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BALONCESTO
DR. M . ALBANELL PEMAN.

ORIGEN DEL BALONCESTO La creacin del baloncesto se la deljemos a los americanos, siendo el doctor NAISMITH, de la Universidad de Springfield. Massachusetts en el ao 1891 el creador del mismo. A instancia del director de la Universidad de Springfield, de que era necesaria la creacin de im jueco de invierno que permitiera a los estudiantes ])ermanecer en actividad fsica en dicho perodo invernal, en el que era imposible jiigar al ftbol y al bisbol por las inclemencias del tiempo, el doctor NAISMITH ide el juego del baloncesto. Los primeros ensayos fueron hechos en el gimnasio de la Universidad de Springfield. jugando con una pelota de ftbol americano que lan7,al)an los jugadores a un cesto de melocotones suspendido en el aire en las paredes del gimnasio. Por lo reducido del terreno de juego ya se prefiri desde un jirincipio que dominara la habilidad sobre el resto de cualidades del jugador. Ya desde entonces no se permiti el contacto personal, ni que tampoco corrieran con la pelota. Como ola hi-lrica curiosa se cita que la musan de inspiracin de este juego para el doctor N.\ISMITH fueron los Mayas o Aztecas, quienes en su entusiasmo por los juegos de pelota inventaron el Pok - ta Pok. juego que consista en hacer pasar una pelota de goma virgen mezclada con hierbas divinas a travs de un aro de piedra colocado a cierta altura y perjiendieular al suelo. Este aro de piedra, en el cual se poda admirar la famosa serpiente divinidad de la poca, era un obstculo realmente difcil de salvar, porciue los jugadores no podan utilizar las manos. Utilizaban las caderas y rodillas para introducir la pelota en el aro de piedra. Ciertamente pienso que debera ser extremadamente difcil introducir una pelota en el aro en estas condiciones.

Los movimientos, al principio de la creacin del juego, eran muy variados y sin someterse a unas reglas ni normas prefijadas por jiingn arbitro ni entrenador. Con el tiempo las reglas fueron evolucionando y han permitido hoy da llegar a una estabilizacin, que proporciona una gran expectacularidad al juego. El gran incremento del baloncesto actual se debe a que desde su origen en 1891, los Y.M.C.A. (Asociacin de jvenes catlicos) se encargaron de propagar este juego a todas las partes del mundo: siendo ya en 1904 cuando se jug por primera vez al baloncesto en unos juegos Olmpicos. Ginebra en el ao 1932 es la sede donde se cre la F.I.B.A. (Federacin Internacional de Baloncesto Amateur), siendo entonces constituida la primera unin de los diferentes pases y la primera forma de las reglas internacionales. Actualmente la F.I.B.A. consta de 80 pases miembros. Seguidamente, en el ao 1933. se celebraron los primeros campeonatos europeos, a los cuales va acudi Espaa. Ms tarde es Berln, en el ao 1936 con su famosa Olimpada, la sede de lo? primeros Juegos Olmpicos en los cuales particip el baloncesto de una forma oficial. All empez el dominio americano en esta especialidad deportiva, siendo este pas el que ha ganado desde entonces todos los Juegos Olmpicos celebrados hasta la actualidad. El dominio americano y el afn de imitacin ejercieron un piMiel importantsimo en el desarrollo de este deporte en Europa, pues a partir de entonces todos los pases intentaron asimilar las enseanzas americanas. Con la Segunda Guerra Mundial queda estacionada la evolucin del baloncesto en Europa Ap, Med. Dep., vol. VI, n," 22, 1969,

