LUNES / 08 / 01 / 2024 HERALDODEMEXICO.COM.

MX EL HERALDO DE MÉXICO

ILUSTRACIÓN: NELLY VEGA

#13DEENERO

Ellas
EN MÉXICO, LA DEPRESIÓN OCUPA
EL PRIMER LUGAR DE DISCAPACIDAD

buscan más
PARA LAS MUJERES, LO QUE SE
TRADUCE EN LA PÉRDIDA DE AÑOS DE
VIDA SALUDABLE

AYUDA 4/5
 280 5% 50%
MILLONES DE DE LOS ADULTOS EN MÁS FRECUENTE
PERSONAS EN EL
MUNDO LA PADECEN.
EL MUNDO, TIENE
DEPRESIÓN.
EN MUJERES QUE
EN HOMBRES. 34%
DE LAS
ENFERMEDADES
EN LATINOAMÉRICA
SON DE SALUD
MENTAL.
DE ACUERDO CON LA ORGANIZACIÓN
MUNDIAL DE LA SALUD (OMS), SE ESTIMA QUE,
EN EL MUNDO, 280 MILLONES DE PERSONAS 20%
PADECEN DEPRESIÓN Y UN GRAN PORCENTAJE DE LAS MAMÁS
QUE VIVEN
CORRESPONDE AL GÉNERO FEMENINO EN PAÍSES DE
BAJO INGRESO
LA PADECEN.
MARÍA
CRISTINA el suicidio el peor desenlace de
MIERES REDACCIÓN
FACTORES esta enfermedad.
ZIMMERMANN MENTE.MUJER CLAVE
VICEPRESIDENTA
DE DESARROLLO
SOCIAL Y
@ELHERALDODEMEXICO.COM

ILUSTRACIÓN: NELLY VEGA

CULTURAL
De acuerdo con datos de la Or-
ganización Mundial de la Salud
RAFAELA (OMS), se estima que, en el mun-
KASSIAN do, la depresión afecta a 280
MIERES millones de personas, es decir,
DIRECTORA 3.8 por ciento de la población
DE SOFT NEWS mundial padece depresión.
Pero ¿qué es la depresión?,
ALFREDO GONZÁLEZ
de acuerdo con la OMS, la depre-
sión se define como un trastor-
CASTRO
DIRECTOR EDITORIAL no común de salud mental que
se caracteriza por una tristeza
ADRIÁN persistente, así como por la falta
PALMA ARVIZU de interés o placer en realizar
DIRECTOR CREATIVO
actividades que eran gratifican-
tes o placenteras; la cual, puede
ARMANDO
generar alteraciones en el sueño
KASSIAN
DIRECTOR DIGITAL
y en el apetito, y puede presen-
tarse acompañada de cansancio
y falta de concentración.
JUAN CARLOS Esta organización ha clasi-
CELAYETA ficado los episodios depresivos
DIR. COMERCIAL
como leves, moderados o graves,
Y RELACIONES
además de que ha identificado
INSTITUCIONALES
tres tipos: trastorno depresivo
DANIELA MICHELINE de un solo episodio, en el que la
ZAMBRANO CADENA persona experimenta un único
EDITORA
episodio depresivo; trastorno
depresivo recurrente, el cual se
AILEDD MENDUET caracteriza por la presencia de
COEDITORA al menos dos episodios de de-
presión; y el trastorno bipolar,
ISMAEL en el que la depresión se alterna
ESPINOZA SUÁREZ, con ataques maníacos, euforia
PEDRO
ORTIZ LÓPEZ
o irritabilidad, menor tiempo de
DISEÑO sueño, distracción y comporta-
mientos impulsivos.
Ante este contexto y con el
ARTURO RAMÍREZ
GUSTAVO A. ORTIZ objetivo de visibilizar este pro-
ILUSTRACIÓN blema de salud mental, cada 13
de enero se conmemora el Día
Mundial de Lucha contra la De-
presión, padecimiento que cada
año cobra la vida de 700 mil per-
sonas en todo el mundo, siendo
CASO PARTICULAR
Según dato de la Organiza-
2030
SE PREVÉ QUE
1 ción Panamericana de la Salud
(PAHO por sus siglas en inglés),
SEA LA 1RA
CAUSA DE
l Esta enfer- en la región de América Latina DISCAPACIDAD
medad puede y el Caribe, 34 por ciento de las EN EL MUNDO.
afectar todos enfermedades están relaciona-
los ámbitos das con un tema de salud mental,
de la vida. entre los que la depresión es el
trastorno con mayor prevalen-
cia, seguido de la ansiedad y de
2 los trastornos cognitivos.
De acuerdo con el estudio
lLa depre- “La salud mental en América La-
sión es la tina y el Caribe”, los países que
segunda presentan un mayor impacto
causa de dis- de años perdidos por la depre-
capacidad en sión, se ubican en América del
el mundo. Sur, siendo Paraguay, Brasil,
Perú, Ecuador y Colombia los
3 principales.
Contrario a esto, el país de
l En China, en América que menos impacto por
la población trastorno depresivo presenta
rural, el índice es Canadá.
de suicidios Por otro lado, en el viejo con-
en mujeres es tinente, de acuerdo con un estu-
más alto.
dio publicado en la revista The
Lancet Public Health, Suecia es
el país de Europa con el porcen-
taje más alto en sintomatología
depresiva entre su población
con un 10.72 por ciento más en
comparación con 2013 y 2015;
seguido por Estonia (9.45 por
ciento) y Luxemburgo (9.37 por
ciento). Por su parte, los países
con menos cifras de depresión
son Grecia (1.85 por ciento), Ser-
bia (2.07 por ciento) y Chipre
(2.09 por ciento).
En lo que se refiere al géne-
ro, en Europa (tal como lo mues-
tra la tendencia mundial), las
mujeres son más propensas a
sufrir depresión, con un 52.42
por ciento, frente al 47.58 por
ciento de los hombres.

