DIAS

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

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COMIDAS
Realizar 2 o 3 de Café con leche 1 yogur con Huevos revueltos. 1 batido de yogur Macedonia de 1 yogur +
DESAYUNO ejercicio
Tostada con
Tostada integral
con aceite y
nueces
1 tostada integral
con jamón 1 vaso
de leche con
con fresas +1
puñado de
frutas Tostada
con queso fresco
bizcocho casero
de plátano
queso fresco tomate con aguacate avena nueces

Tomate con Pencas de acelga Alcachofas Ensalada de Verduritas al Espaguetis Filetes de ternera
ALMUERZO ensalada de atún
Garbanzos con
con
queso
jamón y confiatadas con
arroz especiado y
vegetales
Alubia verde con
vapor
Crema de
integrales con
setas y gambas
a la plancha

espinaca Tortilla de patata huevo zanahoria y calabacín

Naranja con patata
canela

Ensalada Espárragos Merluza al horno Langostinos con Sopa de fideos Revuelto de Ensalada de
CENA templada
pulpo y naranja
de frescos
con aceite de
con ensalada de
vegetales
leche de coco y
arroz integral
Tortilla de atún
con pimientos del
huevos
champiñones
con
y
tomate y atún con
orégano
oliva Sepia a la piquillo gambas
plancha

COMIDA SALUDABLE
PARA DEPORTISTAS