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hasta el ao 1948, ao en que renace \C nuevo, con im carcter ya bien definido, i)er( con u n retraso resjiecto al ]>a> creador, retraso que se deja n o t a r incluso en la actualidad. Fue en 1950 cuando se jugaron los primeros campeonatos mundiales, campeonatos que se celebran cu.la dos aos, y en los cuales la supremaca no ha correspondido siempre a los Estados Unidos, pert. debido a que este pais no jircsenta a estos campeonatos a los mejores jiipadores, tal como viene haciendo en las Olimpadas, competiciones que ])0r otra parte constituyen el v e i d a d e r o ex])onente de la potencia en los diferentes deportes de una nacin. N(' se puede finalizar este pequeo comentario histrico del baloncesto sin hacer mencin de los H a r l e m Globetrotters. verdaderos embajadores del baloncesto, quienes a ])artir de la Segunda Guerra Mundial h a n ido propagando el baloncesto de una manera vertiginosa. Bien es verdad que actualmenle no son los mejores en esta es|iecialidad deportiva, pero no por eso se les debe restar el inmenso mrito de h a b e r contribuido ms que nadie a la pro])agacion de este deporte )>or todos los rincones del mundo. ENTRADA DEL BALONCESTO EN ESPAA La e n t r a d a del baloncesto en E s p a a data de 1925. ao en que se efectuaron los p r i m e r o s ensayos de este deporte entre los escolares de la Escuela de San Anin de Barcelona. A p a r t i r de aqu fue el pacir" Milln. quien trajo las reglas de Norteamrica y entonces se fueron creando los primeros clubs di- Espaii: Layetano. E u r o p a . E s p a o l . M a r t i n n . . . e s curioso citar que el p r i m e r p a r t i d o de baloncesto de carcter formal fue jugado en el c.'inipo de ftbol del E u r o p a . Las cestas fueron colocadas encima de las porteras de ftbol y j u g a r o n 9 jugadores por cada e q u i p o . El resultado fue de 5 a 6. A p a r t i r de entonces va adquiriendo forma el baloncesto en E s p a a , celebrndose en 1933 el p r i m e r Castilla - Catalua, en el Price de Barcelona, saliendo de all la p r i m e r a seleccin que compiti en los campeonato- de E u r o p a aquel mismo ao. L J p r i m e r p a r t i d o internacional celebrado en Esiiai' fue en el ao 1935. u n E s p a a - Portugal. V'-gando p o r E s p a a los h e r m a n o s Alonso, que fueron los que trajeron de Amrica las idcis y concepcin del juego a nuestro pas. b e s d e entonces el baloncesto, no hace falta decirlo, h a ido evolucionando e n o r m e m e n t e , h a n variado las reglas y la forma de jugarse (cosa que no creo oportuno analizar en este moS.**.

m e n t o ) , llegando hoy en da a u n a m a d u r e z considerable y eqviiparable con el resto de los pases, excepcin hecha de los Estado^ l u i d o s , jtas que como ya he insistido en varia ocasiones lleva m u c h a ventaja a todos los dems jia-

NOCIONES ELEMENTALES DEL JUEGO Conviene conocer, a u n q u e muy someriimenle, en qu consiste el baloncesto, cmo es el terreno de juego, tiempo de juego y otras caractersticas para luego mejor c o m p r e n d e r el tipo d<esfuerzo que se re(|uiere para jugarlo y las condiciones bsicas que debe r e u n i r todo juga(h)r de baloncesto. TERRENO DE JUEGO En el esquema siguiente se dan las nicdiihis reglamentarias que debe r e u n i r u n a j)islu dv baloncesto.

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1
Segn estas m e d i d a s ya se [luedc suponer que !:na de las caractersticas ])rinci])alcs que se tienen que i m p r i m i r al juego es li velocidad, y dentrii de ella los sprints cortos con paradas y a r r a n c a d a s sbitas en todo m o m c n l o . Las pistas en general son de asfalto o de madera, siendo este l t i m o m a t e r i a l el ms adecuado y el que viene si 'udo o b l i g a i o r i " en todas las competiciones de alto nivel. La.-- pistas de asfalto, tienen el riesgo de a u m e n t a r la posibilidad de lesiones por la dureza del t e r r e n o . cosa que no ocurre tanto en las pistas actualede p a r q u e t . Actualmente los terrenos de juego son en su mayora (en alta c o m p e t i c i n ) cubiertos, hecho que h a influido g r a n d e m e n t e en el progreso de este deporte. Tngase en cuenta que el origen del baloncesto vino a consecuencia de crear u n juego en pista cubierta p a r a que se p u d i e r a cel e b r a r en todas las t e m p o r a d a s del ao. Cuando se construya u n a pista cubi u se deber tener p r e s e n t e ante todo, apa;-. de las c; actersticas del suelo, la aireacin del local.

