El cuarto y el material de trabajo son importantes a la hora de estudiar.

Aunque no te hayas perca-

tado, la temperatura, tener a manos los libros de consulta o la simple colocación del flexo son
condiciones ambientales que influyen en nuestro rendimiento.

Para conseguir buenos resultados académicos en las asignaturas, deberíamos tener en cuenta los
siguientes puntos:

• Procura buscar un lugar adecuado, a ser posible con una temperatura de 18-20º, aislado del
ruido y con una mesa, sobre la que poder realizar las tareas o estudiar. Con menos grados,
toda tu energía la utilizarás para mantener la temperatura corporal; con más calor los movi-
mientos corporales se hacen más lentos.

Procura estudiar siempre en el mismo sitio: tu habitación, el salón de tu casa, la biblioteca...

El lugar elegido debe estar bien ventilado: el aire enrarecido provoca somnolencia.

La luz debe entrar por el lado contrario a la mano que se utiliza para escribir. En el caso de los
diestros, la luz entrará por la izquierda y viceversa. Siguiendo estas indicaciones evitarás que
tu mano te haga sombra al escribir.

La silla debe estar adaptada a la estatura para evitar malformaciones o problemas de cansan-
cio y agotamiento a la hora de estudiar.

• Sobre el material de trabajo ten en cuenta que:

La mesa donde estudies esté siempre ordenada. La mesa ha de estar limpia y despejada de
aquello que pueda distraerte (tele, equipo de música, juguetes, revistas, muñecos) y con lo
que puedes necesitar para no tener excusas para levantarte: Bolis, agua, libros.... No se estu-
dia con música. Solo puedes escuchar música suave cuando hagas tareas rutinarias y que no
requieran casi nada de concentración.
Fíjate que pone MESA, es decir, ni la cama ni el suelo son lugar de estudio. Ya sufre bastante
tu columna vertebral con el ejercicio diario como para que sigas torturándola con posturas
inadecuadas.

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 Ten a mano todo el material que preveas vayas a utilizar: libros de texto, cuadernos, bolígra-
fos, lápices de colores, reglas, diccionarios, atlas. Es importante que no tengas que moverte
mucho una vez que te has instalado ya para empezar la sesión de estudio.

• Planificar un horario a partir de las asignaturas que nos resulten más difíciles, dedicándole
algo más de tiempo. Por ejemplo, a la asignatura más difícil, intentar dedicarle 30 minutos,
después hacer descansos de 10 o 15 minutos y empezar con otra asignatura que nos resulte
algo más sencilla un período de 15 minutos y a las que nos resulten más fáciles dedicarle 5 o
10 minutos al día. Es recomendable hacer pequeñas pausas entre cambios de asignatura para
no estresarse demasiado, como ir al baño, tomar algo de agua, algo de merienda,...

Debe tener carácter semanal.

A la hora de estructurarlo hay que tener en cuenta todas las ocupaciones fijas que hace-
mos, es decir, las actividades extraescolares,
Decidir cuanto tiempo dedicar a cada asignatura.
El grado de dificultad que presenta la asignatura.
Alternar aquellas asignaturas que son de nuestro agrado y facilidad con las que presentan
un mayor esfuerzo.
El horario debe ser flexible y realista, esto significa que no tiene que ser tan duro que sea
imposible de cumplir.
Recuerda que tienes que tenerlo siempre a mano y a la vista.

Hay que estudiar siempre a la misma hora y todos los días ¡TODOS LOS DIAS! No te olvi-
des: e viernes es un día laboral y lectivo como cualquier otro. ¿Cuántas veces has dejado tu
tarea para el fin de semana y has llegado al domingo por la tarde y lo tenías todo por hacer?
Deja terminado todo el viernes, a lo sumo el sábado por la mañana y dedica el resto del fin de
semana para tu mejor uso y disfrute. Siempre tendrás más reciente los conceptos que te
han enseñado. Sólo en caso de que haya examen en lunes te ocuparás de estudiar
en domingo.

• Dormir las horas necesarias (recomiendo 8 h). El cansancio agudiza el estrés y la ansiedad.

• Una buena idea es leerse el tema que el profesor va a explicar al día siguiente. Es muy bueno
para alumnos que les cuesta mantener la atención durante toda la hora de clase porque esta-
rán especialmente atentos cuando el profe explique aquello que no comprendimos en el libro.

• Dieta variada y nutritiva. Come bien y realizar algo de ejercicio todos los días. Cuando reali-
zamos una actividad física o mental esas necesidades varían y debemos considerar las varia-
ciones para lograr que los alimentos se conviertan en nuestros aliados y no en nuestros
enemigos.

