.

PREGUNTAS DE DISCUSIN

Crees que manejas tus emociones saludablemente? Cul de las emociones discutidas en clase es la menos que sabes manejar? Reflexiona brevemente sobre los mecanismos de defensa y si has utilizado alguno de ellos