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evitando caer en el error que se eoinete muy frecuenlemente de hacer inslalaeioner- ilc este tijio con ]>oca aireacin. T A B L E R O S Y AROS Los tableros, de forma reclanp:ular se hallan a lina altura de 2"!^ metro- y lo- ar(i> a .''O,") metros. BALN DE JUEGO

Consta de una cmara de jioma recuhierla de cuero, un material sinttico o una cul)ierta de goma. Su circunferencia debe ser de ''> 78 centmetros y el peso de 6(KI - 6.")(l pramos. R O P A S D E L JUGADOR No es preciso aclarar cmo son. )(ero s debo indicar la necesidad de que sean livianas y (]ue no rei)resenten una limitacin ])ara los movimientos del j u g a d o r . CALZADO Se usan dos lijios de calzado: 7,a)iatilla baja y zapatilla alta. No voy a analizar qu ti]io de estas dos es mejor, pero ])arcce ser (pie las za])atillas altas dan una m a y o r i>roteccin al ])ie del j u g a d o r . EL J U E G O EN GENERAL

ra snior. Este h e c h o debe ser tenido muy en cuenta ]K)r el mdico - de])orli\ (i a la hora de dar la aptitud a un j u g a d o r j m e n i l ))ara jugar en la mxima categora. Ambos sexos juegan al baloncesto, p e r o es grande la diferencia que existe entre la categora femenina y la masculina. El baloncesto en un sentido am])lio competicional lo considero nicamente itosililc jugarlo en la categora masculina. En el balonccslo fenu-nino no se cumplen la mayora de requisitos bsicos en todo baloncestista. es ms bien p o r eso que se ])uede considerar un juego de asociacin en el sexo femenino y no un deporte de competicin. Hay. pues, que distinguir claramente el baloncesto juego, del balonccst competicin. El baloncesto como juego ]mede practicarse siem])re en ambos sexos y en todas las edades a ])arlir de los 8 - 9 aos, jiero en esa edad se deber intercalar en dicho juego una ])reparacin fsica bsica, supeditando sta al juego del baloncesto. Quiero decir con ello (pie jirimero es el estado fsico y la jireiiaracin fsica en lodo adolescente y luego es el deiiorle esiiecfico. El baloncesto compelicin en su ms amiilio sentido debera iiracticarsc a p a r t i r de los 12 aos, pero con ciertas reservas y control de que al mismo tiempo se est cimentando u n a preparacin fsica adecuada. CONDICIONES BSICAS D E L J U G A D O R DE B A L O N C E S T O Todo jugador de baloncesto deb(-ra reunir, lericamente. una serie de condiciones de las (]ue en muchas ocasiones se adolece. Estas condiciones son las que nos deben guiar en el momcnlo de la seleccin y a])tilu(: para el baloncesto. En n(i jiocas ocasiones s- iian pasado por alto estas condiciones, consideradas, tal como debe ser. de una manera global y ])or ello se han venido ((reclutaiulo)i j u g a d o r e - ])or(iue ])osean solamente una de estas condiciones: la estatura o talla del j u g a d o r , siendo, a u n q u e parezca contradictorio, la talla u n a de las menos i m p o r t a n t e s a falta, claro est, de las dems condiciones que paso a a n a l i z a r : 1. EQUILIBRIO

Cada equi;u) consta de 12 jugadores, de los cuales sido 5 ]niedcn estar en juego. El ]iaildo dura 4tl minulos. dividido en dos tiemiios (ir 20 minuto? cada tmo. con un intervalo de descanso de 10 minutos. Durante cada tieni]io de 20 minutos se iiermilen solicitar ])or el e n t r e n a d o r de cada equi]io dos li'.'m]>o muertos de un m i n u t o de duracin. CATEGORAS DE JUGAb.tRES

Existen en el baloncesto, segn la edad, varias categoras, que son: Mini - b a s q u e t : oscila entre los 9 y los 12 aos. Categora i n f a n t i l : de 12 a l, aos. Categora j u v e n i l : de 13 a 18 aos no cumplidos, Categora j n i o r : 18 y 19 aos. Categora s n i o r : de 20 aos en adelante. Cabe sealar que de la catecora juvenil se )nu'de p a s a r directamente a la snior. Eslo hace que en m u c h a s ocasiones existan jugadores excesivamente inmaduros fsicamente en cateso-

