Proyecto de Alimentaci n

Materia: Exploracin del mundo. Impartida por: Miss. Mara Elena Aguirre. Elaborado por: Araceli Platas Acosta. Fecha: 6 de Diciembre del 2011.

Alimentacion. Actividad I: *Bote con alimentos. -Miren lo que tengo aqu Qu es? De qu creen que hablaremos el da de hoy?

Que es la alimentacion?
La alimentacin es una necesidad humana de nuestro cuerpo para crecer, tener energa y estar sanos. La alimentacin debe de ser una de las principales preocupaciones de nosotros. Por qu? Pues porque de la alimentacin depender que el ser humano lleve una vida saludable. Qu debemos comer para tener una vida saludable? *Para esto les presentare la pirmide de los alimentos. Esta es la pirmide de los alimentos, ya la haban visto antes? Est dividida por 6 grupos Por qu creen que est dividida as? La pirmide es un esquema que nos seala cuantas porciones debemos consumir al da de cada grupo de alimento, para obtener los nutrientes necesarios y a la vez la cantidad adecuada de caloras para mantener un peso saludable.

Grupos
Ningn grupo de alimento es ms importante que otro, para la buena salud los necesitamos todos. -Grupo del pan, cereales, arroz y pastas. Debemos de comer de 6 a 11 porciones porque es la seccin de la pirmide que ms aporta carbohidratos que son lo que nos da la energa que necesitamos para hacer nuestras actividades. En el siguiente nivel podemos encontrar los alimentos que provienen de las plantas que con verduras y frutas, necesitamos comer de estos alimentos por las vitaminas, los minerales y las fibras que proveen. -Grupo de frutas y verduras Es muy importante el consumo de las verduras por que proporcionan vitaminas, como las vitaminas A y C, y acido flico y minerales como el hierro y el magnesio. Son naturalmente bajas en grasa y tambin contienen fibras. La gua de la pirmide sugiere comer de 3 a 5 porciones de estos alimentos por da. Las frutas proporcionan importantes cantidades de vitaminas A y C y potasio, contienen poca grasa y sodio. La pirmide sugiere comer de 2 a 4 porciones de fruta por da. En el siguiente nivel hay dos grupos de alimentos que provienen principalmente de los animales -Grupo de la leche, yogur y quesos son las mejores fuentes de calcio debemos consumir de 2 a 3 porciones. -Grupo de la carne, legumbres, aves, pescados, huevos y nueces, tambin se debe consumir de 2 a 3 porciones.

Estos alimentos son importantes por su contenido de protenas, calcio, hierro y cinc. En la punta se muestran las grasas, aceites y dulces estos son los alimentos como crema, mantequilla, azucares, refrescos, caramelos y postres. Estos alimentos proveen caloras pero muy pocos nutrientes, debemos utilizarlos con moderacin. Tambin es importante mencionar que debemos de tomar agua, porque nos mantiene hidratados y nos ayuda a deshacernos de lo que nuestro cuerpo no necesitam el agua regula la temperatura de nuestro cuerpo, el agua ayuda a convertir los carbohidratos en energa, el agua limpia nuestros riones, el agua humedece nuestro ojos y boca

La alimentacin, tiene que ser una de las principales preocupaciones del ser humano. De la alimentacin, depender en gran medida, que el ser humano lleve una vida saludable. La alimentacin debe ser, por sobre todas las cosas, balanceada. No hay que ingerir un solo grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en la ingesta de un tipo de alimento. Por lo mismo existe la pirmide de los alimentos. En la cual, el primer grupo, est compuesto por los cereales, el arroz, etc. Este primer nivel, demuestra la prioridad que hay que darle a estos alimentos. O sea, la primera. Luego vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las carnes de vacuno, ave y cerdo. Como ltimo y esto es lo ms importante de la misma, las grasas y azcares. En una buena alimentacin, hay que evitar la ingesta de ambas, al mnimo. Ya que las dos, tanto grasa, como azcar, pueden provocar gravsimas enfermedades al organismo. Como la diabetes y los problemas cardacos, por acumulacin de colesterol en las arterias. Por lo mismo se dijo, que hay que mantener siempre, una alimentacin balanceada. El hombre no vive para comer, sino que come, para vivir. Los hbitos dentro de la alimentacin, deben ser generados desde que la persona es muy pequea. En los nios hay que trabajar la alimentacin. Ya que cuando se es adulto, es muy difcil lograra un cambio en las costumbres de alimentacin, que tenga aquella persona. Con el tema de los nios, es ms que nada, ya que cuando se es pequeo, se van creando las clulas adiposas. Con son las que van a ir acumulando grasa durante nuestro trayecto por la vida. Y entre ms grandes sean cuando uno es pequeo, ms probabilidad de ser obeso,

tendr uno de ser cuando adulto. Por lo mismo, dentro de la alimentacin de un nio, se debe incorporar todo tipo de alimento, a excepcin de las grasas y los azucares. La alimentacin es base, para poder llegar de la mejor forma, cuando uno sea un adulto mayor. Comnmente, aquellas personas que no cuidaron su alimentacin al momento de ser jvenes, llegan muy mal a su vejez. Con varios problemas en el organismo y un sobrepeso, que dificulta, su ya complejo vivir.