Diario El
Heraldo
de México.
Editor
responsable:
Alfredo

#SALUDMENTAL
González Castro. Número de
Certificado de Reserva otorgado
por el Instituto Nacional del

AFECCIÓN M
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02020. Publicación Diaria. Todos
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#OPINIÓN
México. El contenido de los
artículos es responsabilidad LA COLUMNA DE MARIANA BENITEZ, EN HER
exclusiva de los autores.
 HAY QUE
PRIORIZAR ROSA
MEXICANO

1
l Hace falta una
mayor inversión
y enfoque en
la atención a la
PRESIDENTA
salud mental. ROSA POR CATY
MEXICANO MONREAL
2 / ACTIVISTA PÉREZ
lSon pocos los @catymonreal_
proveedores

EL TECHO SE
que están ca-
pacitados para
esta afección.

ROMPE EN 2024

•
3
lEstigmati-
zación social Cuando yo entré a estudiar Derecho, en
asociada a los 2006, había 22 mujeres senadoras y 106
trastornos
mentales. diputadas. No se alcanzaba ni el 30%
de participación femenina en el poder
legislativo.
4 Desde 1995, con la Plataforma de Acción
lTrastornos de Beijing, el feminismo global hablaba de la
como la depre- necesidad de llegar a una “masa crítica de al
sión y ansiedad menos 30%” de mujeres legisladoras. Me gradué
son los princi- en un país en que sólo cinco mujeres habían
pales. gobernado un estado, sólo tres habían sido
elegidas por elección popular.
A mí siempre me ha interesado la política. Para
mí la política es servicio a la gente y a México; y
el feminismo y la política están intrínsecamente
ligados, “lo personal es político”. Así que desde
joven he llevado una vida entre el activismo y la
participación política. Son dos caras de la misma
moneda del servicio a la gente. Así, cuando yo
empecé, lo hice ante un panorama en que, a las
mujeres, fuéramos jóvenes o no, se nos decía
constantemente que las mujeres no servíamos
para la política.
"Las mujeres no ganan elecciones”. Así. Tajante.
Misógino. Esa fue la mentira que nos dedicamos
a derrumbar. Primero se hizo en el legislativo,
donde la paridad de género se consolidó primero.
En 2018 alcanzamos la paridad en las Cámaras.
Gracias a un fuerte trabajo donde se reformaron
las leyes para consolidar cuotas, presupuestos y
capacitaciones. También gracias a un esfuerzo
organizado de muchas mujeres, de distintos
partidos, corrientes y arenas.
Uno de los grandes logros de la Cuarta
Transformación ha sido consolidar la participación
de las mujeres con la reforma de “Paridad en
todo”, que logró que al día de hoy haya 10 mujeres
gobernando el país. Y que, indudablemente, hará
que este año se rompa el último “techo de cristal”
de la política de nuestro país, el de la presidencia
de México.
El "techo de cristal" es un concepto que el
feminismo utiliza para describir las barreras
invisibles y sistemáticas que enfrentamos las
mujeres en nuestro avance profesional y en
la toma de decisiones en diferentes ámbitos,
particularmente en el ámbito laboral y político. La
metáfora sugiere que, aunque las mujeres pueden
avanzar en sus carreras, llegan a un punto en el