Esta cualidad es bsica en todo jugador que desee jugar al baloncesto. Sin ella el j u g a d o r est expuesto a fracasar e incluso a lesionarse con m a y o r frecuencia, que uno que posea este cpiilibrio en rrado sumo. Bien es verdad que el equilibrio se adquiere en el baloncesto con el mismo juego, pero para conseguir'i'i se debe liracticar en este sentido, desde los i;iicios del

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juego, enseando al jugador a correr, saltar y caer, p r o c u r a n d o siem]irc conservar el centro de gravedad. Existen multitud de ejercicios qu<l>ueden hacer conseguir esto, uno de ellos puede ser lii'cer correr y saltar al jugador, prestando esjiecial atencin a las p a r a d a s sbitas y en las cuales se ])rocurar guardar sieni]jre el equilllirio. 2. COORDINACIN MOTORA Si tenemos en cuenta, como h e dicho anteriormente, el medio tiempo que existe ms los posibles tiempos muertos que se p u e d e n solicitar, muy bien p o d r a m o s decir que el baloncesto consiste en realidad en un interval training anrquico, razn X'or la cual considero se debe ])oseer resistencia generalizada superior con una capacidad de recu])eracin lo ms acortada i)osible. Esto se consigue con el mismo juego del baloncesto y con los sistemas de entrenamiento. 7. VELOCIDAD

Constituye j u n t o con el equilibrio, la cualidad que h a r vernos en seguida la posible aptitud de Tin individuo a este deporte. Especialm e n t e debe existir u n a buena coordinacin entre pies y manos. Debe existir ima buena coordinacin al saltar, incluso al a n d a r . Se ha coni]irobado en muchas ocasiones que jugadores altos, fallan mucho en su coordinaCl(tiv."Lo primero que se debe hacer con ellos es ensearles a andarii y coordinarse en sus movimienlos. si esto no se consigue lo mejor es rescindir de seleccionar a este individuo ])or ms alto que sea. .5. FLEXIBILIDAD

Ya he comentado a n t e r i o r m e n t e que la velocidad es una de las cualidades que viene condicionada por lo corlo del terreno de juego, el mismo juego en s y los exigencias en los partidos que hacen estar al j u g a d o r en constante velocidad, a base de sprints cortos con paradas y arrancadas en todo m o m e n t o . Esta cualidad, j u n t o con la talla se p u e d e n considerar de carcter h e r e d i t a r i o , pues su ad(piisicin. especialmente en lo que hace referencia a la talla, no viene condicionada por el entrenamiento, ni el juego en s m i s m o . 8. TALLA - E S T A T U R A

Esta cualidad viene condicionada )ior la movilidad articular y la elasticidad muscular.

4. BUENA CAPACIDAD DE REACCIN

El baloncesto es lui juego r p i d o y de continuos cambios de ritmo, jior lo cual jirecisa de una gran capacidad de reaccin y reflejos en lodo m o m e n t o , para r e n d i r al mximo, como el juego del baloncesto requiere. .'.. F U E R Z A . E S P E C I A L M E N T E EN E L T R E N INFERIOR (PIES)

La fuerza, especialmenlc en lo? es. es fund a m e n t a l . El desarrollo del juego de pies y la potencia en el salto es uno de los fundamentos ms i m p o r t a n t e s que debe reunir todo baloncestista. C>. R E S I S T E N C I A FUERZO GENERALIZADA AL ES-

El baloncesto, a pesar de ser un deporte de no m u y larga duracin y con varias pausas posibles d u r a n t e el p a r t i d o , requiere poseer una gran resistencia, pero no una resistencia localizada a diversos grupos musculares, como puede ser necesaria a otros deportes, sino una resistencia generalizada del organismo al esfuerzo v la fatiga.

Se pensar que es im factor m u y i m p o r t a n t e para poder juL^ar bien a baloncesto. S. en realidad lo es, pero p o r s sola constituye, a mi modo de entender, la menos imjjortante. a falta (daro est de las dem- cualidades. A igualdad (le condiciones siempre o b t e n d r ventajas el jugador alto, pero p o r regla general este jugador alio no posee tan desarrolladas la coordinacin motora, ni el e q u i l i b r i o , as como la velocidad, tanto como la posee el j u g a d o r de menor estatura. Un ejemplo muy claro de ln que significa esto es la Operacin .altura cue se realiz aqu en Espaa hace aos. Constituy un verdadero fracaso en el sentido de que se fue a reclutaD) gente (en jirimer lugar m u y m a y o r e s ) muy alta, pero con esta altura condicionada por una patologa, como todos sabemos hipofisaria. pues algunos eran acromeglicos con iina gran a d i n a m i a . Otros, sin serlo, p r e s e n t a r o n u n a gran incoordinacin que hicieron m u y difcil su adaptacin al baloncesto. Algo se consigui, evid e n t e m e n t e , pero quiero hacer re.-altar que no se tuvo en cuenta toda esta serie de cualidades (|ue he sealado. H a b l a n d o de tallas, en baloncesto nos podemos encontrar con dos biotipos diferentes: el longuilneo y el atltico.

