ALIMENTOS PARA MARCAR ABDOMEN

Como ya hemos visto en infinidad de ocasiones la dieta es fundamental a la hora de conseguir unos buenos abdominales. Mantener una dieta baja en grasas nos ayudar a conseguir que los msculos de esta parte del cuerpo se noten ms y no se tapen con una capa de grasa. A pesar de todo es necesario que tengamos en cuenta que existen alimentos que son ms recomendables que otros a la hora de conseguir un vientre marcado y en perfectas condiciones. En esta ocasin vamos a ver algunos de ellos para facilitarnos las cosas y saber el efecto que tienen en nuestro organismo. Las grasas y el abuso de las mismas es algo que debemos cuidar si lo que queremos es conseguir unos abdominales marcados. Entre todos los tipos de cidos grasos, los saturados son los que ms dao nos hacen, por ello debemos echar mano de los monoinsaturados, necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Estos cidos grasos los encontramos en alimentos como el aceite de oliva y el aguacate, que adems nos aporta vitamina E que nos ayuda a regular el apetito. Estos alimentos sern de gran ayuda a la hora de conseguir un abdomen marcado. Los frutos secos son un tipo de alimento que nos ayudar a conseguir unos abdominales de acero, ya que nos aportan grasas monoinsaturadas, adems de protenas que nos ayudarn a aumentar el volumen muscular y la recuperacin de una parte del cuerpo que aguanta mucha presin a lo largo de la jornada. La cantidad de nutrientes que nos aportan los frutos secos ayudan a regular el apetito, lo que nos hace controlar mucho ms la ingesta de alimentos, algo que a la larga evitar que tengamos barriga. Los lcteos tambin son un aliado para el abdomen, ya que nos aportan calcio, un mineral que ayuda al organismo a regular la grasa, sobre todo la que se concentra en el abdomen. Adems, cada vez tenemos ms variedades de productos lcteos sin grasa, por lo que el resultado es mucho mayor. El pescado azul es otro alimento aliado de la grasa abdominal, ya que contiene el omega-3 que nos ayuda a disminuir los niveles de colesterol, pero adems reduce la produccin de la hormona leptina, lo que nos hace disminuir el apetito y evitar la asimilacin de toda la grasa que ingerimos en las comidas. Las legumbres, las verduras y la fruta son muy recomendables por la cantidad de fibra que contienen , ayudando as a depurar el organismo y tener un vientre plano. Es importante que tengamos en cuenta esto en la dieta para as poder marcar abdominales y no matarnos a hacer ejercicio sin ms, ya que la alimentacin tiene mucho que ver.