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EQUIPO SATI
La Psicologa Positiva es el estudio cientfico de lo que permite prosperar a los individuos y a las comunidades
(International Positive Psychology Association, 2013)
-La Psicologa Positiva nace en Estados Unidos a finales de los aos noventa.
-Inicio formal: conferencia inaugural de Martin Seligman como presidente de la APA (1998).
-I Congreso en Akumal (Mxico, 1999). -Monogrfico sobre Psicologa Positiva en la revista American Psychologist, coordinado por Martin Seligman (2000). -Creacin del Centro de Psicologa Positiva de la Universidad de Pennsylvania.
-Amplia difusin actual: International Positive Psychology Association (IPPA), European Network for Positive Psychology, Sociedad Espaola de Psicologa Positiva,
Qu NO es la Psicologa Positiva
-NO es un ejercicio de autoayuda o un mtodo mgico para alcanzar la felicidad, ni un movimiento que pretenda ganar adeptos o difundir dogmas de fe. -El negocio de la autoayuda:
.2.000 nuevos ttulos cada ao. .500 millones de dlares de beneficio anual.
Experiencia de alegra, satisfaccin o bienestar positivo, combinada con la sensacin de que nuestra vida es buena, tiene sentido y vale la pena
(Lyubomirsky, 2008)
-Puntual o permanente?
-Un gran peligro: ser esclavo de un concepto errneo de la felicidad, que nos lleva a buscarla donde no est.
La frmula de la felicidad
(Lyubomirsky, Sheldon y Schkade, 2005)
Actividad deliberada 40%
Circunstancias 10%
.Valor de referencia (factor biolgico: herencia gentica) .Circunstancias (factor social) .Actividad deliberada (Yo: variables internas o Fortalezas Personales)
Dnde podra encontrarse suficiente cuero para cubrir la superficie de la Tierra? Pero con tan solo el cuero de la suela de mis zapatos, es como si toda la Tierra estuviese cubierta con l. No es posible, asimismo, controlar los fenmenos externos. Pero, si se controla la propia mente, queda algo ms por controlar?
Shantideva (S. VIII)
El modelo PERMA
(Seligman, 2011)
.Emociones positivas (vida placentera) .Compromiso (vida comprometida) .Significado (vida significativa) .Relaciones .Logros
La vida significativa
Relaciones Logros
LA ATENCIN PLENA
LAS FORTALEZAS PERSONALES
conscientemente, y a disfrutar y gobernar mejor su vida. cultivar su vida interior, para que la felicidad dependa de s mismos y no tanto de lo exterior.
1. La atencin plena.
2. La educacin de las 24 fortalezas -Promover la personales felicidad de (Peterson y los alumnos, Seligman, los profesores 2004): y las familias.
-Las aulas. -Los Equipos de Ciclo o Departamentos. -El Centro Educativo. -La Comunidad Educativa.
http://catedu.es/psicologiapositiva
Man at work thinking about golf, golfing thinking about sex, having sex thinking about work Alex Gregory. The New Yorker, 21 de marzo de 2005
LA ATENCIN PLENA
No son unas simples tcnicas de relajacin, sino una actitud global ante la vida
LA ATENCIN PLENA
Un estilo de vida basado en la consciencia y
la calma, que nos permite vivir plenamente en el momento presente.
LA ATENCIN PLENA
Algunas tcnicas:
Meditacin basada en la respiracin.
Otras tcnicas de relajacin/meditacin.
de clase en concreto. Entrada al aula tras una actividad muy movida (vuelta del recreo, tras la clase de Educacin Fsica o Msica,). En la transicin de una actividad a otra que requiera ms concentracin. Momentos de alboroto en el aula o de ruptura del clima de trabajo concentrado. Como paso previo para abordar un conflicto surgido en el aula o entre algunos alumnos. En pocas de exmenes o momentos de trabajo intelectual intenso (en clase y en casa).
CAPP (Realise2)
-Capacidad -Fortalezas: preexistente para Talentos un modo concreto (innatos) + de actuar, pensar Conocio sentir, que es mientos + autntica y Habilidades. Definicin energizante para el usuario, y permite el ptimo funcionamiento, el desarrollo y la actuacin. Nmero 60 fortalezas 34 fortalezas
-Individuos y organizaciones. mbitos -Los modelos de CAAP y Gallup estn ms enfocados hacia las de organizaciones; el de Peterson y Seligman es ms global y muy aplicacin aplicable en el terreno educativo.
Las 24 Fortalezas Personales Rasgos positivos universales: 6 virtudes (Sabidura, Coraje, Humanidad, Justicia, Moderacin y Trascendencia). Se concretan en 24 fortalezas. Se definen como estilos moralmente valorables de pensar, sentir y actuar, que contribuyen a una vida en plenitud. En el ao 2000, Seligman y Mayerson crean el instituto VIA (Values in Action), que promueve investigaciones desde Internet. Herramientas: cuestionarios VIA. Evidencias.