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r>. A S P E C T O S PSICOLGICOS DEL DOR D E BALONCESTO ]\5GA2. Tests de reaccin y coordinacin. AlgiuKtp se pueden realizar en (lista. d u r a n t e el entrenamiento, practicando ])aradas. salto- > arrancadas sltas, de varias formas, segn gusto del entrenador, pero teniendo presente (jue se debe p r o c u r a r hacer p e r m a n e c e r en estado de alerta continuo al j u g a d o r frente a estmulos visuales, audibles o audiovisuales. Es por esta razn (pie considero l)Ucno el test que se aplica en el estudio iisicolgico. de reaccionnictra y coordinacin com])leja de pies y manos simple, de pies slo y de manos

El baloncesto como todo (lc]>oitc de asociacin y en el riuc tiene que dominar el conjunto, dclien existir una serie de condiciones de ti)>o ]isicolf:ico iiuiirescindiltlcs jiara conseiiiir una coordinacin de conjunto (jue llevar al xito, en muchas ocasiones en contra de otros {quipos con muy buenas individualidades, sin nexo de unin entre ellas. F u n d a m e n t a l m e n t e debe poseer gran sentido de cooperacin y sacrificio en favor de los dems, incluso de las decisiones del e n t r e n a d o r . Todo jugador individualista es u n fracaso en el baloncesto y mejor es prescindir de l para un mejor ajirovechaluicnto del conjunto. Otro factor imjiortantc es el c s t a d m l e nimo. Debido a la rapidez del juego, un bajn en el estado de nimo de u n jugador, e incluso colectivamente en el cqui])o, p u e d e inducir en nmclias ocasiones a la derrota. En favor de este de]iorte iiodcmos decir que en el Centro de Investigacin Mdico - Deportivo la Residencia Blume se ba efectuado mi estudio ]isicologico de una seleccin de baloncesto, dndose un elevado ndice de sociabilidad (de un ')! ''/( ). y nicamente existi u n recbazadn p o r < goisnio e individualismo. El lder de todo cjiiipn de baloncesto debe >cr. sin lugar a dudas, el p r o p i o entrenador, de no ser as se establecen oros lderes en el iiii>mo e q u i p o , cosa (pie va en ]ie!Juicio del conj u n t o en s.

slo.
:L Test de percci>cin: se cita (pie se h a n realizado estudios de test de percepcin )>rcsentando jugadas d i b u j a d a ' en una pizarra a jucadores (K baloncesto d u r a n t e 10 segundos, y despus debe el j u g a d o r r e p r o d u c i r l a lo mejor posible, indicando ello el grado de concepcin de una jugada en u n corto espacio de t i e m p o . Dudo de la eficacia de este test. 4. Tests de la visin p e r i f r i c a ; se h a medido la visin perifrica en jugadores antes, d u r a n t e y despus de los entrenamientos, aiirccindosc diferencias. No creo en su utilidad ))rctica. ni en las conclusicmes que se p u e d e n sacar del m i s m o . .^. Tests de velocidad : como se puede su)oner existen m u l t i t u d : en baloncesto interesa de todas formas fuerza en la a r r a n c a d a y practicar sjirinl'ii cortos (tngase en cuenta (pie \-A< dimensiones del terreno de juego S'in |ic(puas). L n o s tests de este tipo p u e d e n ser. por ejemplo, estos dos usados p o r los rusos: i) Capacidad de correr o a u t o n o m a . Debe efectuar el recorrido de frente hasta la altura del tiro libre, regresa corriendo de espaldas hasta la lnea de fondo, yendo despus al centro y volviendo al fondo otra vez. Al t e r m i n a r el recorrido (pie seala el grabado baiir corrido 91 metros y debe cni]ilcar 21 22 seguiido>.

