Mitigar el hambre
Nuestro objetivo estratégico
Asegurarnos de que todos los
miembros de la comunidad tengan
acceso a alimentos nutritivos .
La alimentación saludable es aquella que
proporciona los nutrientes que el cuerpo
necesita para mantener el buen
funcionamiento del organismo, conservar o
restablecer la salud, minimizar el riesgo de
enfermedades, garantizar la reproducción,
gestación, lactancia, desarrollo y
crecimiento adecuado. Para lograrlo, es
necesario el consumo diario de frutas,
verduras, cereales integrales, legumbres,
Mitigar el hambre
leche, carnes, aves y pescado y aceite
vegetal en cantidades adecuadas y variadas.
Si lo hacemos así, estamos diciendo que
tenemos una alimentación saludable.
¿Qué consejos prácticos propone la OMS
para mantener una alimentación sana y
saludable?
Consejos para una alimentación saludable:
1) Consuma alimentos variados, incluidas
frutas y verduras. ...
2) Reduzca el consumo de sal. ...
3) Consuma cantidades moderadas de
grasas y aceites. ...
4) Limite el consumo de azúcar. ...
5) Mantenga una buena hidratación
bebiendo suficiente agua. ...
6) Evite un consumo peligroso y nocivo de
alcohol…
7) Practique la lactancia materna…
Evite problemas derivados de la mala
alimentación como son desnutrición,
obesidad, diabetes, hipertensión,
enfermedades cardiovasculares y del
sistema digestivo, anemia, dislipidemia ,
algunos tipos de cáncer e infecciones, etc.
Elimina comida chatarra, refrescos
embotellados o gaseosas, los alimentos
procesados, etc. CUÍDATE.
¡Cuidemos al
prójimo!.
Medio Ambiente
CONSEJOS PARA REDUCIR,
REUTILIZAR Y RECICLAR
Transporte
• Tome transporte público, comparta el automóvil, use la
bicicleta o camine.
• Al manejar, acelere gradualmente; use el control de
crucero. Mantenga las llantas infladas con la presión correcta.
Computadoras y aparatos electrónicos
• Apague la computadora, televisor, radio, etc. cuando no
estén en uso.
• Enchufe todos los cables en una franja de potencia y apague
la franja cuando no esté en uso.
• Recicle los discos de computadora, teléfonos celulares y
demás “basura tecnológica”.
Club de Leones
• Use baterías recargables.
Luces Alvarado Generosa
Medio Ambiente
• Use SOLAMENTE bombillas de luz fluorescente compacta.
(Usan un 75% menos de energía y duran 10 veces más)
• Apague siempre las luces.
• Utilice luz natural siempre que sea posible.
Papel y otros productos desechables
• Use periódicos viejos como papel de envolver.
• Use bolsas de lona o reusables para hacer la compra.
• Compre artículos a granel para reducir los residuos de
envases.
• Lleve una taza de loza al trabajo para no tener que usar
papel o plástico. Contáctanos o visítanos.
• En lugar de los desechables, use cubiertos y platos que
puedan lavarse.
• Haga composta con los restos de comida y desechos de Teléfono：2292062269
jardín para mantenerlos fuera de los vertederos.
Correo electrónico:
• Use toallas y servilletas de tela en lugar de las de papel.
Electrodomésticos y energía del hogar
• Al comprar electrodomésticos nuevos, busque modelos de
energía eficiente.
maguiruca52@gmail.com
• Fije la temperatura de los refrigeradores de la casa y la
oficina entre 2,2 y 5,5 grados.
• Limpie los filtros del horno y las bobinas del refrigerador una
vez al mes para aumentar la eficiencia.
• Use un termostato programable para la calefacción y el aire
acondicionado.
• Use el horno microondas u otros electrodomésticos Dirección: Genoveva
pequeños en lugar del horno de la cocina.
Agua
Delgado Lara 16
• Tome duchas cortas.
• Arregle los grifos que gotean. Invierta en grifos, cabezal de Ciudad: Alvarado
Estado: Veracruz,
ducha e inodoros de descarga baja.
• Cierre el grifo de agua al afeitarse o cepillarse los dientes.
Código Postal: 95276
• Lave cargas completas de ropa con agua caliente o fría.
• Use vinagre blanco en lugar de suavizante para lavadora.
• Use una mezcla de mitad de vinagre y mitad de agua para
limpiar el vidrio.
• Riegue el césped y jardín en el momento más fresco del día.
¡Cuidemos los “Nosotros servimos”
ecosistemas! © LARQ © L@®☼
 Cáncer infantil Visión
Nuestro objetivo estratégico: Prevenir la Diabetes
La diabetes mellitus
Nue