MUNDIAL
que su progreso se detiene, como si estuvieran
chocando contra un "techo" que no pueden
atravesar fácilmente.
Inició este año celebrando este hecho histórico.
Me llena de orgullo saber que mi hija y las niñas de
su generación crecerán en un país que trabaja por
tirar estos techos.
Feliz inicio de año, y no se les olvide: es tiempo
de mujeres.

RALDODEMEXICO.COM.MX
 1 2 3
DIFERENCIAS
POR GÉNERO EN EL TEMA DE LA DEPRE- EN EL CASO DE ELLAS, LOS
SÍNTOMAS MÁS FRECUENTES
LA PÉRDIDA DE SENTIDO DE LA
SIÓN, LOS SÍNTOMAS SUELEN VIDA Y DEL GUSTO POR HACER
VARIAR ENTRE HOMBRES Y SON: UNA PROFUNDA TRISTE- CIERTAS COSAS, ES OTRO SIG-
MUJERES. ZA Y DESINTERÉS. NO EN ELLAS.

ESTA AFECCIÓN MENTAL SE PRESENTA

MAYORMENTE EN LAS MUJERES DEBIDO A
QUE SON ELLAS QUIENES LO EXPRESAN MÁS
Y BUSCAN MÁS AYUDA, SIN EMBARGO, EN
EL CASO DE LOS HOMBRES, LA MAYORÍA DE 13
LOS SUICIDIOS SON EJECUTADOS POR ELLOS DE ENERO, DÍA
MUNDIAL DE LA
LUCHA CONTRA
LA DEPRESIÓN.

POR LESLIEE MEDINA 3.6

MILLONES DE
LESLIEE.MEDINA
@ELHERALDODEMEXICO.COM
PERSONAS ADULTAS
EN MÉXICO PADECEN

E
DEPRESIÓN.
n México, 34.85 mi-
llones de personas
han experimentado
lA VECES SE
PRESENTAN
algún episodio de-
PENSAMIENTOS
presivo en su vida, DE MUERTE.
de los cuales, 20.37 millones han
sido mujeres, lo que representa
58.45 por ciento, en comparación
7
con 41.54 por ciento de los hom-
bres, al sumar 14.48 millones, de
acuerdo con datos del Instituto
Nacional de Geografía y Estadís-
tica (Inegi). lEL OLVIDO
En el país, la depresión ocupa
el primer lugar de discapacidad
O PÉRDIDA
DE COSAS.
6
para las mujeres y el noveno para
los hombres, lo que significa la
pérdida de años de vida saluda-
bles para ellos, pues reduce su
funcionamiento y desarrollo, ya 5
que abandona ámbitos de su vida.
Ante esto y en el marco del
lCAMBIOS
EN MATERIA
Día Mundial de la Lucha contra
DE SUEÑO:
la Depresión, que se conmemo- DORMIR
ra este 13 de enero, la doctora MUCHO O MUY
en Psicología por la Universidad POCO.
Nacional Autónoma de México
(UNAM), Paulina Arenas Land-
grave, especialista en el área de
Psicología Clínica de la Salud, 4
compartió en entrevista para
El Heraldo de México que, en lCAMBIOS EN
efecto, “sí son más las mujeres MATERIA DE
que los hombres en quienes se ALIMENTACIÓN:
presenta la depresión y quienes COMER
DEMASIADO O
reportan más”.
MUY POCO.
De acuerdo con el ensayo
“Depresión: estado del conoci-
miento y la necesidad de políticas
públicas y planes de acción en 3
México”, las causas asociadas
a la depresión son ser mujer, lSI SE ESTÁ EN
dedicarse a labores del hogar o PAREJA, FALTA DE
cuidar a un enfermo, el bajo nivel INTERÉS SEXUAL.
socioeconómico, el desempleo,
problemas legales, el aislamiento
social, haber sufrido violencia,
consumir sustancias adictivas, y
2
la migración. lDEJAR DE
Ante esto, la especialista en SENTIR GUSTO
Psicología señala que, si bien la POR CIERTAS
depresión afecta a mujeres, tiene ACTIVIDADES.
que ver más con que son ellas
quienes lo externan y buscan más
ayuda que los hombres.
1
“No es que sólo afecte más lPÉRDIDA DE
a las mujeres, sino que en serio INTERÉS POR
sí, la parte de contactar más no COSAS QUE AN-
sólo con el cómo me siento, sino TES GUSTABAN.
cómo busco apoyo es lo que hace
 4 5
EN EL CASO DE LOS HOM-
BRES, LA DEPRESIÓN SE
MANIFIESTA MÁS DESDE LA
IRRITABILIDAD Y EL ENOJO.
ELLOS SE PERMITEN MENOS
QUE LAS MUJERES A CONEC-
TAR CON SUS EMOCIONES
DE TRISTEZA Y MIEDO.