uTESTS,. DE VALORACIN DEL JUGADOR DE BALONCESTO

l'.\islcn niultilud de u tests, c incluso \ o dira (pie p u e d e n existir Infin'dad. segn las formas de e n t r e n a m i e n t o y sisleiuas de concepcin de ]jreparacin fsica de un e n t r e n a d o r . Muclios de e l l o ' son m u \ terico?, v poca aplicacin iirclica creo (pie p u e d e n tener. Estos II tests servirn ante todo p a r a ver el progreso de un j u g a d o r , e incluso p a r a servir de estmulo al j u g a d o r en los e n t r e n a m i e n t o s , que en m u c h a s ocasiones se hacen montonos y pesados p o r la rei'eracin de los mismos ejercicios, que Revan al a b u r r i m i e n t o y falta de ilusin en los mismos. Algunos de estos tests, (ue se p u e d e n archivar en la ficha mdico - deportiva de lodo j u g a d o r de baloncesto p o d r a n s e r : 1. Tests de l a n z a m i e n t o de tiros libres y otros lanzamientos en e n t r e n a m i e n t o y en competicin.

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Ji) El jupador debe pfectuar el r e r o r r i d o (jiic indita v\ frrabadd con o ?in liain. llalir recorrido iiiu;- 32 metros ) el lieiu|io iieniiitido c? (Ip 3 - 4 scjiindKv. t a n l " si lo hace con haln o corre liliremente. ser aprovechadas p;,ra una buena recup racin del jugador. ^ a que eslo\ h a b l a n d o de i<tests)i fs os. no conviene olvidar que la adaptacin, c incluso la recuperacin de un j u g a d o r , requiere un tiempo, ms o menos corlo segn la misma preparacin del mismo. Esto debe ser tenido en cuenta por los entrenadores, l'.n muchas ocasiones s( saca a jugar a un jugador dos minutos, tiempo realmente insuficiente en baloncesto a mi modo de entender, para adaptarse cardio - circulatoriamente al esfuerzo que requiere el deporte en s. Es iior ello (pie al prineii)io el jugador acostumbra a fallar en algimos asjiectos p o r no haber llegado a su a d a p t a c i n . Si el entrenador en aquel m o m e n t o lo cambia lo nico que hace es alargar el perodo de adajitacin a que hago referencia, no alcanzando este jugador nunca su nivel jitinio de juego. Aparte de este nivel de adaptacin se debe aclarar, que en muchas ocasiones al em])ezar a j u g a r existe, jior la sensacin de angustia precom]ielicional o nerviosismo individual del jugador, im agotamiento, (jue no es p o r falta de adajitacin cardio - circulaloria. sino ms bien existe im agotamiento ])or bloqueo de ritmo respiratorio en el j u g a d o r . Se debe instruir al mismo sobre esto, SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

6. iiTcsI.-n fsicos: stos sin liifiar a dudas son los (]uc tienen m a y o r inters mdico - del)ortivo. y no se utilizan con m u c h a freeriencia. poi- no <lecir ninpima. a) T e s t " de s a l t o : ste se ]i\iede hacer, dando u n a ti/.a al jiijiador y iiiie ste saliendo de la situacin (uirada salte al aire y en el jninlo m x i m o i m p r i m a una raya en la lared. esto )nieden realizarlo tres veces. , \ p a r l e de un test constituye un sistema de desarrollar la potencia en el salto, fundamental en hahuiceslo. Como dato dir (]ue el ndice de salto del mejor j u g a d o r ruso en este aspecto es de 0"')2 centmetros \ el d( Valery IJruniel. saltador de altura por todos conocido, tiene un ndice fie

ro m.
>) Test., de H A R V . M D : cito esle le.ln como ]ni(liera hacerlo con otros, pero ste por su lacilidad de ejecueii'm en las mismas pistas de e n t r e n a m i e n t o , y ])or los dalos <pie ])ro))orciona. que parece el idi'meo para efectuar en las sesione? de e n t r e n a m i e n t o . C.onstituve por lano un excelente medio de eonlr<d en entren a m i e n t o . Se podra hacer (uineenalmenlc poiejemplo. Consiste, como todos sahcnios. en hacer -ul)ir un escaln de 51 cms. a r i t m o de un esealiui cada dos seiiundos d u r a n t e " minutos y des.> pus calcular el pulso al m i n u t o , dos minutos y cuatro minutos (deho aclarar (pie existen muchas \ a r i a n t e s de este testi)). sacando a jiartir de estos datos un ndice de iireparacin fsica del individim. de su resistencia al esfuerzo v de su ca))aeidad de recuperacin, capacidad de rccuiieracin que dehe consepuir^- acortar al mximo por las razones que expona anteriormente de que el haloneesto es un juejio ri)ido en el que existen m u c h a s p a r a d a s , t i e m p o s muertos y otras suspensiones de juego que deben

