Cuida 2a salud de tu es uno de los Organos mas importantes que tenemos, pues cumple una funcion excepcional ——— en nuestro cuerpo. El higado es el encargado de eliminar las toxinas de nuestro 4 I I organismo, participa en la sintesis de proteinas y colesterol, regula la mayor parte de los niveles quimicos de la sangre, GA produce y secreta una sustancia llamada bilis, que ayuda a descomponer las grasas y las prepara para su posterior digestion y absorcidén, entre muchas otras funciones. A pesar de ser uno de los organos mas importantes, en ocasiones no prestamos suficiente atencidon a su cuidado, por lo que afecciones como el higado graso o la cirrosis han ido en aumento en los Ultimos afios, poniendo en peligro nuestra salud. Por esta razon resulta indispensable implementar habitos saludables que nos permitan cuidar nuestro higado y mantenerlo en el mejor estado posible. A continuacién te compartimos algunas de estas estrategias: eta equikibrad Esto significa que debemos consumir todos los grupos de alimentos en una adecuada proporcioén, dando prioridad a los alimentos de mas alto valor nutricional como las proteinas, los carbohidratos complejos, frutas, verduras y grasas saludables y minimizando el consumo de azucares, alimentos ultra procesados y grasas saturadas . Consumo de agua: Este liquido vital permite limpiar y depurar nuestro cuerpo eliminando las toxinas a través de la orina. mitanr ek consumo de akcohok El consumo excesivo de alcohol es uno de los habitos mas nocivos para nuestro higado, pues este conduce a diversas enfermedades. La recomendacion es moderar el consumo de bebidas alcohdélicas para mantener la salud de este organo. Contno. La ingesta medicamentos Si bien en multiples casos la ingesta de medicamentos es absolutamente necesaria, es importante el seguimiento constante al consumo de los mismos, pues algunos de ellos pueden afectar nuestro higado, por eso es indispensable ingerirlos con moderacién y solo cuando un médico nos lo indique. Mantener nuestro higado . ener saludable y limpio es UWL muy importante para eso ademis de conocer implementar los habitos ya mencionados podemos sumar a nuestra rutina akg unas Aokuciones naturales que favoreceran su salud de elas? La silimarina es el activo principal de una planta llamada Cardo Mariano, y es por excelencia el activo mas reconocido para prevenir enfermedades hepaticas y cuidar nuestro higado. Su funcién radica en la capacidad que tiene para promover la regeneracién de los hepatocitos (células hepaticas), ademas inhibe la entrada de elementos toxicos a las células hepaticas, actia como un potente antioxidante y SOM ch asec Uta dano causado por el \ consumo de alcohol, s I drogas y farmacos, la ¢ Wy cirrosis hepatica y ‘ B la hepatitis. La ~ mejor forma de — | consumir esta planta . ° medicinal para el higado es en capsulas, pues de esta forma se garantiza una dosis segura y eficaz del activo. Cando Mariano FA Orente DET A LCA CHOFA Actua como un depurator que favorece la Y BOL DO eliminacién de toxinas. Posee una ad¥vén diurética. Favorecen la produccion de bilis, lo que facilita el proceso de digestién de las grasas. Ayudan a eliminar toxinas. [ ¢ tesco Oates nae ecco)