Anexos

Evaluación de “Test de Autoestima”

El siguiente cuestionario la ayudará a descubrir si sufre de baja autoestima. A menudo se
mal interpreta la baja autoestima e incluso muchos terapeutas la diagnostican de manera
errónea como una preocupación secundaria. En lugar de ser un simple síntoma, la baja
autoestima es con frecuencia el origen de problemas psicológicos, emocionales, personales
y de relación. Los tratamientos que no se centran en la recuperación de la baja autoestima
pueden no ser efectivos, dado que no se tratan el problema principal.

Instrucciones: Marca con una X al lado del número de cada afirmación que crea verdadera.
Se mostrará su puntaje en la siguiente sesión.

1. Generalmente me siento ansioso en 12. A menudo siento que no sé decir o

situaciones sociales nuevas donde no sé qué hacer lo correcto.
se puede esperar de mí.
2. Me resulta difícil escuchar críticas sobre mí. 13. Me preocupa mucho mi apariencia.
3. Temo que me hagan parecer un tonto. 14. Me avergüenzo con facilidad.
4. Tiendo a magnificar mis errores y minimizar 15. Creo que los demás se concentran
mis éxitos. mucho en lo que digo o hago, y lo
critican.
5. Soy muy crítico conmigo y los demás. 16. Temo cometer un error que los demás
puedan ver.
6. Hay periodos que me siento devastado y/o 17. He evitado realizar cambios en mi vida
deprimido. porque tuve miedo de cometer un error
o fracasar.
7. Estoy ansioso y temeroso la mayor parte del 18. A menudo estoy a la defensiva y
tiempo. contraataco cuando percibo que me
critican.
8. Cuando alguien me maltrata, pienso que 19. No he logrado lo que soy capaz debido
debo haber hecho algo para merecerlo. al miedo y a la evitación.
9. Tengo dificultad para saber en quien confiar y 20. Tiendo a permitir que el miedo y la
cuándo confiar. ansiedad controlen muchas de mis
decisiones.
10. Suelo pensar en forma negativa la mayor 21. A menudo me abstengo de compartir
parte del tiempo. mis opiniones, ideas y sentimientos en
grupos.
11. Me resulta difícil actuar en forma adecuada o 22. A veces miento cuando siento que la
sin turbación en lo que se refiere al sexo. verdad podría resultar en críticas o
rechazo.
23. Soy una de dos cosas: una persona que 37. Temo decir o hacer algo que me hará
 revela demasiada información personal o una parecer estúpido o incompetente.
persona que rara vez revela información
personal.
24. A menudo estoy tan ansioso que no sé qué 38. No establezco objetivos para el futuro.
decir.
25. Me postergo a menudo. 39. Me desaliento con facilidad.
26. Trato de evitar conflictos y confrontaciones. 40. No soy muy consciente de mis
sentimientos.
27. Me han dicho que soy muy sensible. 41. Crecí en un hogar disfuncional.
28. De niño me sentía inferior o inadecuado. 42. Creo que la vida es mucho más dura
para mí que para los demás.
29. Suelo creer que tengo estándares más 43. A menudo evito situaciones en las que
elevados que los demás. creó que me sentiré incomodo
30. A menudo creo que no sé lo que se espera 44. Tengo tendencia a ser perfeccionista,
de mí. necesitando parecer perfecto y hacer
las cosas en forma perfecta.
31. A menudo me comparo con los demás. 45. Confió en la opinión de otros para tomar
decisiones.
32. Con frecuencia tengo pensamientos 46. Me siento incomodo si salgo solo a
negativos sobre mí y los demás. comer a fuera o si voy al cine o realizo
otras actividades solo.
33. A menudo siento que los demás me maltratan 47. A menudo me siento enojado o herido
o sacan ventaja de mí. por el comportamiento o las palabras de
los demás.
34. De noche, con frecuencia examino mi día y 48. A veces estoy tan ansioso o molesto
analizo lo que hice o dije o lo que los demás que experimento la mayoría de lo
me hicieron o dijeron. siguiente: el corazón acelerado o que
palpita fuerte, sudor; me siento lloroso,
me sonrojo; siento dificultad al tragar o
un nudo en la garganta; tiemblo, tengo
poca concentración, mareos, náuseas,
digestión; nervios.
35. A menudo tomo decisiones en base a lo que 49. Temo mucho las críticas, la
les agrada a los demás, antes que en base a desaprobación o el rechazo.
lo que yo deseo o incluso sin siquiera
considerar lo que yo deseo.
36. A menudo creo que los demás no me
respetan.

Es importante darse cuenta que tu puntaje en este cuestionario no indica de ningún modo que no
seas una persona de calidad. En cambio, lo que hace es medir cómo te vez a ti mismo. Si tienes una
visión saludable de ti mismo, tu puntaje será bajo. Si tu visión de ti mismo no es saludable tu
puntaje será alto. Se consciente que será difícil educar hijos con una autoestima saludable, si tú
mismo sufres de baja autoestima. Sin darte cuenta transmitirás tus actitudes, miedos y
pensamientos que van de la mano de la baja autoestima.
TABLA DE PUNTAJE:

00 – 04 AFIRMACIONES TIENE UNA AUTOESTIMA BASTANTE BUENA

05 – 10 AFIRMACIONES TIENE UNA BAJA AUTOESTIMA LEVE

11 – 18 AFIRMACIONES TIENE UNA BAJA AUTOESTIMA MODERADA

19 – 49 AFIRMACIONES TIENE UNA BAJA AUTOESTIMA SEVERA