Consejos para eliminar la celulitis

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CONSEJOS PARA ELIMINAR LA CELULITIS:

La celulitis produce hoyos en la piel por la acumulacin de agua, grasa y toxinas, mientras que la flacidez deja la piel blanda porque se pierde tono muscular. Ambas se producen por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio. Elimnalas!

PIERNAS: Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, lo mejor es el ejercicio; as que, camina media hora al da y las fortalecers. Evita ponerte pantalones ajustados y, si tienes estras, no adelgaces bruscamente, o te saldrn ms. Aplica un anticelultico a diario y, una vez a la semana, esta mascarilla: Mezcla hidratante con dos cucharadas de sal marina y frtate las piernas durante cinco minutos. Aclara con agua y jabn. Ejercicio ideal: Footing, tenis, esqu acutico y aerobic. En casa, tmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posicin inicial. Repite 25 veces. PECHO Y BRAZOS: Para mantener el pecho firme, usa sujetadores de algodn con aros. En la ducha, aplica chorros de agua fra en pecho, escote y brazos; sobre todo, en la cara interna de stos. Si tienes granitos, elimnalos frotando suavemente con una esponja vegetal. Tras la ducha, hidrata los brazos -insiste en los codos y el pecho-, sobre todo cuando tengas la regla: Evitars las estras.

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Ejercicio ideal: La natacin y los ejercicios con pesas. En casa, coge una bolsa de legumbres de un kilo en cada mano, estira los brazos y sbelos hacia el techo. Luego, llvalos hacia adelante. Repite 10 veces. ESTMAGO: empieza por la dieta y toma mucha fibra: Elige frutas y verduras diurticas, como la lechuga, el apio, las espinacas, los pepinos, los puerros... Evita todo lo que te produzca gases legumbres, coliflor, habas...-. Cuando tengas la regla, toma a diario una infusin de diente de len -en herbolarios-. Te ayudar a eliminar lquidos. Ejercicio ideal: La natacin sobre todo, espalda y mariposa- y hacer abdominales. Uno muy eficaz consiste en tumbarte en el suelo, apoyar los pies en una silla incorporar el tronco poniendo las manos en la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haz tres series, de 10 repeticiones cada una, todos los das y lo notars. GLUTEOS: Quieres tenerlos duros, firmes y sin hoyitos?. Procura subir y bajar todas las escaleras que puedas. En cuanto a la alimentacin toma mucha fibra, no abuses de la sal, grasas, dulces o bebidas gaseosas, y bebe como mnimo dos litros de agua al da. Adems, pasa del caf y no fumes. Evita los baos muy calientes y aplica chorros de agua fra. Despus de la ducha, hidrata mucho la piel y date un suave masaje con una crema anticelultica o reafirmante.

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Ejercicio ideal: Tenis, natacin, bicicleta, aerobic, steps y footing. Un ejercicio especfico para esta zona es el siguiente: sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta estira una pierna y luego la otra, como si te arrastraras. Hazlo diez minutos al da.

30 SOLUCIONES EFECTIVAS:

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