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Dieta Semanal

El documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayuno, almuerzo y cena. Cada día se compone de un plato de fruta, claras de huevo y tostada integral para el desayuno, pollo o salmón con arroz o fideo y ensalada sin aguacate para el almuerzo, y una porción de proteína con ensalada opcional para la cena. Este menú se repite a lo largo de la semana con variaciones en la proteína principal.

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Mashieru Tsuki
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El documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayuno, almuerzo y cena. Cada día se compone de un plato de fruta, claras de huevo y tostada integral para el desayuno, pollo o salmón con arroz o fideo y ensalada sin aguacate para el almuerzo, y una porción de proteína con ensalada opcional para la cena. Este menú se repite a lo largo de la semana con variaciones en la proteína principal.

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LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

PLATO DE PLATO DE PLATO DE PLATO DE PLATO DE PLATO DE PLATO DE


FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA
2 CLARAS DE 2 CLARAS DE 2 CLARAS DE 2 CLARAS DE 2 CLARAS DE 2 CLARAS DE 2 CLARAS DE
DESAYUNO HUEVO HUEVO HUEVO HUEVO HUEVO HUEVO HUEVO

1 TOSTADA 1 TOSTADA 1 TOSTADA 1 TOSTADA 1 TOSTADA 1 TOSTADA 1 TOSTADA


INTEGRAL INTEGRAL INTEGRAL INTEGRAL INTEGRAL INTEGRAL INTEGRAL

POLLO SALMÓN POLLO SALMÓN POLLO POLLO POLLO


1 TAZA DE 1 TAZA DE 1 TAZA DE 1 TAZA DE 1 TAZA DE 1 TAZA DE 1 TAZA DE
ALMUERZO ARROZ/FIDEO ARROZ/FIDEO ARROZ/FIDEO ARROZ/FIDEO ARROZ/FIDEO ARROZ/FIDEO ARROZ/FIDEO
ENSALADA SIN ENSALADA SIN ENSALADA SIN ENSALADA SIN ENSALADA SIN ENSALADA SIN ENSALADA SIN
AGUACATE AGUACATE AGUACATE AGUACATE AGUACATE AGUACATE AGUACATE

1 PORCIÓN DE 1 PORCIÓN DE 1 PORCIÓN DE 1 PORCIÓN DE 1 PORCIÓN DE 1 PORCIÓN DE 1 PORCIÓN DE


PROTEÍNA PROTEÍNA PROTEÍNA PROTEÍNA PROTEÍNA PROTEÍNA PROTEÍNA
CENA
ENSALADA ENSALADA ENSALADA ENSALADA ENSALADA ENSALADA ENSALADA
(OPCIONAL) (OPCIONAL) (OPCIONAL) (OPCIONAL) (OPCIONAL) (OPCIONAL) (OPCIONAL)

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