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  • Anexo 3

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    solangelserena9722
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    Este documento presenta un formato para realizar un autorregistro de pensamientos automáticos negativos, incluyendo las columnas para anotar la situación desencadenante, los pensamientos automáticos negativos y su nivel de credibilidad, las emociones asociadas y su intensidad, y preguntas guía para debatir dichos pensamientos y generar alternativos más realistas.

    Descripción original:

    Título original

    ANEXO 3

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    ANEXO 3: Autorregistro de pensamientos automáticos

    Situación (A) Pensamientos automáticos Emociones (C) Debate (D) Pensamiento alternativo (E)
    negativos (B) (nivel de (intensidad de la
    credibilidad de 0 a 100) emoción de 1 a 10)
    Conductas (C)
    ¿Qué ha pasado?: ¿Qué evidencias tengo de que esto es así?:
    ¿Qué he hecho yo?: Si realmente fuese así, ¿puedo solucionarlo?:
    ¿Dónde estoy?: ¿Son quién ¿Me ayuda pensar así?:
    estoy?: Si las cosas fuesen así, ¿serían tan terribles?:
    ¿Qué han hecho las otras Si no puedo solucionarlo, ¿de qué me sirve
    personas?: pensar así?:

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