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ALAS LIBRES
CHICOS
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Proyecto Empoderamiento Comunitario para la prevención y
respuesta a la Violencia Basada en Género financiado por la
Agencia de cooperación Internacional de Corea KOICA

Save the Children Corea

Sora Jang/ Directora del Centro de Acción Humanitaria y Climática

Jisoo Lee / Asesora de proyecto de KOICA

Save the Children Bolivia

Marianela Montes De Oca /Directora de País

Directora de Programas / Mariana Oropeza
Experta temática en género / Mónica Guevara

Cecilia Gamboa /Coordinadora de proyecto

Ariel Salgado /Técnico en Masculinidades
Jenny Condori /Técnica de implementación
Carla Ochoa / Técnica MERA

Equipo de Comunicación
Fabiola Calderón
Negri Vaca Diez

Santa Cruz de la Sierra, 2025

 INDICE

PRESENTACIÓN  7

MÓDULO 1: ¿QUIÉN TE ENSEÑÓ A SER HOMBRE?  9

Aprender a ser hombre  10

¿Quién te enseñó a ser hombre?  11
¿Qué se espera de mí?  12
La armadura invisible  13
¿Quién soy cuando estoy con otros?  14
¿Y si eliges ser distinto?  15
¿Me quiero re-construir?  16

MÓDULO 2: LO QUE SIENTO TAMBIÉN IMPORTA  17

¿Y si ya no quiero aguantar más?  18

Lo que siento no me hace débil  19
¿Qué hago con lo que siento?  20
El enojo no es malo, pero no puede mandar  21
Lo que también puedo sentir  22
Técnicas para manejar emociones sin dañar  23
¿Qué aprendí hoy?  24

MÓDULO 3: SER HOMBRE TAMBIÉN ES CUIDAR  25

¿A eso le llamas cuidar?  26

¿Quién cuida a quién?  27
Confío, lidero, acompaño  28
La responsabilidad de liderar sin abuso del poder 29
Liderar sin lastimar  30
Autocuidado también es hablar  31
Manual para hombres que suman  32

MÓDULO 4: LO QUE NO SE HABLA TAMBIÉN DUELE  33

Si te controlo, ¿te cuido?  34

Consentimiento: tu responsabilidad para respetar siempre el ‘sí’ y el ‘no’  35
Relaciones donde todos ganan  36
Lo que sí, lo que no, lo que hay que hablar  37
¿Esto es amor?  38
Esto sí, esto no  39
Lo que aprendí sobre querer bien  40
MÓDULO 5: EL SILENCIO QUE PROTEGE: EL PACTO PATRIARCAL  41

El silencio entre nosotros  42

El pacto patriarcal  43
No lo dije, pero lo pensé  44
Romper la inercia  45
¿Y si lo hacemos distinto?  46
Mi compromiso de cambio  47
¿Cómo me voy de este proceso?  48

GLOSARIO  49
 PRESENTACIÓN

Esta guía fue creada para acompañarte en un camino importante: el de entender mejor quién eres, cómo
te sientes, cómo te relacionas con los demás y qué tipo de hombre quieres llegar a ser. Forma parte de
un proyecto que busca prevenir la violencia contra mujeres y niñas, y fue pensada especialmente para
adolescentes y jóvenes varones como tú, que viven en los municipios de Santa Cruz de la Sierra, La
Guardia y Montero.

Sabemos que muchas veces crecemos escuchando frases como “los hombres no lloran”, “tienes que ser
fuerte”, o “eso es cosa de mujeres”. A veces, sin darnos cuenta, repetimos ideas o actitudes que pueden
hacer daño a otras personas… o a nosotros mismos.

Esta guía quiere mostrarte que puedes pensar distinto. Que tienes derecho a sentir, a cuestionar, a poner
límites, a cuidar y a cuidarte. Que ser hombre no significa callar, aguantar o demostrar fuerza todo el
tiempo. Significa también conocerte, respetar, construir vínculos sanos y elegir con conciencia.

Este material se trabajará primero en talleres presenciales, donde podrás compartir ideas con otros
chicos, expresar lo que piensas y participar en actividades guiadas. Pero la guía no se queda ahí. Es tuya.
Puedes volver a ella cuando lo necesites, para leer con calma, escribir, repensar o descubrir algo nuevo
sobre ti mismo.

A lo largo de cinco módulos, vas a encontrar actividades, preguntas, historias y momentos para reflexionar,
conversar con otros chicos y también anotar tus ideas. No es un libro para dar exámenes. Es un espacio
tuyo. Para ser honesto contigo y para mirar lo que pasa a tu alrededor con más claridad y libertad.

No estás solo. Lo que encuentres aquí puede ayudarte a sentirte más auténtico, más consciente y libre de
decidir el tipo de hombre que quieres ser.

7
MÓDULO 1:

¿QUIÉN TE ENSEÑÓ A SER HOMBRE?

Mandatos de género, identidad y libertad emocional

za
s í e mpie
A ia:
i h istor
m

Cuando nací, me dijeron que

tenía que ser fuerte. Que debía
proteger, aguantar, competir,
no llorar. Que, si no lo hacía, no
era un verdadero hombre. Y por
mucho tiempo, lo creí…y tal vez
aún lo creo.
¿Tú crees que hay otra forma de
ser una mejor persona?

Antes de empezar, es importante tener claras algunas ideas:

Normas sociales de género:

Son ideas que dicen cómo debe actuar un hombre: ser fuerte, no tener miedo, no mostrar tristeza, no
pedir ayuda. Estas normas no son naturales, sino aprendidas desde pequeños.

Mandatos de género:

Son reglas que te exigen cumplir esas normas. Te dicen que debes aguantar todo, que sentir es debilidad y
que siempre debes tener el control. Estos mandatos muchas veces te alejan de lo que realmente sientes.

Identidad de género:

Es el camino de descubrir quién eres en realidad, más allá de lo que otros esperan. Ser hombre no significa
cumplir un solo molde. Puedes construir tu forma de ser, eligiendo lo que te hace bien.

Libertad emocional:

Es permitirte sentir y expresar tus emociones sin vergüenza. Llorar, pedir ayuda o mostrar ternura no te
hace menos hombre, te hace humano. Manejar lo que sientes te ayuda a cuidarte y a cuidar a los demás.

9
 FICHA 1

Aprender a ser hombre

Mateo tenía 14 años cuando se quebró frente

a todos sus amigos. Habían perdido un partido
importante con el equipo del colegio, y su mejor
amigo lo culpó. Le dolió mucho. Se le llenaron
los ojos de lágrimas… y entonces lo escuchó:
“¡No seas maricón, bro! ¡Lloras por todo!”.
Desde ese día, Mateo aprendió a tragarse
y aguantarse el llanto, también la rabia y la
angustia. pero pronto reaccionó, explotó, gritó,
golpeó y ya no supo cómo volver atrás.
Y así fue como la vergüenza de llorar se convirtió
en el miedo a sentir.

¿Qué te han dicho sobre cómo “debe” comportarse un hombre?

¿Alguna vez te tomaron por débil o te dijeron que eres débil por expresar emociones?, ¿cómo te
hacía sentir eso?

¿Qué cosas has ocultado de ti para encajar o para ser parte, o para que no te excluyan o te tomen
en cuenta?

Hackea el sistema
a. Piensa en una “regla de hombre” que te han impuesto (como si fuera alguna regla que debes cumplir
sí o sí, como no llorar, ser macho, pechar a otros u otras cosas).
Ejemplo: “No mostrar emociones”.
b. Ahora hackéala. Dale un nuevo significado que sea más libre, más justo, más tú.
Ejemplo: ACTIVO EXPRESIÓN EMOCIONAL // NIVEL: VALENTÍA.