#CUIDADOMENTAL

Depresión,
PÉRDIDA
DE ANOS
saludables
El duelo es una de las que mueren por suicidio, agregó
EN LOS
de las situaciones que Areas Landgrave.
JÓVENES
también están estre- ¿Por qué se da lo anterior?,
los hombres usan métodos más
chamente relaciona- letales, pero también ellas son
das con la depresión". quienes buscan más ayuda. 1
De acuerdo con datos del
Inegi, en 2022, hubo ocho mil
l En adoles-
PAULINA ARENAS LANDGRAVE centes de 10
237 suicidios, de los cuales 18.6
PSICÓLOGA a 14 años, la
por ciento fueron mujeres y 81.4 muerte por
por ciento, hombres. suicidio es la
la diferencia porque sí son más cuarta causa
las mujeres que buscan apoyo en POLOS DE LA EDAD de muerte.
materia de salud mental que los 34.85 Dejando de lado el sexo, en el
hombres”. caso específico de poblaciones,
Por ejemplo, los síntomas
de la depresión son diferentes
los sectores de la población en
el que convergen adolescentes
2
MILLONES DE
entre hombres y mujeres; en el MEXICANOS, y adultos mayores son quienes
l En los jó-
caso de ellas se nota más porque HAN TENIDO más manifiestan síntomas de
venes de 15 a
presentan una tristeza profunda, DEPRESIÓN. depresión. 24 años es la
desinterés, pérdida de sentido de En el caso de los adolescen- tercera causa
la vida, de gusto por las cosas que tes, esta afección se presenta por de muerte,
hacen; y los hombres los mani- cambios a nivel de factores bio- después de
fiestan más desde la irritabilidad, lógicos y físicos, pues viven una los accidentes
del enojo y la tendencia a comer 58.45 gran cantidad de emociones muy vehiculares y
demasiado. intensas, de manejo y regulación de los homici-
A la par, de acuerdo con la de estas emociones, así como dios.
doctora Arenas, “los hombres POR CIENTO, de interacción social, y también
se permiten contactar menos SON de la presión y las expectativas
con sus emociones de tristeza MUJERES. que se tienen en esa etapa del
y de miedo que las mujeres, los desarrollo humano.
hombres contactan más con el En lo que es referente a los
enojo”. adultos mayores, comparte la
La depresión, en los casos más doctora Paulina Arenas, la depre-
graves, puede llevar al suicidio, sión se presenta principalmente
pero aquí la tendencia se revierte, por situaciones como las diversas
pues son los hombres quienes pérdidas que se dan en esta etapa
más lo cometen. de la vida, entre las que pueden
En la UNAM tienen datos destacar, por ejemplo, de la sa-
donde identifican que hay más lud, de la pareja, se sienten que
mujeres que tienen intentos o dejaron de ser productivos y, que
que reportan intentos por sui- muchas veces, ya no se les toma
ILUSTRACIÓN: NELLY VEGA cidio, pero son más los hombres en cuenta.
 #INTERÉS