No voy aqu a analizar los diferentes sistemas de e n t r e n a m i e n t o que existen, jiero s lo (pu' creo ms fundamental en ellos. Ante una competicin o para jugar al baloncesto se req\iieren dos cosas f u n d a m e n t a l e s : 1. Preparacin fsica. 2. E n t r e n a m i e n t o del juego del baloncesto, individual y colectivamente. La iirei)aracin fsica es fiuidamental )iara jugar bi'Mi al baloncesto. Nos pro]iorcionar fuerza, rcsistciu'ia al esfiu'rzo. velocidad, flexibilidad, en fm casi todas las condiciones bsicas (iu> debe reunir todo j u g a d o r de bahmce?to. Los ejercicios para conseguir esto jiuedcn ser muy v a r i a d o s : subida de escaleras, flexiones, sprints, diversos tipos de saltos, etc. Una buena forma de efectuarlo sera el entrenamiento en circuito, utilizando en el mismo (icsas. (pie nos p r o p o r c i o n a r a n fuerza. En resumen, la prejiaracin fsica nos proporcionar ante t o d o : resistencia, velocidad y fuerza en los pies, factores (pie ya he analizado anteriormente. Res]iecto al e n t r e n a m i e n t o , debe abarcar la prctica de habilidades individuales, fundamentos del jugador, teniendo siempre presente las condiciones fsicas (jue debe r e u n i r todo juga-

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flor: y el trabajo en conjunto, dejando al final un tienijio p a r a el anlisis y discusin c()l(Tliva. riue dar pran es))ritu de equipo y unificacin de ideas res])ecto al juego. Si nos fijamos bien el baloncesto no viene a ser ms tve u n interval traininpii. con sus pausas p r o p i a s . }ior eso el mejor e n t r e n a m i e n t o , ajiarle de la preytaracin fsica es jvtfiar al baionccslo. hacer lo que se va a hacer en los partidos. SOBREENTRENAMIENTO El sobreentrenamiento como en todos los deportes p u e d e existir. Debe ser bien conocido, tanto p o r el entrenador como por el mdico - deportivo, p a r a evitar las causas, que pueden ser miiltiples; exceso de ejercicio, m a l a alimentacin, poco descanso, m a l rgimen-dvvida. etctera. Como signos orientalivos tenemos en el soItrecntrcnamiento: P r d i d a de peso. P r d i d a de apetito y p r d i d a de n i m o . Falta de inters y entusiasmo y falta dc capacidad de reaccin. Falta de flexin de las p i e r n a s d u r a n t e el juego y el e n t r e n a m i e n t o . Pesadez en los ojos, expresin ojerosa. P r d i d a de precisin en el tiro. Mal genio y propensin a irritarse. Somnolencia, etc. Es obvi;i la prevencin de este sobreentrenam i e n t o : el control mdico, p o r e j e m p l o , quincenalmente del individuo con una revisin somera, y sobre lodo con la realizacin de los tesiMi fsicos en la misma pista de entrenamiento. ser conveniente u n a nueva exploracin a m i t a d de ten.porada y otra al final de la misma. Al mismo tiempo deberan ser ctectmidos controles sencillos entre los e n t r e n a m i e n t o s , couio ya hemos expuesto a n t e r i o r m e n t e . Todo esto debe ir e n c a m i n a d o a conseguir una mayor eficacia en el juego y a saber dosificar p o r los entrenadores, con el consejo del mdico, el esfuerzo que p u e d e d a r de s cada jugador. Es evidente que no todos los jugadores disponen de las mismas cualidades fsicas y de u n a misma adaptacin al esfuerzo contin u a d o . Con todo ello evitaremos llegar al sobreentrenamiento y a la fatiga, y asimismo estaIdecer n n nexo de u n i n e n t r e n a d o r - mdico, inexistente hasta ahora en nuestro baloncesto. L E S I O N E S MAS F R E C U E N T E S SU P R E V E N C I N Mi condicin de no traumatlogo hace que no me extienda en explicaciones amplias sobre las lesiones que se p r o d u c e n en el baloncesto. P o r otra p a r t e considero no existen lesiones tpicas en este deporte, como pueden existir en otros (boxeo, e s q u . . . ) . En orden ms o menos de su frecuencia se ven las siguientes lesiones: 1. Lesiones en ligamentos del tolllo. especialmente sr producen esguinces. Algunas fisuras de ])eron (no son frectientes). 2. Contusiones musculares y r u p t u r a s fibrilares en muslos y p a n t o r r i l l a . '.]. En la rodilla son frecuentes las diversas afecciones del ligamento lateral i n t e r n o . Meniscopatas. Fracturas de rttila. . \ r r a n c a n i i c n t o del ligamento rotuliano y tendinilis del ligamento rotuliano. 1. En la mano es (piiz el lugar donde ms n m e r o de lesiones se p r o d u c e n : distorsiones, luxaciones, fracturas de falanges de los dedos, e-iiecialmentc del ltimo dedo. Fracturas del ni-.lacarpo. Se h a n descrito tambin roturas de los extensores de los dedos. . Tendinitis acpiilca. que m u c h a s vece< son ocasionadas p o r u n mal vendaje. 6. Fracltiras de clavcula. 7. Heridas superficiales '-n cara, codos y pierna? (a nivel de la rodilla ). 8. T r a u m a t i s m o s en el reborde orbitario y en el mismo globo ocular. Estas ltimas deben ser m u v tenidas en cuenta, pues en ocasiones se producen edemas retianos ipic )iasan desa))ercibidos si no se efecta una cxi)loracin del foniht del ojo y ipic pii 'de conllevar a un d e s p r e n d i m i e n t o de relina si se cunlina jugando.