Crea tu propia línea de código con esta estructura:

SER HOMBRE =
(Escribe una frase que te defina a tu manera: libre, sin machismo, sin miedo a sentir ni cuidar)

10
 FICHA 2
¿Quién te enseñó a ser hombre?

¿Crees que eres el hombre que esperaban

que seas?

Desde pequeños, a los niños se les dice cómo “No llorej, se valiente, no te
quejes como las peladas (formas
deben, pensar, sentir y actuar y si es para bien o “Tenej que elegir lo
que maj te conviene, de sentir)
para mal. A veces no son órdenes directas, pero no seas opa” (formas
se sienten como reglas obligatorias: de pensar)

Estas ideas no nacieron contigo, te las “Compórtese como

enseñaron. Y aunque no las elegiste, macho, también tenéj
que pechar puej”
muchas veces las sigues cumpliendo, sin (formas de actuar)
saber por qué.

Mandatos sociales de género Caja de Conceptos:

Son reglas que nos enseñan, que nos dicen

cómo debe comportarse “un verdadero hombre”.
Te dicen que: Identidad:

• Siempre debés tener el control. Lo que nos hace ser quienes somos:
• No debés mostrar emociones porque te hacen pensamientos, cuerpo, emociones, historia.
débil
• Debés tener fuerza física o poder económico. Mandatos de género:
• Pareces hembra, tenej que ser macho ¡elay!
Reglas que nos imponen cómo ser hombres
Estos mandatos limitan tu forma de expresarte, de (aunque nadie las haya dicho en voz alta).
relacionarte, de ser tú.
Poder Personal:
Pero ser hombre no debería doler, y la masculinidad
no debería asfixiarte. La capacidad de decidir por mí mismo y
actuar según lo que valoro.
Tienes derecho a construir una identidad que no te
haga daño a ti ni a nadie más

11
 FICHA 3
¿Qué se espera de mí?

Pensemos:

“¿Quién soy si no soy un hombre fortachón?”

a. Lee en voz alta las siguientes frases. Luego, marca con una las frases que te dijeron la semana
pasada (ya sea en el colegio, en la casa, o en el barrio)

b. Después, subraya las que sientas que alguien más te impuso (familia, escuela, redes o el barrio)

Frases

8 “Tenés que ser física y emocionalmente fuerte”

8 “No podés tenerle miedo a nada, o sós un cobarde”
8 “Los hombres no hacen cosas de la casa, eso es de mujeres”
8 “No podés llorar ni quejarte, solo seguí adelante”
8 “Tenés que mantener todo bajo control”
8 “Ser hombre es ser proveedor de tu familia y de tu pareja”
8 “No podés demostrar tu debilidad o tus emociones”
8 “Si te falta el respeto, le das su merecido, no te dejés”
8 “Esas cosas son solo de peladas, no te pueden gustar”
8 Menciona otras.

Preguntas de reflexión

1. ¿Cuántas frases subrayaste como impuestas por otras personas? ¿Por quiénes fueron impuestas?
2. ¿Alguna vez actuaste distinto solo para cumplir con una de ellas? ¿Cuándo fue?
3. ¿Cómo te sentirías si empezaras a actuar, si fueras libre de estas normas?

“Para romper el molde

también hay que ser fuerte.”

12
 FICHA 4
La armadura invisible

Reflexionamos:

Imagina que llevas puesta

una armadura. Detrás de esa
armadura está todo lo que decides
ocultar o reprimir para protegerte
o para parecer o aparentar ser más
fuerte.

Instrucciones:

En una hoja, dibuja una silueta tuya y sobre ella escribe o dibuja las partes de esa armadura. No importa
si sabes dibujar bien. Este ejercicio no es artístico, es personal.

• Dentro de tu armadura, escribe o dibuja:

o Las emociones que escondes
o Lo que no te permites decir
o Lo que no se ve, pero es parte de ti (ideas, sueños, deseos).

• Fuera de tu armadura, escribe palabras, frases o imágenes que:

o Usas como defensa
o Quisieras dejar atrás.
o No forman parte de tu verdadera identidad.

¿Qué parte de esa armadura te gustaría soltar? ¿Qué parte te gustaría transformar? Escríbelo fuera de
tu armadura.

Puedes usar lápices, marcadores, colores, stickers o lo que tengas a mano.

Este dibujo es solo para ti. Si quieres compartirlo con alguien, que sea porque te hace bien.

“Cuando reconozco qué cosas me pesaron,

empiezo a elegir qué quiero llevar conmigo.”

13
 FICHA 5

¿Quién soy cuando estoy con otros?

Compara, cuestiona, reemplaza.

Actividad principal:

Piensa en distintos espacios de tu vida, y completa esta tabla:

PIENSA EN DISTINTOS ESPACIOS DE TU VIDA, Y COMPLETA ESTA TABLA:

Situación o espacio ¿Puedo ser yo mismo? ¿Qué parte de mí ¿Qué parte de mí
muestro? escondo?

Con mi familia

Con mis amigos

En redes sociales

En la escuela

En grupos solo de hombres

En grupos solo de mujeres

En salidas sociales con desconocidos

Reflexiona:

1. ¿Hay algún lugar donde sientes que puedes ser auténtico a ti mismo?

2. ¿Qué necesitarías para sentirte más libre en los otros Lugares?

“No siempre puedo

ser fuerte y valiente,
la mayor parte del
tiempo, solo soy
humano.”

14
 FICHA 6

¿Y si eliges ser distinto?

Reinventando quien soy

Lee y reflexiona
A veces, seguir las reglas que nos
impusieron se siente más fácil hacerlas
y más difícil romperlas, pero fácil no
siempre significa “sano”, y no significa
que seas tú mismo.

Elegir un camino distinto a los demás te hace único.

• ¿Qué pasaría si un día decides no competir con otros?

• ¿Si en lugar de callar y ocultar lo que sientes, ahora lo expresas? (puede ser con gestos,
con tu cuerpo, lagrimas, sonrisas, miradas)
• ¿Si en vez de burlarte de otros, los escuchas?
• ¿Si en vez de demostrar fuerza, muestras verdad?

Instrucciones:

Piensa y escribe las cosas que te enseñaron y cosas que te dijeron, como, por ejemplo: “… los hombres
somos machos, y no lloramos fácil ¡elay!”, “… los hombres tenemos que resolver las cosas solos, ¡Opa el que no
resuelve!”.

¿Desearías cambiar estas frases? ¿Como lo harías? Escríbelas debajo de cada frase

“Elige quien quieres ser, y sé

auténtico a ti mismo.”

15
 FICHA 7

¿Me quiero re-construir?

Autoevaluación
“Hoy siento que entiendo que ser
hombre también es sentir, soñar,
expresar amor, pedir perdón y no
juzgar.”

Si para ser hombre, necesitas

ser macho, no eres lo
suficientemente hombre

Instrucciones:

1. Marca con una las frases que ahora siente que son para ti, después de terminar este módulo.

Puedo expresar mis emociones.

Creo que llorar también es de hombres.

Entendiendo qué hay cosas que me lastiman.

Me permito pensar distinto a lo que esperan otras personas.

Decido en que actitudes aceptar imitar o hacer y que actitudes rechazar.

Creo que puedo ser un hombre sin violencia.

No necesito ser macho para ser hombre.

2. Ahora, escribe una frase que resuma cómo te sientes después de este módulo.

R.

