RADICALES LIBRES

Son moléculas formadas por nuestro cuerpo o por elementos externos. Tienen un electrón no apareado
en su orbital más externo, lo que las hace inestables. Esta inestabilidad hace que los radicales libres
roben electrones de otras moléculas para hacerse estables. En el proceso, dañan o destruyen esas
moléculas, la vida biológica media de un radical libre es de microsegundos, pero tiene la capacidad de
reaccionar con todo lo que esté a su alrededor provocando el daño celular.

Los radicales libres atacan el colágeno y la elastina, generando una pérdida de elasticidad y firmeza, lo
que conlleva a la aparición de arrugas y líneas de expresión, es decir al envejecimiento de la piel, los
radicales libres pueden ser producidos por dos factores:

Factores endógenos como el estrés, la deshidratación celular, o un exceso de ejercicio físico.

Factores exógenos como la radiación solar, contaminación atmosférica, el tabaco, entre otros.

QUE HACER PARA CONTRARRESTAR LOS RADICALES.

Existen mecanismos y sistemas de defensa que neutralizan los radicales libres, los llamados
ANTIOXIDANTES estos son moléculas capaces de prevenir o retardar la oxidación producida por los
radicales libres, estos se encargan de neutralizarlos y así protegiendo la acción perjudicial de los
radicales libres, los antioxidantes están presentes en determinados alimentos, básicamente son las
vitaminas y minerales con los que contrarrestar a los radicales libres, no hay duda que llevar una
alimentación saludable, con alimentos ricos en antioxidantes es muy importante para reducir su acción.

*Polifenoles. Predominan en la uva y en el vino tinto.

* Vitamina E. Aceite de pepita de uva, aceite de oliva, frutos secos, frutas y vegetales como el brócoli,
espárragos, espinacas, aguacate.

*Vitamina C. Generalmente se encuentran en los cítricos como la naranja o el limón, y algunos

vegetales como el pimiento.

*Betacaroteno o Provitamina A. Familia de los carotenes. Los encontramos en frutas y verduras de color
amarillento, rojizo o anaranjado como la zanahoria, el tomate y la calabaza.

*Minerales como el Cobre y el Zinc. Facilitan la síntesis de colágeno y elastina y favorecen la renovación
celular, elasticidad y tonicidad de la piel, respectivamente.

PRINCIPIOS PARA PREVENIR LOS RADICALES LIBRE.

*Llevar una dieta rica en antioxidantes.

*Hacer ejercicio regularmente.

*Evitar el humo del tabaco y otros contaminantes ambientales.

*Limitar la exposición a la luz ultravioleta.

* Estresarse menos.

*Buena alimentación.

*Cosméticos ricos de antioxidantes.