Scribd
Cargar
25 vistas2 páginas

Menu Semana 1

El documento presenta un menú semanal para desayunos, cenas y loncheras de una familia, incluyendo opciones nutritivas y ligeras. También se detalla un menú específico para una bebé de 7 meses, con purés adecuados para su edad. Las comidas están diseñadas para ser rápidas, saciantes y balanceadas.

Cargado por

Wendy Godoy
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
25 vistas2 páginas

Menu Semana 1

El documento presenta un menú semanal para desayunos, cenas y loncheras de una familia, incluyendo opciones nutritivas y ligeras. También se detalla un menú específico para una bebé de 7 meses, con purés adecuados para su edad. Las comidas están diseñadas para ser rápidas, saciantes y balanceadas.

Cargado por

Wendy Godoy
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Desayunos (Familia)

Día Desayuno (rápido, nutritivo y saciante)


Lunes Pan integral con aguacate, huevo duro y tomate + papaya
Martes Yogur natural con granola casera + papaya y banano+ chia
Miércoles Pan integral con queso fresco, espinaca y rodajas de pepino
Jueves Arepas de maíz con queso, aguacate y rodajas de tomate
Viernes tortilla de huevo con espinaca y queso + papas cocinadas
Sábado Pan con mantequilla de maní natural y rodajas de banano + juego de papaya
Domingo Panqueques integrales con fruta fresca y miel pura

🥗 Cenas (Familia – ligeras, con vegetales)


Día Cena
Ensalada grande de pollo, lechuga, espinaca, zanahoria, tomate, aguacate y
Lunes
semillas
Martes Omelette de champiñón, espinaca y queso + pan integral
Miércoles Salteado de vegetales mixtos con pollo + arroz integral
Jueves Ensalada de atún con tomate, pepino, pimiento, huevo duro y aceitunas
Viernes Crema de calabaza con queso fresco y pan tostado integral
Sábado Wrap integral con vegetales, pollo y hummus
Domingo Ensalada mediterránea (garbanzos, pepino, tomate, perejil, limón y aceite de oliva)

🧺 Loncheras (para la niña de 4 años)


Día Lonchera
Lunes Mini sándwiches de queso, rodajas de pepino y uvas
Martes Muffins integrales de zanahoria y pasas + mandarina
Miércoles Palitos de pan integral con dip de yogur y vegetales en bastones
Jueves Bolitas de avena con maní natural + rodajas de manzana
Viernes Panquequitos de espinaca y queso + kiwi
Sábado Galletitas caseras de avena y banano + frutos secos
Domingo (Opcional si sale) Mini wrap integral con queso crema y jamón de pavo

Menú para la bebé (7 meses) – Desayuno, Almuerzo, Cena


Día Desayuno Almuerzo Cena
Puré de lentejas con espinaca y Puré de plátano
Lunes Puré de pera con avena
papa maduro
Día Desayuno Almuerzo Cena
Puré de manzana con Puré de pollo con calabaza y Puré de durazno con
Martes
quinoa zanahoria arroz
Puré de banano con Puré de pescado blanco con Puré de pera con
Miércoles
avena brócoli y camote amaranto
Puré de papaya con Puré de manzana con
Jueves Puré de pollo con arvejas y arroz
quinoa camote
Puré de durazno con Puré de garbanzos con calabacín y Puré de banano con
Viernes
quinoa zanahoria avena
Puré de pera con Puré de pescado con espinaca y Puré de manzana con
Sábado
amaranto papa arroz
Puré de manzana con Puré de pollo con calabaza y
Domingo
quinoa camote

También podría gustarte