Fundamentos de Anatomia

FUNDAMENTOS
DE ANATOMÍA
aplicada a las asanas
Carolina Fernández
E-RYT - YACEP
FUNDAMENTOS DE ANATOMÍA Carolina Fernández E-RYT
LAS DIFERENCIAS ANATÓMICAS TIENEN GRAN

Intención IMPACTO EN LA PRÁCTICA DE ASANAS
LOS PRINCIPIOS DE ALINEACIÓN NO SON UNIVERSALES

Beneficios
ASANA NO HAY UNA POSTURA QUE TODO EL MUNDO PUEDA HACER

Y NADIE PUEDE HACER TODAS LAS POSTURAS.
Requisitos
NO HAY QUE TENER TODAS LAS RESPUESTAS

PERO SÍ MANTENER LA CURIOSIDAD
Variantes
GENERALIDADES DE ANATOMÍA
GENERALIDADES DE ANATOMÍA
SISTEMA ÓSEO ü Le da estructura y soporte al cuerpo

ü Está formado por 206 huesos en el adulto
ü Son las palancas que permiten el movimiento
126 huesos: 80 huesos:

• Cinturón escapular • Cabeza
• Miembros superiores • Torso
• Cintura pélvica • Columna vertebral
• Miembros inferiores
Protege órganos vitales
Tiene funciones motrices y
locomotoras
Huesos
hueso vasos
esponjoso sanguíneos hueso
nervios compacto ü Son reserva de minerales y grasas
endosteo
ü Contienen la médula roja y amarilla
médula
roja
ü Por su centro pasan vasos sanguíneos y linfáticos
ü El periostio les da sensibilidad y nutrición
médula amarilla periosteo
ü Soportan compresión, tensión y fuerzas de corte
trabéculas
proteínas
minerales
colágeno
agua
Principio
Los huesos fijan en su forma el trazo de la actividad muscular S.A.I.D.
Tipos de huesos
Articulaciones Son los puntos donde contactan dos huesos. Es en ellas donde se produce el movimiento
Se clasifican según su función, estructura y la morfología de las superficies articuladas
Estructura de una articulación sinovial
• Cartílago articular: recubre las superficies óseas, reduce el roce y

actúa como amortiguador
• Cavidad articular: llena de líquido sinovial
• Membrana sinovial: reviste la cápsula articular, hasta el borde
del cartílago
• Líquido sinovial: llena la cavidad articular y cumple funciones de
lubricación, nutrición, eliminación de desechos del cartílago y
amortiguación
• Cápsula articular: compuesta de una capa gruesa de tejido
conjuntivo denso
• Ligamento: elemento estabilizador
Variaciones anatómicas Ligamentos
ü Bandas de tejido fibroso

ü Conectan hueso con hueso
ü Son fuertes y firmes
ü Limitan el movimiento
ü Generan estabilidad articular
ü Si se distienden, no regresan a su forma original
El rango máximo de movimiento articular está determinado por la

forma de las superficies en contacto, los ángulos de coincidencia y otros
factores anatómicos. Esto es de crucial importancia para evitar lesiones
por repetición en la práctica de asanas
SISTEMA MUSCULAR
ü Permite el movimiento del sistema esquelético, estabiliza la posición y produce calor
ü Compuesto por más de 650 músculos y por el tejido conectivo (fascia)
ü Músculos:
. pueden ser involuntarios (visceral, cardíaco) o voluntarios
. tienen flexibilidad pasiva y son el único tejido activo del cuerpo
. conectan hueso con hueso a través de los tendones
. se contraen por estímulos eléctricos a través de las neuronas motoras
Músculos
Están compuestos de
muchas fibras musculares
controladas a través del
sistema nervioso, excepto
los reflejos, que son
respuestas involuntarias
de dichos músculos ante
un estímulo
Músculos
Tendones
• Bandas de tejido conectivo denso, mayormente colágeno

• Conectan músculo con hueso
• Transmiten la fuerza del músculo al hueso para moverlo
• Almacenan energía elástica
• Si se extienden en una lámina ancha y fina se denominan
aponeurosis
Músculos Trabajan en grupos para producir movimientos precisos
Agonista: realiza la acción principal de movimiento