Soy hombre, un hombre que

siente, llora que ríe, que vive
y quiere vivir sin violencia…

16
MÓDULO 2:

LO QUE SIENTO TAMBIÉN IMPORTA

Expresión emocional y autorregulación

¿Cuántas veces
dijiste que estabas
bien… sin estarlo?

Antes de empezar, es importante tener claras algunas ideas:

Derechos humanos y emociones:

Todas las personas tienen derecho a vivir sin miedo, a expresar lo que sienten, a ser respetadas y
escuchadas. Poder hablar de tus emociones también es un derecho.

Expresión emocional:

Es poder decir lo que sientes sin vergüenza ni miedo. Las emociones como la tristeza, el enojo, el miedo
o la alegría no te hacen débil, te hacen humano.

Autorregulación emocional:

Significa aprender a manejar lo que sientes sin dañar a otros ni a ti mismo. No es apagar las emociones,
es reconocerlas, entenderlas y decidir cómo actuar de manera respetuosa.

Bienestar emocional:

Cuidar lo que sientes es parte de cuidar tu salud. Reconocer tus emociones te ayuda a tener relaciones
más sanas, a tomar mejores decisiones y a vivir con menos violencia.

Cuando entiendes que sentir no es un problema, sino una parte natural de la vida, empiezas a cuidarte
mejor y a construir relaciones más justas y libres.

17
 FICHA 1

¿Y si ya no quiero aguantar más?

Lucas siempre fue “el tranquilo” del grupo.

Nunca se metía en peleas, nunca discutía
incluso si no estaba de acuerdo con los
demás. Cuando su abuelo murió, se le
hizo un nudo en la garganta, pero cuando
le preguntaron que sentía el respondió:
“estoy bien nomaj, ya estaba grande mi
abuelo”.
Pasaron los días, y Lucas empezó a tener
dolor de pecho, ya no comía igual, a ya no.
Su primo le dijo: “¿Qué te picó? Tenej que
ser hombrecito.”
Y Lucas pensó: “¿Estoy mal por sentirme
mal?”

Preguntas para reflexionar, conversemos:

• ¿Por qué crees que Lucas se sentía mal?

• ¿Por qué crees que su primo reaccionó así con él?
• ¿Cómo hubieras reaccionado tú?
• ¿Qué emociones no quieres que noten las demás personas?
• ¿Por qué?
• ¿Te has sentido mal por no poder expresar cómo te sientes? ¿Cómo fue?

El mapa de lo que callo

Haz una lista corta de emociones que sueles esconder o negar (Ejemplo: tristeza, miedo, enojo, etc.).

Al lado, anota el por qué crees que las ocultas (¿vergüenza? ¿costumbre? ¿te dijeron que no debías?).

Ejemplo:

EMOCIÓN OCULTA ¿POR QUÉ ESTÁ ESCONDIDA?

Tristeza Me da vergüenza que me vean llorar

18
 FICHA 2

Lo que siento no me hace débil

Muchos varones aprenden que en sentir está mal, que: llorar, tener
miedo o pedir ayuda es “de débiles”, “cobardes”, “Es de niñas”.

PERO ESO TE PUEDE DAÑAR.

Las emociones no te hacen menos hombre: te ayudan a vivir,

relacionarte y crecer.

El problema o barrera no es SENTIR. El problema es EL NO

RECONOCER y no saber qué hacer con lo que sientes.

Algunas verdades incómodas: Caja de Conceptos:

• Sentir tristeza no es ser menos hombre. No olvides:

• Tener miedo no es de cobardes. Expresión emocional:

• Estar enojado no te da permiso para dañar. Capacidad de mostrar lo que sentimos de

manera verbal, corporal o simbólica.
• Mostrar ternura no te hace frágil o débil.
Autorregulación emocional:
• Aguantar cuando sientes dolor no es saludable.
Habilidad para reconocer nuestras
• No expresar tus emociones te puede llevar a emociones y canalizarlas de forma saludable.
enfermarte. Implica pausar, respirar, reflexionar y decidir
cómo actuar.
Reconocer lo que sientes te ayuda a:

• Cuidarte mejor

• Expresarte con respeto

“Tus emociones no son el
• Pedir lo que necesitas enemigo. Son una brújula.”

• Fortalecer tus relaciones

• Cuidar a las demás personas

• Que las personas te entiendan

19
 FICHA 3

¿Qué hago con lo que siento?

Reflexiono sobre lo que siento

“Tu cuerpo expresa lo que tú decides

ocultar”
(El cerebro emocional).

Escuchemos nuestro cuerpo:

1. Ponte de pie junto a tu silla. Cierra los ojos si te sientes cómodo.

2. Escucha la voz que guiará la actividad (o lee en voz baja si estás solo).

3. No tienes que hacer nada más que sentir lo que aparece. Recuerda que no hay respuestas correctas.

Escaneo corporal guiado:

• Respira lento…

• Imagina que una luz suave baja desde tu cabeza hasta los pies.

• ¿Cómo se siente tu frente? ¿Hay tensión en tu mandíbula?

• Baja por tu cuello… tus hombros… ¿Están caídos? ¿Están tensos?

• Sigue por tu pecho… ¿Cómo es tu respiración?

• Pasa por tu estómago… ¿Está apretado, ligero, nervioso?

• Recorre tus piernas… tus pies… ¿Estás firme? ¿Inquieto?

Escribe o dibuja:

¿En qué parte del cuerpo sentiste algo importante?

¿Qué emoción apareció en ese lugar?

¿Qué me está queriendo decir esta emoción?

¿Qué necesito para calmarme o cuidarme mejor?

Usa palabras, colores, garabatos, lo que sientas. No tienes que mostrarlo a nadie.

20
 FICHA 4

El enojo no es malo, pero no puede mandar

“Sacar el fuego sin quemar”

“No eres más fuerte por

ignorar y/o ocultar tu
rabia. Es más sano saber
reconocer que sientes rabia
y saberla manejar con el
Razonamiento.”

Necesitaremos un espacio libre, una silla o cojín, papel y lápiz.

Paso 1: Reconocer tu enojo

Haz una lista rápida de 3 cosas que te hacen enojar últimamente.

Paso 2: Mover

Durante 2 minutos, haz un ejercicio físico que te saque energía.

Elige uno:
• Tomar papel (unas 4 hojas) y apretarlas arrugando dos hojas en cada mano.
• Toma un vaso de agua con los ojos cerrados y siente como el agua ingresa a tu cuerpo y elimina
limpiando el enojo.
• Lávate la cara o moja tus manos en la parte de las muñecas.
• Camina rápido o trota en el lugar mientras respiras profundamente

Paso 3: Respirar

• Después de que empieces a sentir cansancio, cuenta del 1 a las 7 repetidas veces, siéntate o
échate.
• Inhala en 4 segundos, reten el aire 4 segundos, expulsa el aire en 7 segundos, has este ejercicio
por 4 veces.
• Sentirás que tu cuerpo empieza a relajarse, detente en ese punto.
• Cierra los ojos en todo el proceso, con tus manos en los ojos. (las Palmas)

Paso 4: Escribir

En tu hoja, completa esta frase de acuerdo con la actividad que elegiste en el paso 2:

Cuando siento enojo, ¿me doy permiso de expresarlo sin hacer daño a las demás personas?

Hoy aprendí que puedo soltarlo así:

21
 FICHA 5

Lo que también puedo sentir

Contemplando mis emociones

“No hay emociones buenas o

malas. Todas tienen algo que
decirte sobre ti.”

Elige un color para cada una de estas emociones:

Alegría Miedo Tristeza Rabia Ternura Vergüenza

Dibuja una figura (por ejemplo, un círculo, una casa, un mapa) y colorea cuánto espacio ocupa

cada emoción en ti últimamente.

