Hábito 1 Hábito 2 Hábito 3 Hábito 4 Hábito 5

Fecha de
Inicio Plan R Comer despacio Proteína en cada Vegetales en Grasas buenas Almidones
hasta el 80% comida cada comida cada día post-entreno
2/17/2024 Día 1 Sí Sí Sí Sí Sí
2/18/2024 Día 2 Sí Sí Sí Sí No
2/19/2024 Día 3 Sí Sí No Sí Sí
2/20/2024 Día 4 Sí Sí No Sí Sí
2/21/2024 Día 5 Sí Sí Sí Sí No
2/22/2024 Día 6
Día 7
Día 8
Día 9
Día 10
Día 11
Día 12
Día 13
Día 14
Día 15
Día 16
Día 17
Día 18
Día 19
Día 20
Día 21
Día 22
Día 23
Día 24
Día 25
Día 26
Día 27
Día 28
Día 29
Día 30
Día 31
Día 32
Día 33
Día 34
Día 35
Día 36
Día 37
Día 38
Día 39
Día 40
Día 41
Día 42
Día 43
Día 44
Día 45
Día 46
Día 47
Día 48
Día 49
Día 50
Día 51
Día 52
Día 53
Día 54
Día 55
Día 56
Día 57
Día 58
Día 59
Día 60
Día 61
Día 62
Día 63
Día 64
Día 65
Día 66
Día 67
Día 68
Día 69
Día 70
Día 71
Día 72
Día 73
Día 74
Día 75
Día 76
Día 77
Día 78
Día 79
Día 80
Día 81
Día 82
Día 83
Día 84
Día 85
Día 86
Día 87
Día 88
Día 89
Día 90
Día 91
Día 92
Día 93
Día 94
Día 95
Día 96
Día 97
Día 98
Día 99
Día 100
Día 101
Día 102
Día 103
Día 104
Día 105
Día 106
Día 107
Día 108
Día 109
Día 110
Día 111
Día 112
Día 113
Día 114
Día 115
Día 116
Día 117
Día 118
Día 119
Día 120
Día 121
Día 122
Día 123
Día 124
Día 125
Día 126
Día 127
Día 128
Día 129
Día 130
Día 131
Día 132
Día 133
Día 134
Día 135
Día 136
Día 137
Día 138
Día 139
Día 140
Día 141
Día 142
Día 143
Día 144
Día 145
Día 146
Día 147
Día 148
Día 149
Día 150
Día 151
Día 152
Día 153
Día 154
Día 155
Día 156
Día 157
Día 158
Día 159
Día 160
Día 161
Día 162
Día 163
Día 164
Día 165
Día 166
Día 167
Día 168
Día 169
Día 170
Día 171
Día 172
Día 173
Día 174
Día 175
Día 176
Día 177
Día 178
Día 179
Día 180
Día 181
Día 182
Día 183
Día 184
Día 185
Día 186
Día 187
Día 188
Día 189
Día 190
Día 191
Día 192
Día 193
Día 194
Día 195
Día 196
Día 197
Día 198
Día 199
Día 200
Día 201
Día 202
Día 203
Día 204
Día 205
Día 206
Hábito 6 Hábito 7 ADHERENCIA
(Objetivo >
30 min de Dormir 7-8 80%)
ejercicio horas
Sí Sí 100%
No Sí 71%
Sí Sí 86%
Sí Sí 86%
No No 57%
Sí 14%
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 COMPOSICIÓN
MEDIDAS
CORPORAL
Fecha de Inicio % grasa Masa Bíceps
Plan R Peso Cintura Cadera
corporal magra Derecho Izquierdo
2/23/2024 Semana 1 0
3/1/2024 Semana 2 0
3/8/2024 Semana 3 0
3/15/2024 Semana 4 0
3/22/2024 Semana 5 0
3/29/2024 Semana 6 0
4/5/2024 Semana 7 0
Semana 8 0
Semana 9 0
Semana 10 0
Semana 11 0
Semana 12 0
Semana 13 0
Semana 14 0
Semana 15 0
Semana 16 0
Semana 17 0
Semana 18 0
Semana 19 0
Semana 20 0
Semana 21 0
Semana 22 0
Semana 23 0
Semana 24 0
Semana 25 0
Semana 26 0
Semana 27 0
Semana 28 0
Semana 29 0
Semana 30 0
Semana 31 0
Semana 32 0
Semana 33 0
Semana 34 0
Semana 35 0
Semana 36 0
Semana 37 0
Semana 38 0
Semana 39 0
Semana 40 0
Semana 41 0
Semana 42 0
Semana 43 0
Semana 44 0
Semana 45 0
Semana 46 0
Semana 47 0
Semana 48 0
Semana 49 0
Semana 50 0
Semana 51 0
Semana 52 0
AS
Muslo
Derecho Izquierdo