Antagonista: produce el movimiento opuesto, permite al agonista actuar
Sinergistas: ayuda a estabilizar el movimiento
Músculos
Superficiales: Profundos:
• Están por debajo de la piel • Están más cerca del
y la fascia esqueleto axial y/o de los
• Podemos verlos y/o órganos internos
tocarlos • Suelen ser más cortos
• Suelen ser largos y • Generan muy poco
potentes movimiento
• Son los generadores de • Tienen función
movimiento estabilizadora
La fascia ü Son capas de tejido conectivo que sostienen y rodean a los músculos y otros órganos
ü Se divide en superficial, profunda y visceral
ü Es un sistema organizado que obedece al principio de biotensegridad
ü Está llena de terminaciones nerviosas (10 veces más que los músculos)
ü Da sentido de orientación espacial y propiocepción
Biotensegridad
Los elementos óseos se mantienen flotando de forma estable en una
red tensora de músculos, fascias y ligamentos, que le da mucho
equilibrio y hace al cuerpo capaz de soportar grandes cargas
Músculos del tronco
Occipital
Esterenocleidomastoideo Esplenio
Trapecio Elevador de la escápula
Romboides menor
Deltoides
Romboides mayor
Redondo
menor Escápula
Redondo
mayor
Dorsal Dorsal largo

ancho
Oblícuo
externo
Erectores espinales
Cuadrado
lumbar
Pectoral mayor
Serrato anterior
Transverso abdominal
Recto abdominal
Oblícuo interno
Oblícuo externo
Músculos del tronco Diafragma
Esternón
Tendón central
Diafragma Diafragma
(cúpula derecha) (cúpula izquierda)
Apófisis xifoides
Apófisis transversa
de L1
10ma costilla
Hiato aórtico
Pilar derecho (crura) Pilar izquierdo (crura)

Músculos de la pelvis
Músculos de la pelvis
Músculos del tren inferior
Glúteo medio
Glúteo mayor
Banda iliotibial
Isquiotibiales
Iliopsoas
Aductores
Cuádriceps

Gastrocnemio
Sóleo
Músculos del tren superior
Pectoral mayor
Deltoides
Biceps braquial
Braquioradial
Flexor radial del carpo

Flexor superficial de los dedos
Flexor cubital del carpo
Músculos que estabilizan el húmero Manguito de los rotadores
Proceso Borde
Acromio coracoides Supraespinoso superior Espina de la Proceso
Supraespinoso
Ángulo superior escápula coracoides Acromio
Ángulo
Tuberosidad
superior
mayor
Tuberosidad
Tuberosidad
mayor
menor
Fosa
intertubercular
Borde medial Borde
Cresta de la medial
Subescapular
tuberosidad mayor
Cresta de la
tuberosidad menor
Redondo
menor Eje del
húmero
Eje del húmero Infraespinoso
Borde lateral
Ángulo inferior Ángulo inferior
Músculos que estabilizan la escápula
Romboides menor
Serrato
anterior
Romboides mayor

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SISTEMA ÓSEO ü Le da estructura y soporte al cuerpo

126 huesos: 80 huesos:

Estructura de una articulación sinovial

• Cartílago articular: recubre las superficies óseas, reduce el roce y

Variaciones anatómicas Ligamentos

ü Bandas de tejido fibroso

El rango máximo de movimiento articular está determinado por la

• Bandas de tejido conectivo denso, mayormente colágeno

Músculos Trabajan en grupos para producir movimientos precisos

Agonista: realiza la acción principal de movimiento

Músculos del tronco

Dorsal Dorsal largo

Músculos del tronco

Músculos del tronco

Músculos del tronco Diafragma

Pilar derecho (crura) Pilar izquierdo (crura)

Músculos del tren inferior

Músculos del tren inferior

Músculos del tren inferior

Músculos del tren inferior

Músculos del tren superior

Flexor radial del carpo

Músculos que estabilizan el húmero Manguito de los rotadores

Músculos que estabilizan la escápula

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