Luego responde:

1. ¿Qué emociones expresar más? ¿y cómo las expresas?

2. ¿Qué emociones escondes o ignoras más?

3. ¿Qué emoción te gustaría mostrar?

Haz un contrato simbólico contigo mismo.

Completa esta frase:

Hoy decido ser sincero conmigo mismo, dejando de a un lado la

crítica de las personas, Sé quién soy y quien quiero ser. “Elige quien quieres
ser, y sé auténtico a ti
mismo.”

(Firma debajo con tu nombre o símbolo)

22
 FICHA 6

Técnicas ninja para manejar emociones sin dañar

Aprendamos a comunicar las emociones

“A veces el nudo en la garganta no es solo físico, es también

emocional. Y lo que realmente necesitamos es hablar de lo
que duele”

Instrucciones:

Imagina algún día del año pasado. y retrocede uno a uno al momento que:

• Más te gusto.
• El Momento que no te gusto
• Un día que quisieras olvidar
• Un día que quieras cambiar

Escribe lo que sientes. (Practica con esta técnica en 3 pasos):

1. ¿Con que inciso te quedaría?

2. ¿Por qué?
3. ¿Cómo mejorarías esta emoción para que no afecte o lastimen a otras personas, o para que no te
lastimes a vos mismo?
Escríbete una carta a ti mismo respondiendo a estas preguntas guía:
¿Qué te ayudaría? ¿Qué esperas? ¿Qué quisieras decir a las personas que te hicieron sentir esas cosas?

Ejemplo:

“Lo que siento es frustración, porque no me escucharon cuando hablé. Y necesito que me des tu atención
al menos un momento para terminar mi idea.”

Ahora tú:

Lo que siento es:

Porque pasó que:

Y necesito:

Practícalo en casa frente al espejo o con alguien de confianza.

Al principio puede sonar raro, pero poco a poco se sentirá natural.
23
 FICHA 7

¿Qué aprendí hoy?

Evaluación personal y cierre

“Nadie nace sabiendo cómo sentir y pensar. Aprender a

reconocer lo que pasa dentro de vos también es una forma
de valor.”
NO ES LO QUE DICES, SI NO COMO LO DICES…

Marca con un lo que ahora sientes más verdadero para ti:

Puedo identificar lo que siento con más claridad.

Entiendo que sentir emociones no me hace débil.

Reconozco que el enojo es una emoción válida, pero no debe dañar a otras personas.

Tengo al menos una forma de expresar lo que siento sin lastimar a otras personas.

Tengo al menos una forma de expresar lo que siento sin lastimarme.

Me doy permiso para sentir emociones que antes me ocultaba.

Puedo escuchar emociones ajenas sin burlarme ni cerrarme a ellas.

Ahora responde:

Una emoción que ahora reconozco sin vergüenza:

Una técnica para manejar mis emociones que quiero seguir practicando:

Un mensaje que me gustaría compartir con otros chicos:

24
MÓDULO 3:

SER HOMBRE TAMBIÉN ES CUIDAR

Corresponsabilidad, empatía y liderazgo sin violencia

“¿Quién dijo que

cuidar no es cosa de
hombres?”

Antes de empezar, es importante tener claras algunas ideas:

Liderazgo individual:

Es saber tomar decisiones, actuar con responsabilidad y dar ejemplo sin imponer. Ser líder no es mandar,
es acompañar, escuchar, respetar y construir acuerdos con los demás.

Liderazgo colectivo:

Es cuando las personas trabajan juntas para mejorar lo que las rodea. Un buen líder no busca el beneficio
solo para sí mismo, sino que piensa en el bienestar de todos los que forman parte del grupo.

Corresponsabilidad:

Significa que todas las personas, hombres y mujeres, tienen el mismo compromiso de cuidar, apoyar y
compartir las tareas en la casa, en la escuela o en la comunidad. No es “ayudar” de vez en cuando: es
asumir el rol como parte de la vida diaria.

Empatía:

Es la capacidad de entender lo que sienten otras personas, ponerse en su lugar y actuar con respeto.
Escuchar, acompañar, validar y cuidar lo que los demás viven es también una forma de liderazgo.

Cuando entiendes que cuidar, liderar y acompañar no te quitan fuerza, sino que te hacen mejor persona,
estás construyendo una forma distinta y más justa de ser hombre.

25
 FICHA 1

¿A eso le llamas cuidar?

Cuando mi madre me pidió que le diera la cena a mi hermanita, me hice el loco. —¿Yo? —le dije, aunque
había escuchado claringo.
No es que no supiera cómo hacerlo, pero nunca me lo pidieron. Siempre es mi mamá o mi hermana las
que se encargan de esas cosas.
Al final no me quedó de otra. Nunca vi a mi papá haciendo esto y ahora me
toca a mí. Estoy un poco enojau... ¡Bah!, ¡ni que fuera pelada!
Fui a la cocina, calenté la sopa y se la llevé.
Mi hermanita me miró con esos ojangos y me dijo:
—¡Gracias, Tomás! ¡Sopita!
Me reí, ni supe qué decirle.
La vi comer tranquila y me puse a pensar
en lo que sentí al verla contenta. Era raro,
una mezcla de orgullo y ternura.
Y ahisingo me pregunté: ¿Y qué fue que
qué pensé que esto no era para mí?

Preguntas para reflexionar:

1. ¿Por qué crees que Tomás pensaba que no debía cuidar a su hermanita?

2. ¿Quiénes suelen hacer esas tareas en tu casa? ¿Por qué crees que es así?

3. ¿Qué sintió Tomás al cuidar? ¿Cambió algo en él?

4. ¿Será que pensar que los hombres no deben cuidar también es una forma de machismo?

“Cuidar no te hace menos hombre. Te hace más humano.”

26
 FICHA 2

¿Quién cuida a quién?

El cuidado nos incluye a todos

Cuando hablamos de cuidar, muchos piensan en cambiar pañales, hacer la comida o acompañar a alguien
enfermo. Y sí, eso también es parte del cuidado… pero no es todo.

Cuidar es escuchar, preguntar cómo estás, poner límites con respeto, asumir las propias responsabilidades
y hacerse cargo de las consecuencias de los propios actos.

Durante mucho tiempo se ha dicho que los hombres “ayudan” a cuidar, como si fuera algo ajeno a su rol
cotidiano. Pero el cuidado no es una ayuda, es una responsabilidad compartida.

Hoy sabemos que el cuidado dentro del hogar, como el de las personas que lo integran, corresponde por
igual a todas y todos quienes viven allí. Así también lo establece el Código Niño, Niña y Adolescente de
Bolivia, que reconoce deberes y obligaciones para niñas, niños y adolescentes (Capítulo IX, Artículo 158).

Cada persona en la familia tiene corresponsabilidad en las tareas y en el bienestar de quienes conviven.

¿Y el liderazgo?

No se trata de que tú mandes y otros obedezcan. En la casa no hay un solo liderazgo.

Un buen líder sabe acompañar, guiar con empatía y estar presente sin herir.

Liderar también el autocritico, empático, No desde el poder, sino desde el ejemplo. Hay diferentes
formas de hacerse cargo: apoyar, escuchar, resolver problemas juntos, compartir las tareas, respetar las
decisiones de cada uno

Caja de Conceptos:

Corresponsabilidad:

Repartir de forma justa las tareas, y cuidados

en casa, la escuela o la comunidad. Así
asumiendo las responsabilidades. “Si no sabes cuidar,
Cuidado activo: no sabes liderar.”
Participar con iniciativa, atención y afecto
en el bienestar de otros. No esperar a que
alguien lo pida o lo asuma por ti.

