2023

¿Como usar el Calendario?

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DICIEMBRE
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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

NOTA: 1 BRAZOS Y ABDOMEN
2 CARDIO QUEMAGRASA
3
SEMANA 1

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Aquí Aquí

4 PIERNAS Y ABDOMEN
5 ESPALDA Y CARDIO
6 GLÚTEOS FUERTES
7 BRAZOS Y ABDOMEN 8 PIERNAS Y GLÚTEOS
9 ABDOMEN (CORE)
10
SEMANA 2

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Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí

11 PIERNAS Y GLÚTEOS
12 BRAZOS + PECHO 13 FULL BODY
14 CARDIO QUEMAGRASA
15 ESPALDA + ABDOMEN
16 GLÚTEOS PERFECTOS
17
SEMANA 3

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Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí

18 PIERNAS Y ABDOMEN
19 BRAZOS Y ESPALDA
20 GLÚTEOS + ABDOMEN
21 PECHO + CARDIO
22 PIERNAS Y GLÚTEOS
23 CUERPO COMPLETO
24
SEMANA 4

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Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí Aquí

25 GLÚTEOS Y ABDOMEN
26 ESPALDA Y CARDIO
27 PIERNAS Y ABDOMEN
28 BRAZOS Y PECHO
29 PIERNAS Y GLÚTEOS
30 CARDIO QUEMAGRASAS
31
SEMANA 5

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DESCANSO
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