Autodiagnéstico ») Conoce tu salud yy > Este cuestionario es un autodiagnéstico que te ayudard a identificar qué metas puedes establecer para hacer cambios saludables en tu estilo de vida durante las13 sesiones de Meta Salud. Peso: kg Estatura:_ scm Presién arterial: j____ mmHg Colesterol total: mg/dl EDLs mg/dl HDL: mgidl Glucosa: _mgidl Responde a las siguientes preguntas, discutiendo las respuestas con tu equipo si asi lo deseas, Tu equipo te puede ayudar a motivarte para hacer cambios saludables en tuestilo de vida. 1. 3Cémo consideras que es tu salud fisica en relacién con otras personas de tu edad? O Mala O Regular © Buena © Mty buena CO Excelente @Por qué? 2, gCémo consideras que es tu salud mental? O Mala © Regular © Buena © Mby buena © Excelente SESION1 Introduccién a Meta > Salud B4 gPor qué? 3. sTienes a alguien en tu vida a quien le tengas confianza para platicar cualquier cosa o a quien le puedas platicar tus problemas y que te ayude con ellos? ;Quién o quignes? 4. Como calificas tu nivel de estrés? O Muy alto CO Alto O Regular OBajo CO) No tengo estrés {Qué situaciones te generan estrés? 6. {Qué haces para divertirte o relajarte? 7. jEnun dia normal, cudntas horas duermes? 8, Cudntas porciones de verdura comes diariamente (una porcién es una taza), sin incluir papas? © Menosdeuna (1-2 porciones (3-4 porciones ©sémas 9. sCudntas porciones de fruta fresca comes diariamente (una porcién es una taza)? © Menosdeuna ()1-2porciones (3-4 porciones (5 6mas 10. Cudl consideras que es el obstéculo més grande que tienes para comer més verduras y frutas? 11. gCudntas porciones de agua natural tomas en el dia? C)Menos deuno 1-3 vasos O 4-6 vasos O76 mas 12, ;Cudntas porciones de refresco tomas en el dia (incluye jugos, aguas frescas, bebidas instantaneas, café endulzado y refrescos light)? O76mas O46 vasos O1-3 vasos ©Menos de uno SESIONI Introduccién a Meta SaludB. 4. 15. 16. 17. 18. jAproximadamente cudntas cucharadas soperas de aceite o manteca utilizas para preparar los alimentos en casa? Osémas ©3~4cucharadas ()1~2cucharadas ©) Menos de una Qué tipo de aceite o manteca utilizas con mas frecuencia? GEn la altima semana, cudntas veces comiste alimentos fritos en aceite o manteca (incluyendo frijoles)? O sémas O3~-4veces O12 veces © Menos de una Qué tipo de tortillas consumes con mayor frecuencia? éCuantos minutos de actividad fisica haces diariamente? © Menos de 10 10-30 minutos (©)30~60 minutos (©) Mas de 60 aCudl consideras que es el obstéculo mas grande que tienes para hacer actividad fisica? iFIN! SESION1 Introduccién a Meta > Salud 15