27
 FICHA 3

Confío, lidero, acompaño

Guíame al caminar

“El liderazgo es una

responsabilidad que es
parte del respetar la
singularidad de los otros y
otras.”

Instrucciones:

Paso 1: Preparar el terreno

Con cinta, dibujen un camino en el piso (puede ser una línea de un par de metros) y algunos objetos que
serán los obstáculos, que podrán cambiar de lugar cada turno.

Uno de los chicos se vendará los ojos (o los cerrará) y caminará sobre la línea guiado por otro para evitar
los obstáculos y llegar al final.

Paso 2: El rol del cuidador

La persona que guía debe usar solo la voz para dar instrucciones como:

“Da un paso a la derecha”

“Frena”

“Sigue recto”

Sin gritar, sin empujar, sin distraerse, y cuidando el tono con el que se expresa.

Luego cambian de roles.

Paso 3: Compartir lo vivido

Cuando terminen, respondan en voz alta o por escrito:

• ¿Cómo te sentiste al confiar? ¿Se te hizo difícil? ¿Por qué?

• ¿Qué tan fácil fue guiar con responsabilidad y claridad?

• ¿Hubo algo que te hizo sentir inseguro?

28
 FICHA 4

La responsabilidad de liderar sin abuso del poder

Reflexionemos:

Muchos piensan que cuidar es de

lo masculino y debe ser desde la
autoridad o la fuerza.
Pero la responsabilidad está en saber
manejar las emociones, sin herir,
liderar, sin aplastar, escuchar sin
juzgar.

Reformula o cambia estas frases para transformarlas a frases que sean de liderazgo positivo:

Ejemplo:

“Yo mando porque soy el mayor” → coordinemos entre todos y todas, así en equipo lo hacemos mejor.

“Lo hago por tu bien, aunque te duela”

“Yo decido porque sé más”

“No quiero que vayas, es peligroso”

“No lo hagas, yo me encargo”

“Así se hace porque yo lo digo”

Un buen líder no reprime,

no silencia, no es
arrogante.

29
 FICHA 5
Liderar sin lastimar

Actividad escrita: “Mi tipo de fuerza”

“Ser fuerte también es

reconocer errores, pedir
perdón, escuchar críticas
y proteger a otros.”

Haz una tabla con dos columnas, luego llénala con al menos tres ejemplos:

SI TE LASTIMA ES VIOLENCIA EMPATÍA DE LIDERAZGO

Gritar para hacerme obedecer Escuchar antes de responder

Reflexionamos:

Piensa y escribe en algún momento en el que lastimaste a alguien por usar la fuerza que daña, y
escribe algunas líneas para disculparte con esa persona.

Piensa y escribe en un momento en el que te lastimaron con la fuerza que daña, y escribe algunas
líneas de cómo eso te hizo sentir.

R:

30
 FICHA 6

Autocuidado también es hablar

Lo que quiero decir, pero no digo

“El autocuidado a
uno mismo también
es hablar de lo que
duele.”

Conversemos:

A veces creemos que cuidar es solo hacer cosas por otros: cocinar, ayudar, estar, pero también se respeta
con la palabra.

Instrucciones:

Completa estas frases con sinceridad:

Me duele cuando

Me gustaría que supieras que

A veces me cuesta decir que

Me siento mejor cuando alguien me dice

No me gusta cuando me dicen que

Practícalo frente al espejo o compártelo solo con alguien de confianza.

31
 FICHA 7

Manual para hombres que suman

Evaluación personal y cierre

“Recuerda cuidar de ti
para poder cuidar a los
demás”

Marca con un lo que ahora sientes más verdadero para ti:

Entiendo que el cuidar no es mi obligación y no es controlar, sino acompañar con respeto y

responsabilidad.

Sé que liderar no significa imponer, sino guiar con empatía y sin dañar.

Reconozco que la corresponsabilidad es clave para una relación equitativa.

Puedo cuidar de otros sin dejar de cuidar de mí mismo.

He aprendido que un líder también escucha, pregunta y se adapta.

Ahora sé que puedo ser un hombre que cuida sin perder mi identidad.

Me doy permiso para cuidar de mis emociones y las de los demás, sin miedo a mostrar vulnerabilidad.

Haz tu propio “manual de autocuidado” y completa con tus ideas

1. Cosas que ahora sé sobre cuidar en mi persona

2. Acciones pequeñas que puedo hacer para cuidar con responsabilidad y respeto mejor a otros
y otras:

3. Algo que me gustaría enseñarles a otros chicos y chicas:

4. Me comprometo a empezar a cambiar desde hoy en…

32
MÓDULO 4:

LO QUE NO SE HABLA TAMBIÉN DUELE

Consentimiento, vínculos y relaciones justas

Antes de empezar, es importante tener claras algunas ideas:

Empoderamiento emocional:

Es reconocer lo que sientes, poner límites sanos y decidir con

claridad lo que aceptas o no en una relación. No es dominar al otro,
es cuidarte y respetarte a ti y a la persona con la que estás.

Consentimiento:

Es aceptar o rechazar algo de manera libre, sin miedo, presión ni culpa. El consentimiento solo es válido
cuando ambas personas lo dan de forma clara, segura y tranquila, y puede cambiar en cualquier momento.

Relaciones justas:

Son aquellas donde ambas personas tienen libertad de hablar, decidir, expresar sus emociones y poner
límites sin miedo a represalias o chantajes. No hay control ni manipulación, sino respeto mutuo.

Control y violencia emocional:

Cuando alguien controla lo que haces, revisa tus redes, decide cómo vistes o usa los celos como prueba
de amor, está cruzando límites que dañan la relación y tu bienestar emocional.

Cuando aprendes a reconocer estas señales, puedes construir relaciones donde exista confianza, cuidado
y respeto verdadero, sin miedo a perder tu voz.

33
 FICHA 1
Si te controla, ¿te cuida?

Adrián y Celeste se conocieron en un evento de música.

Todo empezó como en las películas: mensajes a cada rato,
videollamadas hasta dormirse, promesas de “para siempre”.
“Me encanta cómo eres”, le decía él. “Solo contigo me siento yo”,
respondía ella.
Pero, con el tiempo, las cosas fueron cambiando. Primero fueron
preguntas que parecían normales: “¿A qué hora llegas?”, “¿Quién
es ese amigo con el que hablas tanto?”, “¿Y por qué te vestiste así
para salir sola?”

Celeste empezó a evitar problemas. Dejó de contestar algunos

mensajes. Bloqueó contactos “para que no se enoje”. Le mandaba
su ubicación “para que esté tranquilo”. Hasta guardó su ropa
favorita en el fondo del cajón.

Una vez, subió una foto con sus amigas. Él solo le escribió: “No
pensé que fueras ese tipo de chica.”

No hubo gritos. No hubo golpes. Pero algo dentro de Celeste

empezó a apagarse. Ya no se sentía libre. Ya no se sentía bien.

Preguntas para reflexionar:

1. ¿Por qué a veces confundimos control con cuidado?

2. ¿Qué señales pueden mostrar que alguien está controlando a su pareja?
3. ¿Es normal que tu pareja revise tu celular, tus redes sociales o te diga con quién puedes hablar?
4. ¿Cómo te haría sentir si alguien decide por ti cómo vestirte o a dónde ir?
5. ¿Crees que los celos son una prueba de amor? ¿Por qué sí o por qué no?

Actividad: Semáforo del control

Piensa en algunas frases o comportamientos que has escuchado o vivido.