CONTROL MEDICO DEL BALONCESTO

Hasta ahora en Es)iaa podemos decir que poco se h a hecho en este inmto de vista. T o d o )o nis se h a n efectuado revisiones mdicas a varias selecciones de baloncesto, p e r o no se h a n efectuado en clubs, ni eqtiipos de club, y es aqu precisamente donde p u e d e n tener ms valor estos controles mdicos p a r a c o m p r o b a r la eficacia del e n t r e n a m i e n t o y la eficacia conseguida m e d i a n t e el m i s m o . Como n o r m a se p u e d e establecer que antes de cada temjiorada se debe efectuar un reconocimiento a m p l i o de todo j u g a d o r con su historial mdico, exploracin de basi y respuesta al esfuerzo, m e d i a n t e las diferente- p r u e b a s y especialmente con la cicloergometra. La t e m p o r a d a de baloncesto es larga v requiere un gran esfuerzo, es p o r ello que debera

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Como medida? de prevencin cabe sealar, ante todo, que t-.- necesario un previo calentamiento antes de realizar cualquier ejercicio en el entrenamiento y en la competicin. Esto nos evitar miiltiples lesiones que aparecen al principio de u n ])artido. P o r ltimo linas palabras sobre el vendaje de los ])ies. Es e \ i d e n t e fjuc u n vendaje en los pies evita muchas lesiones. i)cro al mismo tiempo debilita dicha zona hacindola ms vulnerable. La experiencia que tengo es que un j u g a d o r (pie ha tenido una lesin en el tobillo est cond e n a d o a llevar siempre los pies vendados. Una medida jiara evitar esto sera series de ejercicios encaminados a fortalecer esta zona antes de toda t e m p o r a d a .
B I B L I O G R A F A

Apuntes sobre las conferencias pronunciadas en rl curso de Actualizacin de Vigo en agosto de 1968. Reglas Oficiales de Baloncesto - Federacin Espaola de Baloncesto 1961. Basketball - The Modern Way. por J, G. Garstang. Apuntes de Medicina Deportiva, Vo III, nm, U, El baloncesto; tcnica y estrategi. por Everett S, Dean, Conversaciones sostenidas con don Femando Font Fenol! (especialmente en lo que hace referencia a las notas histricas), Medicina dello Sport, 1963,