BRECHA DE MÁS DE
¿ Y SI
EXPONEMOS
LA VIOLENCIA

10 AÑOS
DE GÉNERO?

POR
BRENDA
BORUNDA

en atención
ESPINOZA

@brendaborunda

2024 LOS SÍNTOMAS, de amistad, en ambos casos,

•
POR LESLIEE MEDINA
POR LO REGULAR, busqué ayuda y siempre ha sido
LESLIEE.MEDINA cuando llego al punto de pensar
@ELHERALDODEMEXICO.COM COMIENZAN EN LA en lo más catastrófico”, Fernan-
¿2024, qué esperar como mujeres? ADOLESCENCIA, PERO da compartió a El Heraldo de
Año nuevo, planes nuevos, propósitos Si nosotros “Las dos veces que he tenido de- México cómo ha sido para ella
identifi- SON TRATADOS HASTA
y anhelos para este 2024 es lo que presión han sido por temas per- vivir depresión y buscar ayuda
buscamos para nuestro crecimiento
camos y
sonales, la primera vez (2015) ETAPAS AVANZADAS psicológica, pero en México,
atendemos
personal y lograr objetivos. Sin embargo, oportuna- fue por una relación que no era existe una brecha muy grande
aún existen muchas mujeres que siguen viviendo mente y sana; la segunda vez (2023) fue de atención.
violencia dentro de sus esferas sociales. a tiempo, por la ruptura de una relación De acuerdo con un estudio
El INEGI en sus últimas estadísticas, refleja podemos
prevenir
que aún nos falta mucho por avanzar. 70.1% una muerte
de mujeres de 15 años y más declararon que por suici-
han vivido algún tipo de violencia, en donde la dio”.
violencia psicológica es la que más se sufre con
un 51.6%. Estos números deben impulsarnos a PAULINA
ARENAS
seguir luchando por la igualdad. PSICÓLOGA
Pero, ¿cómo las mujeres podemos salir
adelante solas? El factor principal por el cual
muchas no logran dejar a su violentador, es
debido a la falta de oportunidades laborales por
dedicar su vida al hogar y a los hijos, siendo la
violencia económica el ancla para no moverse.
Sin embargo, aún y con estos números
rojos, debemos rescatar la parte positiva de la
cultura de NO violencia, que poco a poco ha ido
permeando. Ahora los centros de trabajo cada
vez son más conscientes de tomar en cuenta las
necesidades que tenemos como mujeres, tales
como ser madres, proveedoras, cuidadoras del
hogar y de la familia, y las condiciones laborales
deben facilitar este estilo de vida.
En 2022, había 108.5 mujeres en actividad
laboral por cada 100 hombres. Esto nos dice
que más mujeres que hombres trabajan
formalmente, y con el paso del tiempo los
puestos directivos se han hecho accesibles a
las mujeres, ocupando cargos importantes de
toma de decisiones. Este avance debe hacernos
sentir orgullosas porque esa lucha está teniendo
resultados, tomando en cuenta que aún hay un
camino largo por recorrer.
México se ha preparado y ha luchado para que
en este 2024 una mujer llegue a la presidencia
de nuestro país, Claudia Sheinbaum se perfila
para hacer historia. Sin embargo, debemos
reconocer también que muchas mujeres estarán
participando en este proceso electoral que se
avecina.
Así como ellas, muchas seguiremos alzando
la voz para hacer realidad la construcción
de un país libre de violencia con autoridades
competentes para hacer justicia, porque este
año sin duda alguna será un potencializador
para las mujeres. ¡México está listo para que las
mujeres hagamos el cambio!

*Licenciada en Derecho y Máster en Estudio

y Prevención de la Violencia de Género por la
Universidad de Salamanca / Exdiputada Federal
de la LXIII Legislatura del Congreso de la Unión
l Hay un elemento biológi- l Hay componentes bio-

DATOS A 1 co, y existe mayor riesgo de 2 lógicos que pueden estar

DESTACAR padecer depresión si algún influyendo en que se mani-
familiar tuvo la afección. fiesten en las personas.