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 Leche/Productos lácteos:
1 alto contenido de Calcio y
Proteínas animales.
Presencia diaria en la dieta
Carnes, Pescado y Hue-
2 vos son la fuente principal
de proteínas animales. Re-
comendable 2 o 3 veces
por semana.
Legumbres: ricas en pro-
3 teínas e hidratos.
Combinadas con otros ve-
getales o animales son un
alimento excelente. Las pa-
tatas pueden comerse a
menudo.
Cuando tenemos que pasar mucho tiempo sentados llega un momento en que ya no sabemos como
ponernos, el ser humano sometido a esta "tortura" es capaz de adoptar las posiciones más increí-
bles, forzadas y dañinas.
Veamos la postura adecuada.
Grasa: necesarias como
7 fuente energía por tener
sustancias imprescindibles
para el organismo y para el
transporte de algunas vita-
minas.
Pan, Pastas y Arroz: mu-
6 chos hidratos de Carbono y
algunas proteínas. En forma
integral mayor contenido en
proteínas y fibra.
Frutas frescas: ricas en vi-
5 taminas y minerales. 2 ra-
4 Verduras y hortalizas: gran can- ciones de fruta (una de ellas
tidad de minerales, vitaminas y fibra cítrica) cubren la necesidad
diaria de Vitamina C)
La Postura Correcta.
La postura adecuada es aquella que permite que nuestra espalda
permanezca recta pero relajada, una silla con un respaldo adecuado
nos ayudará a mantener la posición sin esfuerzo.
Para que nuestro cuello pueda permanecer en buena posición, es
necesario que el borde superior de la pantalla del ordenador esté a la
altura de nuestros ojos, así podremos acceder a todo su contenido
simplemente moviendo los ojos y no inclinando o estirando el cuello.
Si estás estudiando y no trabajando con ordenador es conveniente
utilizar un atril.
La mesa debe ser amplia y permitirnos un perfecto apoyo de los an-
tebrazos y las muñecas por delante del teclado, si escribimos con las
muñecas al aire la tensión de éstas se irá transmitiendo hacia los
hombros, el cuello y la espalda.
Los pies deben apoyarse firmemente en el suelo, uno al lado del otro,
paralelos. Si es necesario improvisa un reposapiés con alguna caja u
otra cosa que tengas por casa, siempre de poca altura y con un poco
de inclinación.
Las piernas no deben cruzarse, la circulación quedaría interrumpida,
se nos dormirían las piernas.
Las caderas y las rodillas se doblan en un ángulo de 90º.
Y cada cierto tiempo es conveniente dar un corto paseo, programa
descansos para poder hacerlo.
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TÉCNICAS:

• ESQUEMAS Y RESÚMENES
¿Qué es un Esquema?
Es la expresión gráfica del subrayado que contiene de forma sintetizada las ideas principales,
las ideas secundarias y los detalles del texto.
¿Por qué es importante realizar un esquema?
Porque permite que de un sólo vistazo obtengamos una clara idea general del tema, seleccio-
nemos y profundicemos en los contenidos básicos y analicemos para fijarlos mejor en nuestra
mente.
¿Cómo realizamos un esquema?
• Elaborar una lectura comprensiva y realizar correctamente el subrayado para jerarquizado
bien los conceptos (Idea Principal, secundaria…)
• Emplear palabras claves o frases muy cortas sin ningún tipo de detalles y de forma breve.
• Usa tu propio lenguaje expresiones, repasando los epígrafes, títulos y subtítulos del texto.
• Atendiendo a que el encabezamiento del esquema exprese de forma clara la idea principal
y que te permita ir descendiendo a detalles que enriquezca esa idea.
• Por último, elige el tipo de esquema que vas a realizar.

Tipos de Esquemas

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 Para hacer un buen resumen has de tener presente los siguientes puntos:
Debes ser objetivo.
Tener muy claro cual es la idea general, las ideas principales y las ideas secundarias.
Has de tener siempre a la vista el esquema.
Es necesario encontrar el hilo conductor que une perfectamente las frases esenciales.
Enriquece, amplía y complétalo con anotaciones de clase, comentarios del profesor,
lecturas relacionadas con el tema y, sobre todo, con tus propias palabras.
No es necesario seguir el orden de exposición que aparece en el texto. Puedes adop-
tar otros criterios, como por ejemplo, pasar de lo particular a lo general o viceversa.
Debe ser breve y presentar un estilo narrativo.

¿Cómo tomar apuntes?

Los apuntes tienen que ser fiel a lo que dice el profe, pero esto no significa una copia textual de lo
que dice, sino captar lo fundamental. Por esto, es primordial seguir la clase no sólo con el oído,
sino que también con la mente.