ceguera evitable y mejorar la calidad de vida de

las personas ciegas y con discapacidad visual.
Se refiere a un grupo de enfermedades que
10 consejos para una vista 10 afectan la forma en que tu organismo utiliza
Gozar de una buena vista mejora la calidad de vida y el rendimiento el azúcar en sangre (glucosa). La glucosa es
académico y laboral. Los ojos son uno de los órganos más complejos vital para tu salud porque es una fuente
y delicados de nuestro cuerpo, y debemos saber cuidarlos como se importante de energía para las células que
merecen y necesitan:
forman los músculos y tejidos. También es el
1. Cuida tu alimentación.
Esfuérzate por consumir alimentos ricos en vitamina A, que es fundamental para
combustible principal de tu cerebro.
la vista. Además, si eres diabético, hipertenso o sufres colesterol, cuidar la
alimentación resulta especialmente importante. ¿Cómo saber si padezco diabetes?
2. Mantén tus ojos hidratados. Estos son algunos de los signos y síntomas
Sobre todo cuando trabajes delante del ordenador, acuérdate de parpadear a de la diabetes tipo 1 y tipo 2:
menudo. También es recomendable ventilar la estancia y, si es necesario, usar Aumento de la sed
humidificadores. Si aun así sufres sequedad ocular, puedes recurrir a soluciones
individuales de lágrima artificial. Y, por supuesto, bebe mucha agua a lo largo del Ganas frecuentes de orinar
día. Hambre extrema.
Cáncer infantil

3. Vigila la iluminación. Pérdida de peso inexplicable

Cuando trabajes, leas o realices cualquier otro esfuerzo visual a corta distancia, Fatiga

Diabetes
asegúrate de tener luz suficiente con el fin de prevenir la fatiga ocular. También es
Irritabilidad
Visión
recomendable realizar breves pausas, para que la vista descanse.
4. La televisión, siempre a distancia. Visión borrosa
Evita acercarte demasiado –por ejemplo, un aparato de 32 pulgadas debe estar a Llagas de cicatrización lenta.
unos dos metros de distancia y, uno de 46, a unos dos y medio-. Tampoco la veas Infecciones frecuentes, como infecciones en
demasiadas horas al día ni permitas que tus hijos lo hagan.
las encías, en la piel y en la vagina.
5. Protégete de tu ordenador.
Con el objetivo de evitar la fatiga visual, mantén el monitor a una distancia de al Aunque la diabetes tipo 1 puede aparecer a
menos cincuenta centímetros de tus ojos y formando un ángulo de noventa cualquier edad, generalmente lo hace
grados. Si es posible, usa un filtro o protector de pantalla y ajusta el brillo del durante la infancia o la adolescencia.
monitor para rebajar su intensidad.
La diabetes tipo 2, el tipo de diabetes más
6. No olvides las gafas cuando conduzcas.
Los síntomas Si así te lo ha indicado tu oftalmólogo, lleva siempre las gafas al conducir. común, puede aparecer a cualquier edad,
incluyen: Además de evitar la fatiga visual, aumentarás tu seguridad y la de los demás, aunque es más común en personas de más
sobre todo, de noche. Asegúrate también de llevar unas gafas de recambio en la de 40 años.
* Infecciones guantera.
Cuándo debes consultar con un médico
7. Sí a las gafas de sol.
Las radiaciones solares pueden ser muy dañinas para los ojos, por lo que Si tienes sospechas de que tú o tu hijo
debemos protegerlos con unas gafas de sol homologadas que cuenten con filtro pueden tener diabetes. Si observas algunos
*Sudores para los rayos ultravioleta. Este artículo te protegerá también de otros agentes síntomas posibles de diabetes, comunícate
ambientales agresivos para los ojos como el viento o el humo.
nocturnos con tu médico. Cuanto antes se diagnostique
8. Cuida la higiene de tus lentillas o pupilentes.
*Dificultad Guarda tus lentes de contacto en un estuche limpio y libre de bacterias, y sigue al la enfermedad, más pronto se puede
para respirar pie de la letra las instrucciones de limpieza diaria. empezar con el tratamiento.
9. Aprende a relajar la vista. Si ya te han diagnosticado
Los masajes realizados con leves presiones alrededor de los ojos o sobre ellos diabetes. Después de recibir el diagnóstico,
son muy útiles para rebajar la tensión que se acumula en los propios ojos y los
músculos que los rodean. También la práctica de ejercicios de cambio de enfoque necesitarás un seguimiento médico estricto
o de relajación muscular permiten aliviar la fatiga visual. hasta que tus niveles de azúcar en sangre se
10. Acude al oftalmólogo de manera regular. estabilicen.
Recuerda que muchos problemas oculares no presentan síntomas, por lo que es
conveniente acudir al especialista al menos una vez al año para que realice un
examen de nuestros ojos y del estado de nuestra visión. Si, además, ya estás “ CHECATE LA GLUCOSA
corrigiendo problemas de refracción con gafas o lentillas, resulta especialmente
importante que verifiques de manera regular que tu graduación no ha cambiado. PERIODICAMENTE”.
SI TIENES DUDAS, POR FAVOR CONSULTA A UN MÉDICO.