SOCIAL Y CIUDADANA
Perspectiva Integridad Amor Amabilidad Inteligencia social Ciudadana Sentido de la justicia Liderazgo Capacidad de perdonar Gratitud
APRENDER A APRENDER
Creatividad Curiosidad Apertura mental Amor por el aprendizaje Perspectiva Perseverancia Ciudadana Autocontrol
Fortalezas Personales
Coraje
(Valenta, Perseverancia, Integridad, Vitalidad)
Humanidad
(Amor, Amabilidad, Inteligencia social)
58 578
1 2 3 6 1 2 3 4 7 8
Justicia
(Ciudadana, Sentido de la justicia, Liderazgo)
Moderacin
(Capacidad de perdonar, Modestia, Prudencia, Autocontrol)
578
15678
Trascendencia
(Apreciacin de la belleza, Gratitud, Esperanza, Sentido del humor, Espiritualidad)
568
* Las fortalezas relacionadas con la Sabidura y el Conocimiento, de modo indirecto, se relacionan tambin con el resto de las competencias
bsicas y con todos los valores democrticos, ya que el conocimiento est involucrado en todas las reas del currculo escolar. Competencias Bsicas: 1. Comunicacin lingstica 2. Matemtica 3. Conocimiento e interaccin con el mundo fsico 4. Tratamiento de la informacin y competencia digital 5. Social y ciudadana 6. Cultural y artstica 7. Aprender a aprender 8. Autonoma e iniciativa personal Educacin en valores democrticos (Temas Transversales): 1. Educacin para la tolerancia, la paz y la convivencia 2. Educacin intercultural 3. Educacin para la igualdad entre hombres y mujeres 4. Educacin ambiental 5. Educacin para la salud 6. Educacin sexual 7. Educacin del consumidor 8. Educacin vial
2 5
1 2 3 4 5 1 2 3 4 6
2 3 4 5 6
1 2 3 4 5 6 1 2 3 4
1. Autoestima 2. Habilidades sociales y comunicacin 3. Resolucin de conflictos 4. Inteligencia emocional 5. Ensear a pensar: tcnicas de estudio, Filosofa para Nios, 6. Educacin para el Desarrollo/para la Paz
1. Propuestas globales.
.La actitud del profesorado: modelos +, expectativas +, lenguaje +, profesorado y fortalezas.
Niveles de trabajo
.Nivel 1: el aula. Como referencia personal permanente del docente para su trabajo diario (con el alumnado y consigo mismo).
Algunas cuestiones frecuentes sobre el trabajo de la atencin plena y las fortalezas personales
-Se trabajan dentro o fuera de las asignaturas?
conscientemente, y a disfrutar y gobernar mejor su vida. cultivar su vida interior, para que la felicidad dependa de s mismos y no tanto de lo exterior.
Conclusin
Un paseo en el metro de Berln
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Lecturas recomendadas
SELIGMAN, M.E.P. (2002): La autntica felicidad. Barcelona: Ediciones B.
SELIGMAN, M.E.P. (2011): La vida que florece. Barcelona: Ediciones B. LYUBOMIRSKY, Sonja (2008): La ciencia de la felicidad. Barcelona: Urano.
RICARD, Matthieu (2005): En defensa de la felicidad. Barcelona: Urano.
CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly (1990): Fluir (Flow). Una psicologa de la felicidad. Barcelona: Kairs. NHAT HANH, THICH (1999): Sintiendo la paz. El arte de vivir conscientemente. Barcelona: Oniro.
ILUSIONES PTICAS
Indio o esquimal?
ILUSIONES PTICAS
3 - Pato y conejo
Es capaz de ver Vd. en cada ilustracin un pato y un conejo?
ILUSIONES PTICAS
56 - Mujer o rostro?
ILUSIONES PTICAS
ILUSIONES PTICAS
Saxofonista y mujer
ILUSIONES PTICAS
ILUSIONES PTICAS
Joven o vieja?
Ser consciente de y agradecer las cosas buenas que suceden; saber expresar agradecimiento. Investigaciones: 1.-Las personas que suelen estar agradecidas son relativamente ms felices, tienen ms energa y son ms optimistas, dicen que experimentan ms emociones positivas... M. McCullough, R. A. Emmons, y J. Tsang.
2.-Estudio 1: agradecer lo bueno o pensar en problemas (Emmons y McCulloug, 2003). 3.- Agradecer lo bueno (Emmons y McCulloug, 2003).
Pensar con gratitud ayuda a saborear las experiencias de la vida. Expresar gratitud refuerza la autoestima y el 8 motivos para trabajar la gratitud, amor propio. Lyuvomirky Ayuda a afrontar el estrs y el :trauma. La gratitud estimula el comportamiento moral. Ayuda a establecer vnculos sociales. Ayuda a inhibir comparaciones envidiosas con los dems. Es incompatible con emociones negativas. Nos ayuda a frustrar la adaptacin hedonista.
DIARIO DE GRATITUD
Nivel: 3 ciclo de Educacin Primaria y Educacin Secundaria. Objetivos: Ser conscientes de las cosas positivas que recibimos y experimentar agradecimiento hacia los seres o las circunstancias que nos las proporcionan. Desarrollo: - Reflexionar y escribir en el diario acerca de tres a cinco cosas sobre las que se sientan agradecidos en ese momento. (Al menos una vez por semana, a lo largo de uno o dos meses. Confeccionar en clase el cuaderno o utilizar el Cuaderno de tutora del alumnado). -Iniciar la actividad en clase, pero luego lo plantearemos como una tarea para casa. -En clase, una vez por semana, realizar el seguimiento de la actividad y compartir con los dems las anotaciones del diario, voluntariamente.
La risa es contagiosa
Un paseo en el metro de Berln
-Si quedamos paralizados proponemos una accin para salir bien parados. Imaginamos la situacin de nuevo.
Mille regretz de vous Mil pesares por abandonner abandonaros et d'elonger vostre y por alejarme de vuestro fache amoureuse. rostro amoroso.
Jay si grand dueil et Siento tanto duelo y pena paine douloureuse. dolorosa Quon me verra brief que se me ver en breve mes jours definer. acabar mis das.
Practicando la amabilidad
-Hacemos una lista de acciones amables en la vida diaria: dar las gracias, saludar, hacer un favor, -Durante una semana, cada alumno va a poner en prctica al menos una accin diaria. Al final de cada da, se cumplimentar un sencillo registro siguiendo este modelo:
Da de la semana Accin amable Cmo ha realizada reaccionado la otra persona Cmo me he sentido