Para una mayor rapidez en la escritura es conveniente que se utilicen abreviaturas de palabras
usuales, como por ejemplo: también, tb., más, + entre otras.

Las definiciones sí deben escribirse al "pie de la letra", al igual que los nombres, fechas, datos es-
tadísticos, esquemas, fórmulas, dibujos, etc.

El subrayado
• Subrayar las definiciones y lo que consideramos como más importante.
• Resaltar con un círculo o con colores vivos como el rojo, verde o fluorescentes, las palabras
que tienen sentido y contenido. Por ello no es necesario destacar artículos, conjunciones, pre-
posiciones, pero sí sustantivos, verbos, adjetivos, fechas, nombres.
• Se puede sustituir la "raya" bajo la palabra por recuadros o corchetes para señalar párrafos
enteros o frases que consideremos importantes.
• Cuando no están claras algunas ideas, se aconseja escribir notas en los márgenes.

5
El resumen
Se utiliza para sintetizar el contenido de un texto y es muy útil para ordenar ideas.

Esta técnica se realiza después de tener hecho el subrayado o haber estudiado el tema. Hay que
tratar de hacerlo sin volver a mirar el texto, y si lo hace, procurar efectuarlo lo menos posible.

Un buen resumen depende mucho de la comprensión del texto y de las veces que se haya leído.
Lo recomendable es leerlo tres veces: una rápida, otra lenta con subrayado y la última, más pau-
sada con memorización y análisis.

Cada persona debe utilizar sus propias formas de redacción y sus palabras.

El esquema.
Para realizar un buen esquema debe seguir los siguientes pasos:
• Localizar las ideas centrales del texto, y subrayar las palabras claves de éstas.
• Mirar página 4

Oración Creativa
Concentrar en una palabra o agrupación de ellas, un significado o contenido de un tema.
ARATOTA PUENTAL: Pista del recorrido del Tajo (Aranjuez, Toledo, Talavera de la Reina, Puen-
te del Arzobispo, Alcántara
APAMECE: para recordar las eras de la Prehistoria (Azoica, Paleozoica, Mesozoica y Cenozoica).
HUSECOGRANAJAMACA para recordar las provincias de Andalucía (Huelva, Sevilla, Córdoba,
Granada, Almería, Jaén, Málaga y Cádiz)

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 ¿CÓMO PREPARAR UN EXAMEN?
Días anteriores y víspera al examen:

• Estate atento en los repasos que se hacen en clase el día previo al examen. Cuando un profe
dice "esto es importante" es que tiene muchas posibilidades de caer en el examen.

• Preparar el material necesario para el examen: bolígrafo, reloj, calculadora, regia, etc;

• Dormir suficientemente la noche anterior;

• No es aconsejable intentar aprenderlo toda la noche antes del examen cuando los propios
nervios del día antes condicionarán tu capacidad intelectual. Haz todo lo que puedas para
llegar preparado al día antes del examen. Si unas circunstancias extraordinarias te han im-
pedido estudiar antes de este día, es importante que seas realista. No intentes aprender todo
en un día. Revisa los conceptos claves.

• Realizar ejercicios simulados de examen, con preguntas, problemas y tiempo, lo más parecido
posible a la situación real.

• Consultar con el profesor las cuestiones que no se han comprendido; cerciorarse de cuales
son los temas básicos y de como va a examinar el profesor.

• Seleccionar el material a memorizar mecánicamente como: nombres, fechas, etc.

• Relacionar los contenidos entre sí o con otros ya conocidos; ya que lo que se entiende no hay
que memorizarlo

Ideas para el momento del examen:

• Antes del examen dedica unos minutos a relajarte: respira hondo...

• Escucha siempre las indicaciones del profesor, antes y durante el examen. (Poner el nombre y
apellidos para que el examen no sea anónimo y escribirlos correctamente)

• Cuida la letra y la presentación y da un vistazo general al examen para organizarte el tiempo.

• Leer muy bien la pregunta hasta comprenderla del todo y contestar sólo lo que se pide.

• Responde primero las preguntas más fáciles o que mejor te sabes y no dediques mucho tiem-
po a una pregunta que se resista. Pasa a la siguiente y ya volverás.

• En preguntas de V/F o test, fíjate bien en los adverbios: siempre, a veces, nunca, alguna vez...

• Antes de entregar revisa: la ortografía (sustituye las palabras dudosas), las operaciones, la re-
dacción ¿Hay preguntas sin contestar?... Mira el reverso del examen.

• Si tienes dato que necesitas en la punta de la lengua pero no te sale, canta una canción dentro
de tu cabeza, o escribe el abecedario. La 1ª letra de la palabra puede ayudarte a recordarla.