¿Son señales de cuidado o de control? Marca con un color:

Control (peligro) Cuidado (precaución) Respeto (saludable)

1. “No quiero que vayás con tus amigas porque me preocupo por ti.”
2. “Avisáme cuando llegues a tu casa para saber que estás bien.”
3. “¿Por qué hablás tanto con ese pelado?”
4. “Si me quisieras, me darías tus contraseñas.”
5. “Me gusta que tengás tu espacio y tus amistades.”
34
 FICHA 2

Consentimiento: tu responsabilidad para respetar siempre el ‘sí’ y el ‘no’

El consentimiento es cuando una persona acepta hacer algo de forma libre, informada, consciente y con
ganas.

No es un simple “sí” por compromiso, ni porque alguien tenga miedo, ni porque no se atreva a decir que
no. Si alguien está confundido, incómodo, presionado o tiene miedo, no hay consentimiento real.

El consentimiento se aplica en muchos aspectos:

• Cuando alguien te pide un abrazo y tú CAJA DE CONCEPTOS

decides si quieres o no.
Consentimiento: Decisión libre, consciente y
• Cuando dos personas deciden besarse. sin presiones. Solo es válido si puedes decir que
no sin miedo ni culpa.
• Cuando alguien comparte sus ideas o
emociones y tú respetas sus tiempos y Coerción: Cuando alguien presiona, manipula o
límites. fuerza para obtener algo que la otra persona no
da de forma libre.
• Y también, claro, en las relaciones sexuales.

Cinco condiciones para cumplir con el

Nadie puede decidir por otra persona sobre su
consentimiento: cuerpo, su tiempo o sus emociones.
El respeto empieza siempre por escuchar y
1. Libre: sin presiones, chantajes o amenazas. asegurarse que el otro quiere lo mismo.

2. Informado: sabiendo exactamente qué está aceptando.

3. Reversible: se puede decir “no” en cualquier momento, aunque

antes haya dicho “sí”.

4. Entusiasta: con ganas reales de hacerlo, no solo para complacer

al otro.

5. Específico: sirve solo para esa situación, no para otras.

Preguntas de reflexión:

¿Cómo puedes darte cuenta si la otra persona realmente quiere o solo está cediendo por presión?

¿Qué podrías hacer tú para que la otra persona se sienta segura de decir “no” si no quiere?

¿Por qué es tu responsabilidad asegurarte de que el consentimiento sea siempre libre y claro?

35
 FICHA 3

Relaciones donde todos ganan

“Una relación sana no

es perfecta, pero sí es
justa.”

Cuando estás en pareja, el respeto mutuo es lo que permite que ambos estén bien. Las relaciones donde
nadie manda sobre el otro son las que de verdad funcionan.

En una relación donde todos ganan:

• Ambos pueden hablar con libertad, incluso de los temas difíciles.

• Cada uno tiene derecho a sus amistades, sus tiempos y sus proyectos.
• No se revisan celulares, ni redes, ni se exigen contraseñas.
• Los celos no son pruebas de amor. Controlar al otro no es quererlo.
• Nadie presiona, chantajea o manipula para salirse con la suya.

El amor no necesita vigilancia, necesita confianza. Tu rol como varón es crear relaciones donde ambos se
sientan libres, seguros y respetados.

Entonces, ¿Qué puedes hacer tú para que la persona con la que estás se sienta libre y respetada?

¿Cómo estoy actuando en mis relaciones?

1. Lee estas afirmaciones.

2. Marca si alguna de estas frases se parece a algo que hayas hecho, pensado o escuchado entre tus
amigos:

Si pagué yo, decido yo

Le dejo de hablar hasta que me pida perdón
Me enojo si no me contesta rápido los mensajes
Le digo cómo vestirse para que no llame la atención
Si me quiere, que me lo demuestre con su cuerpo
Reviso su teléfono para “quedarme tranquilo”
Si salgo con sus amigas, es para vigilarla
Cuando te dan el no, solo toca insistir hasta que digan sí

Reflexionamos

• ¿Qué tipo de pareja quieres ser realmente?

36
 FICHA 4

Lo que sí, lo que no, lo que hay que hablar

Semáforo emocional

“Decir ‘es por amor’ no convierte

una amenaza en cuidado.”

Instrucciones

Paso 1: Preparar el terreno

En el piso, coloca tres carteles u hojas grandes con los colores del semáforo:

Verde = se siente bien

Amarillo = me genera dudas

Rojo = me incomoda o me hace daño

Paso 2: Elige y escucha

Lean algunas frases que se dicen cuando se enamora. Después de cada una, camina hacia el color que
representa mejor cómo te hace sentir:

“Mi novio me pide la ubicación todo el tiempo.”

“Puedo decir que no sin que se moleste.”

“Me revisa el celular cuando me distraigo.”

“Siempre me pregunta cómo estoy y me escucha.”

“Dice que, si lo dejo, se va a lastimar.”

“No me presiona a nada si no tengo ganas.”

“Dice que, si no le doy la prueba de amor, me va a dejar”

Paso 3: Compartir lo vivido

En grupo o por escrito, respondamos:

• ¿Cuál fue la frase que más les hizo pensar?

• ¿Hubo frases donde el grupo se dividió? ¿Por qué?
• ¿Cómo saben cuándo algo no está bien, aunque no haya gritos o violencia física?

37
 FICHA 5

¿Esto es amor?

Micro novelas

“Si un vínculo te
quita tu voz, no es un
vínculo. Es una jaula.”

Instrucciones:

Paso 1: Armar los grupos

Formen dúos y escojan una de las siguientes escenas o inventen una similar:

1. A le revisa el celular a B y se justifica diciendo que “si no tuviera nada que ocultar, no le importaría”.

2. C se burla de D por contar algo personal delante de sus amigos.

3. E le dice a F que no puede salir con sus amigos si ya están en pareja.

4. G amenaza con terminar si H no deja de hablarle a cierto amigo.

5. I insiste a J para hacer algo que J ya dijo que no quería.

Paso 2: Representar la escena

Actúen la escena en menos de 2 minutos. No se trata de actuar “bien”, sino de mostrar el conflicto.
Pueden exagerar un poco o actuar como si fuera una novela, pero no es una escena de comedia.

Paso 3: Reflexión guiada

Después de cada presentación, todo el grupo responde (en voz alta o por escrito):

• ¿Qué comportamiento fue una señal de alerta?

• ¿Qué frase sonó bonita o romántica, pero en realidad no lo era?

• ¿Cómo habría cambiado la escena si se respetaban los límites?

38
 FICHA 6

Esto sí, esto no

Actividad simbólica de decisión

“Consentir no es ceder. Es querer.

Con libertad y sin miedo.”

Leemos y reflexionamos:

Lee cada una de las frases a continuación, y responde sinceramente las preguntas. Nadie te va a juzgar.
Esta ficha es para que empieces a pensarte de forma distinta.

Frases que SI respetan el consentimiento frente a tu corteja

5 “¿Está bien si hago esto?”

5 “¿Te sientes cómoda con esto?”

5 “Si no quieres, no pasa nada”

5 “Avísame si en algún momento quieres parar”

5 “Podemos hablarlo después, si ahora no estás segura”

Frases que NO respetan el consentimiento frente a tu corteja

4 “No seas tímida, se nota que quieres”

4 “Ya estamos aquí, no te hagas la difícil”

4 “Si me quisieras, lo harías”

4 “Luego no digas que no querías”

4 “No te pregunté porque sabía que ibas a decir que sí”

Responde:

• ¿Alguna vez escuchaste estas frases entre tus amigos o familiares?