síntomas.
Reconocer los
l IMPORTANTE.
La depresión es una enfer-
3 4
l l
medad que se caracteriza
por presentar una tristeza
persistente.
del Instituto Nacional de Psi-
quiatría, la brecha de atención es
de entre 10 y 14 años, refiere la
doctora en Psicología por la Uni-
versidad Nacional Autónoma de
México (UNAM), Paulina Arenas
Landgrave, esto significa que,
por ejemplo, una adolescente
de 15 años comienza con una
sintomatología depresiva leve,
pero llegan a ser atendidas hasta
un nivel de moderado a grave,
10 o 14 años después, y esto se
debe, en gran parte, por el es-
tigma de la enfermedad.
De acuerdo con la especialis-
ta, si alguien empieza a detectar
algún síntoma de la enfermedad,
es común que reciba comenta-
rios como “ya estás de floja, es
cuestión de echarle ganas, cam-
bia de actitud, deja de pensar en
eso”, por lo que se minimiza lo
que se tiene.
De hecho, de acuerdo con el
mismo Instituto, 25 por ciento
de los mexicanos registra algún
problema de salud mental, pero
solamente 3 por ciento busca
atención médica. Agrega la doc-
tora, que muchas veces no se
toma la debida atención a los
casos, hasta que se empieza a
complicar, sobre todo en edades
más grandes. Por lo tanto, el es-
tigma es la principal barrera para
que las personas no busquen
apoyo a tiempo.
Aunque esta tendencia co-
menzó a revertirse gracias a la
pandemia, pues dice que fue
cuando nos enfrentamos a una
situación extrema y la Secretaría
de Salud abrió la posibilidad de
conocer lo que es la salud mental
y acercarla más a la gente, pues
aumentaron los casos de ansie-
dad y depresión 25 por ciento, en
todo el mundo. Incluso, añade la
doctora, se ha trabajado en qui-
tarle el tabú pues “las personas
están cada vez más sensibles al
tema porque se han dado cuenta
que esto afecta a 300 millones
de personas”.
La pandemia por COVID-19 El COVID-19 y el aislamien-
5
l
ayudó a que se voltearan a to provocaron que la depre-
ver los problemas de salud sión y la ansiedad aumenta-
mental. ran en la población.
25%
MUJERES,
S.A.
DE LOS
MEXICANOS
TIENEN UN
PROBLEMA
DE SALUD POR
MENTAL. CLAUDIA
LUNA
@ClaudiaLunaHdz
3%
DE LAS
PERSONAS DESACELERAR
•
BUSCA
ATENCIÓN
MÉDICA.
Este mundo no da tregua. Corremos.
Siempre corremos, y el tiempo
nunca es suficiente. Yo me identifico
plenamente con Alicia, y hay un conejo
persiguiéndome eternamente con
10 un reloj gigante en mano. Atrapados en un
torbellino de urgencias y tareas, es fácil perder
el norte y olvidar por qué hacemos todo lo que
AÑOS O hacemos. ¿Cuál es realmente el fin de todo tu
MÁS, SE esfuerzo? ¿Qué es lo más importante para ti? Lo
TARDAN EN
que haces día con día, ¿te acerca a tu objetivo? Si
ATENDER
LA DEPRE- no es así, ¿cuándo empiezas?
SIÓN. Nuestros sueños, nuestros objetivos, cambian
y evolucionan continuamente y es necesario
revisitarlos de tiempo en tiempo. Pero es fácil,
en la vorágine de todos los días, perder de
vista la misión fundamental. Aunque parezca
contradictorio, solemos relegar nuestro propósito
más profundo en favor de lo inmediato, y así, el
tiempo se escapa. Al alinear por lo menos una
fracción de nuestra actividad diaria a esa misión,
conseguimos una fuente inagotable de energía,
creatividad y hasta satisfacción.
Ahora bien, ¿qué pasa si no tienes claridad
sobre esa meta vaporosa que no se alcanza ni a
dibujar en el horizonte? Entonces, es momento
de desacelerar y revisar el plan de vuelo. Parar
un poco. Encontrar tiempo para crear silencio
donde puedas escucharte otra vez. Un espacio
que te reconecte con tu objetivo central. Sin
silencios entre las notas no hay música. Y en ese
silencio puedes encontrar que todo lo que haces
es justamente lo que tienes que hacer para
acercarte a tu razón fundamental, o quizás, hay
que cambiar la ruta.
Para esta exploración, me gustan tres
conceptos que me robo de la cultura japonesa,
el concepto del Ikigai que se traduce más o
menos en: vivir con propósito. El tema principal
es encontrar satisfacción y felicidad en las
pequeñas cosas que hacemos a diario, y su
relación con nuestra razón para levantarnos
cada mañana. Toma unos minutos y pregúntate:
¿hago lo que amo hacer? ¿Hago lo que sé hacer
bien? ¿Hago algo que necesita el mundo? ¿Lo que
hago me remunera? El segundo concepto es el
concepto de Kanso, se trata de tomar decisiones
conscientes que creen un entorno (físico y
mental) armonioso, ordenado y despejado
que permita enfocarse en lo verdaderamente
importante y eliminar cualquier distracción. El
tercero es el de Ma, que se refiere a los espacios
vacíos que permite creatividad, claridad, calma y
finalmente, expansión.
Tú eres el arquitecto de tu vida. Siéntate a
diseñar exactamente cómo quieres vivirla.
FOTOS: SHUTTERSTOCK
*Fundadora de Think Pink México