• Si tienes dos exámenes en dos días, es recomendable comer algo y dar un paseo antes de
empezar el segundo.

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ASÍ SE ESTUDIA NATURALES Y MATERIAS DE LETRAS
1º Leer y comprender: Trata de encontrar la idea principal e identificar las ideas complementarias
con dos lecturas: una global para identificar los apartados y las ideas más importantes y otra, par-
cial, más detallada tratando de entender todo lo que pone (lectura comprensiva), fijándose bien en
gráficos, ilustraciones...

2º Subrayar: Se trata de descubrir las ideas más importantes. Es interesante subrayar de tal ma-
nera que lo subrayado tenga sentido por sí mismo.

Si subrayas poco, perderás información. Si subrayas casi todo, no sirve de nada.

Cuando subrayas un párrafo entero, es mejor poner corchetes a los lados.

También puedes añadir comentarios: (¡¡ = Idea brillante) (?? = Duda o idea posiblemente errónea)
(flechas para relacionar) (asteriscos para hacer llamadas) etc.

Subrayar es muy bueno para obligarte a mantener la atención.

Algunas personas subrayan de tal manera que todo lo subrayado tenga sentido si se lee seguido.
Así es como si tuvieses un resumen.

Si tienes mal pulso usa regla.

3º Hacer esquemas: Una hoja por tema, todo lo hay que aprender y memorizar. Este punto es en
el que más tiempo emplearás.

cerebro
encéfalo cerebelo
central bulbo

médula espinal
Sistema nervioso
Simpático
SN vegetativo
Parasimpático
periférico
SN somático

4º Memorizar (Empolle): Ya sabes... memorízate el esquema totalmente. Si el esquema está

bien hecho te será más fácil. Esta fase debe hacerse uno o dos días antes del examen.
Si tienes el dato que necesitas en la punta de la lengua pero no te sale, intenta desbloquear la
mente. Canta una canción dentro de tu cabeza, o escribe el abecedario.
Si tienes 2 exámenes en dos días, es recomendable comer algo y dar un paseo antes de empezar
el segundo.

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 ASÍ SE ESTUDIA MATEMÁTICAS, FÍSICA, QUÍ-
MICA E IDIOMAS
• Es fundamental tener buenos apuntes y los ejercicios bien corregidos.

• Leer, comprender y memorizar la teoría. Apuntarse lo que no se entienda para preguntarlo a

padres, compañeros, profesores...

• Hacer de nuevo todos los ejercicios hechos en clase sin ver la solución. Cuando hagamos ca-
da uno, comprobaremos si está bien. Si no se hizo bien, repetir hasta que salga (y hay que en-
tender lo que se hace). Pregunta siempre al profesor lo que no entiendas. Para eso está el
profesor.

• Si ves que con esto no es suficiente, pedir al profe que te indique qué otros ejercicios puedes
hacer o busca en el libro entre los que no se han hecho en clase, o en otro libro de texto de un
amigo, por ejemplo. Es conveniente que al menos tengas las soluciones para comprobar.

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 HACER UN TRABAJO
• Conocer bien los plazos de entrega, extensión y demás características y respetarlos.

• Planifica el tiempo para que te sobre.

• Si es de tema libre, buscar ideas en los índices de los libros de texto, en enciclopedias, Inter-
net... Que no sea ni muy fácil ni excesivamente difícil. Que tenga la amplitud adecuada. Pide
consejo en casa.
Seleccionar bien el tema sobre el que se desea trabajar.
Recopilar el material necesario relacionado con el tema: notas, artículos, bibliografía,
material gráfico.... que nos documenten al máximo sobre el mismo, y que todo ello pueda
organizarse para la elaboración definitiva del tema.
Formular los objetivos generales y concretos y confeccionar un esquema con los pun-
tos esenciales que sirva de guía en la elaboración y el desarrollo del tema.
Redactar un borrador sobre el cual se puedan corregir los errores y perfeccionar los con-
tenidos.
Procurar que dicho trabajo sea crítico, original y creativo.

• Los trabajos suelen incluir los siguientes apartados:

Portada- Que sea bonita y clara, con TODOS tus datos.
Índice- Que esté detallado.
Introducción- No más de dos hojas.
Apartados- Deben tener la estructura y extensión correctas.
Conclusiones- En cuanto al contenido y en cuanto a tu valoración personal.
Bibliografía- Detallar los libros, enciclopedias, CD’s, museos, Internet, etc, empleados.
Detalla el título, autor, editorial, año, páginas...Si estás en cursos superiores, consulta a tu
profesor: hay unas normas universales.
Una hoja en blanco de cortesía.

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