• ¿Cómo crees que se siente la otra persona cuando oye esas frases?
• Si alguna vez dijiste algo parecido, ¿qué podrías hacer diferente la próxima vez?

39
 FICHA 7

Lo que aprendí sobre querer bien

Autoevaluación

Marca con lo que ahora reconoces como importante para ti:

Puedo identificar señales de una relación injusta en mí y en mi pareja.

Entiendo que el consentimiento se da cada vez y se puede quitar en cualquier momento.

Reconozco que los celos y el control no son prueba de amor.

Sé respetar límites sin manipular ni hacer sentir culpable.

Ya no me da risa ni tolero cuando un amigo manipula o presiona a alguien.

Puedo imaginar una relación basada en el respeto mutuo.

Reflexión breve:

• ¿Qué fue lo que más te sorprendió o te hizo pensar en este módulo?

• ¿Qué podrías cambiar en tu forma de relacionarte con alguien cercano (amigos, familia o pareja)?

• Si tuvieras que explicar a alguien qué es una relación justa, ¿cómo lo dirías?

Recuerda:

“Cuidar de mí también
es elegir vínculos que me
respeten, y el respeto
empieza por mí.”

40
MÓDULO 5:

EL SILENCIO QUE PROTEGE: EL PACTO PATRIARCAL

Acción colectiva, pactos patriarcales y la decisión de cambiar

“El machismo no se sostiene solo. Se

sostiene con silencios, complicidades,
chistes y excusas. Pero también se puede
romper.”

Antes de empezar, es importante tener claras algunas ideas:

Violencia basada en género:

Es cualquier forma de daño o control que ocurre por el solo hecho de ser mujer o por no cumplir con
los roles que la sociedad espera de cada género. Afecta la libertad, el bienestar y los derechos de las
personas.

Pacto patriarcal:

Es un acuerdo invisible entre hombres para no cuestionarse entre ellos cuando alguien actúa de forma
machista o violenta. Se sostiene en los silencios, las bromas, las excusas o las justificaciones.

Complicidad:

Es quedarse callado o mirar para otro lado cuando alguien comete una injusticia. Aunque uno no sea
quien actúa, el silencio permite que la violencia continúe.

Prevención de la violencia:

Significa actuar antes de que el daño ocurra: hablar cuando todos callan, cuestionar lo que antes parecía
normal, apoyar a quien lo necesita y promover relaciones de respeto e igualdad.

Cuando decides romper el silencio y actuar diferente, estás dando un paso concreto para prevenir la
violencia y cambiar las reglas que han sostenido el machismo por tanto tiempo.

41
 FICHA 1

El silencio entre nosotros

“Más que el grito de los violentos preocupa el silencio

de los que se dicen buenos.”

Desde primero de secundaria, Kevin y su grupo eran inseparables. Compartían

los recreos, los partidos de fútbol los fines de semana y hasta las penas de amor.

Pero una noche, en un junte, vieron a uno del grupo decirle cosas a una pelada
y claramente la hacían sentir incómoda. La chica intentó alejarse, lo empujó
y se fue al baño. Ninguno de los amigos intervino para
detenerlo o defenderla, tampoco Kevin.

Al día siguiente, mientras comían en el recreo, uno de

los amigos contó el episodio como si fuera algo gracioso.
El grupo se rio y dijeron ¡Qué exagerada la pelada! Kevin
también se rio, pero por dentro no se sentía bien.

Pasaron las semanas. Kevin nunca habló del tema, pero no

podía quitarse la sensación de que lo que ocurrió aquella
noche estuvo mal.

Reflexiona:

• ¿Qué crees que le pasó a Kevin?

• ¿Por qué crees que no habló? ¿Tú hubieras hablado en su lugar?

• ¿Qué te dice esta historia sobre los silencios entre amigos?

• ¿Alguna vez estuviste en la situación de Kevin? ¿Cómo actuaste entonces? ¿Actuarías de manera
diferente ahora?

A veces el silencio protege al que

hizo daño. Romper el silencio es un
primer paso para cuidar a quienes
fueron lastimados.

42
 FICHA 2

El pacto patriarcal

Romper el silencio es el primer paso para cambiar las cosas.

El pacto patriarcal es un acuerdo invisible que muchos varones aprenden desde chicos. No se firma ni
se dice en voz alta, pero se entiende: “yo no hablo de lo que haces tú, si tú no hablas de lo que hago yo”.

Es una red de silencios, bromas y excusas que protege las actitudes machistas y normaliza la violencia.

Este pacto aparece cuando un amigo hace un comentario ofensivo y nadie lo cuestiona. Cuando alguien
acosa a una chica y el grupo lo festeja o lo minimiza. Cuando una mujer denuncia un abuso y, en lugar de
apoyarla, otros dudan de su palabra o la culpan.

No hace falta ser el que agrede para sostener la violencia. A veces, el silencio también daña.

Romper el pacto no significa pelearte ni gritar. Es empezar a hacer preguntas, a no reírte de lo que lastima,
a marcar distancia de lo que está mal, aunque sea alguien cercano.

Caja de conceptos

Pacto patriarcal

Acuerdo no verbal entre varones para proteger actitudes o conductas machistas.

Complicidad

Silencio o participación pasiva frente a una injusticia.

Responsabilidad colectiva

Reconocer que el cambio no es individual, sino grupal.

Cada vez que eliges no

reírte de lo que daña,
ya estás rompiendo el
pacto.

43
 FICHA 3

No lo dije, pero lo pensé

“Reconocer los errores es el primer

paso para cambiar, y ser mejores.”

A veces sentimos que algo no está bien, pero nos quedamos callados. Pensamos lo que quisiéramos decir,
pero el miedo, la duda o la presión del grupo nos frenan. En esta ficha vas a revisar momentos en los que
eso te ocurrió, para pensar cómo podrías actuar distinto la próxima vez.

Reflexiona y escribe:

Piensa en tres situaciones donde sentiste que algo no estaba bien, pero preferiste no decir nada. Escríbelas
así:

Lo que pasó:

Lo que sentí:

Lo que pensé, pero no dije:

¿Por qué no hablé?:

¿Qué podría intentar hacer diferente la próxima vez?:

SITUACIÓN 1 SITUACIÓN 2 SITUACIÓN 3

Después de describir las tres situaciones, responde:

¿Hubiera sido más fácil hablar si alguien más lo hubiera hecho primero?
¿Qué crees que hubiera pasado si tú te animabas a hablar?

A veces necesitamos valor para ser

los primeros en hablar. Cada vez
que lo intentas, ayudas a romper el
silencio.

44
 FICHA 4

Romper la inercia

Salir del silencio en grupo

“A veces no hacemos cosas porque

creemos que tienen que ser enormes,
pero muchas veces, una pequeña acción
puede generar grandes cambios.”

Instrucciones:

Paso 1: Preparar el ejercicio

Formamos grupos de cinco personas. Cada grupo sostiene una cuerda o tela larga a la altura del pecho.

Cada extremo representa una idea:

“Mejor me callo”

“No me quiero meter”

“Que lo diga otro”

“No es tan grave”

“Si hablo, se burlan”

Paso 2: Tensar el pacto

Mientras sostienen la cuerda tensa, uno por uno compartirá frases típicas que justifican el pacto patriarcal.

Paso 3: Soltar para elegir distinto

Cada vez que alguien propone una forma concreta de romper el pacto (por ejemplo: “Le diría que eso no
es gracioso”), puede soltar su parte de la cuerda.

Paso 4: Conversar al final

¿Qué se sintió más fácil: tensar o soltar?

¿Qué tan difícil fue romper el patrón entre todos?

45
 FICHA 5

¿Y si lo hacemos distinto?

Pequeñas escenas para romper el pacto

Instrucciones:

Vamos a formar grupos de tres personas. Elegiremos una de las siguientes escenas o inventen una
parecida:

En grupos de tres, elijan una escena para representar o inventen una similar:

• Alguien hace una broma machista en un grupo de amigos.

• Un compañero presume haber presionado a alguien para hacer algo que no quería.

• Un amigo comparte fotos íntimas de una chica.

• Alguien minimiza una denuncia diciendo: “seguro exageró”.

Escenario 1: Reacción típica

Primero, actúen como suele reaccionar un grupo común de hombres. poner un límite, hacer una pregunta,
no seguir el juego, retirarse del grupo, otros.

Escenario 2: Reacción consciente

Luego, representen una respuesta diferente que ayude a romper el pacto: poner un límite, hacer una
pregunta, no seguir el juego, retirarse del grupo, otros.

Reflexión final

Comparte con el grupo:

• ¿En cuál de las dos versiones te sentiste mejor contigo mismo?

• ¿Viste cómo una sola persona puede cambiar el ambiente?

“Si no fuiste tú
quien lastimó, no
seas tú quien lo
tape.”

46
 FICHA 6

Mi compromiso de cambio

“El cambio empieza por imaginar otras

formas de reaccionar.”

Esta ficha es solo para ti. Aquí vas a escribir algunas ideas sobre los cambios que quieres hacer después
de este módulo. Nadie más tiene que leerlo si no lo deseas.

Completa estas frases a tu manera:

Una actitud machista que ya no quiero sostener más es:

Cuando alguien cruza un límite, yo quiero aprender a:

Cuando me dicen que no o me rechazan, yo no haré:

Aunque esté normalizada la violencia, yo nunca haría:

Si un amigo actúa mal, yo me comprometo a:

Si intentan pasarme material íntimo o explícito de una chica, yo me comprometo a:

Una frase que quiero llevar conmigo desde ahora es:

Puedes firmarlo, dibujar un símbolo o guardarlo como recordatorio. Este compromiso no es para que
otros te aplaudan, es para que tú no te falles a ti mismo.

“Todo con lo que nos comprometemos necesita también un plan. En

los próximos días, vamos a crear juntos nuestro Plan de Desarrollo
Personal. Esto no es una tarea escolar: es una herramienta para
pensar qué quieres hacer con tu vida, paso a paso, sin olvidar lo que
sentiste en este taller.”

47
 FICHA 7

¿Cómo me voy de este proceso?

Autoevaluación personal

Este espacio es para que puedas pensar cómo te sentiste durante el taller. No hay respuestas correctas o
incorrectas. Solo marca lo que más te identifique

Marca con un lo que más se parezca a cómo te sentiste:

Hubo cosas que me incomodaron… pero me ayudaron a ver las cosas distinto

Me removió ideas que no sabía que tenía tan marcadas

Me di cuenta de que el silencio también es parte del problema

Me voy con ganas de hablar, actuar o compartir esto con otros

Me sentí escuchado en este proceso, y pude escuchar a otros

Estoy empezando a pensar distinto sobre lo que significa ser hombre

Al terminar este módulo, me digo a mí mismo:

El mensaje que quiero dejarle a mis amigos y a los chicos de mi edad es:

48
 GLOSARIO
Autocuidado
Capacidad de identificar y atender tus propias necesidades físicas, emocionales y mentales. No es
egoísmo: es responsabilidad contigo mismo y con los demás.

Complicidad:
Callar, justificar o no intervenir frente a una situación injusta, permitiendo que continúe el daño.

Consentimiento
Acuerdo libre, entusiasta y reversible entre personas para cualquier interacción. No se asume, se pregunta.
Puede cambiar en cualquier momento.

Control
Intento de dominar o decidir por la otra persona. No es amor. Incluye revisar celulares, decidir cómo debe
vestirse o exigir atención constante.

Corresponsabilidad
Reparto justo y consciente de las tareas del hogar, el cuidado de otras personas y la carga emocional en
relaciones familiares, sociales o de pareja.

Culpa emocional
Sensación de que debes actuar de cierta manera para no decepcionar, incluso si eso va contra tu voluntad
o bienestar. A menudo usada para manipular.

Empatía
Habilidad de comprender lo que sienten otras personas y actuar con respeto. Implica escuchar sin juzgar
y considerar lo que el otro vive.

Expresión emocional
Forma en que una persona comunica sus emociones. Puede ser verbal, corporal o creativa. Es clave para
el bienestar personal y relacional.

Lenguaje afectivo
Palabras, gestos o acciones que expresan cariño, cuidado o afecto. Es fundamental para construir vínculos
sanos, sin importar el género.

Machismo
Conjunto de creencias que colocan a los hombres como superiores a las mujeres y promueven roles
rígidos. Afecta a todas las personas, incluso a quienes lo ejercen.

Mandatos de género
Normas sociales que dicen cómo deberían actuar las personas según su género. Limitan la libertad,
refuerzan desigualdades y generan culpa cuando no se cumplen.

Masculinidades
Distintas formas en que los hombres viven su identidad. No hay una única manera “correcta” de ser
hombre. Cuestionarlas permite construir relaciones más sanas.

49
 Microagresiones
Comentarios o acciones sutiles que refuerzan prejuicios. Suelen ser normalizados, como burlarse de
alguien por llorar o cuestionar su masculinidad.

Pacto patriarcal
Complicidad entre hombres para mantener conductas machistas, como justificar la violencia o guardar
silencio frente a abusos. Se rompe eligiendo actuar diferente.

Privilegios masculinos
Beneficios sociales, culturales o emocionales que los hombres reciben solo por ser hombres, muchas
veces sin darse cuenta.

Relaciones sanas
Relaciones basadas en el respeto, la confianza, la comunicación clara y el consentimiento mutuo. No hay
presión, chantaje ni culpa.

Responsabilidad colectiva:
Reconocer que los cambios no dependen solo de una persona, sino de la participación de todos los que
forman parte del problema o del grupo.

Silencio cómplice
Situación en la que alguien, aunque no actúe directamente, permite una injusticia al no decir ni hacer
nada. Romperlo es parte del cambio.

Violencia simbólica
Formas de violencia que se transmiten a través de imágenes, frases, bromas o estereotipos. No golpean
con los puños, pero hieren igual.

50
 BIBLIOGRAFÍA

Comundo e Interteam. (2020). Manual de trabajo en masculinidades. Cochabamba: Comundo e Interteam.

Gobierno Autónomo Municipal de La Paz, UNFPA & Agencia de Cooperación Italiana en Bolivia.
(2017). Habilidades para la vida: Fortalecimiento del ejercicio de los derechos de salud sexual y
reproductiva de los adolescentes. La Paz: Programa Constructores del Buen Trato - Dirección de
Defensorías Municipales.

Oliva Delgado, A., Hidalgo García, V., Martín Fernández, D., Parra Jiménez, Á., Ríos Bermúdez, M., &
Vallejo Orellana, R. (2007). Resolución de conflictos. Programa de apoyo a madres y padres de
adolescentes. Sevilla: Junta de Andalucía, Consejería de Salud.

Pozo, M. E., Asencios, R., Soto, A., & Kuljich, M. (2015). Manual para la promoción de la igualdad de
género en procesos de incidencia de organizaciones de niñas, niños y adolescentes. Lima: Save
the Children International.

Save the Children. (2024). Guía para hombres: Romper el molde, construyendo mi masculinidad. Santa
Cruz de la Sierra, Bolivia: Save the Children.

51
 la niñez b
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4
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