PE

CICLOS 1ER
ETAPAS PREPARATORIA I

FASES A.A MxF Conv. a F.P MxF

MESOCICLOS M1 M2 M3
MICROSICLOS

10

11

12

13

14
1

9
INTENSIDAD 1 2 3 3 2 2 3 1 2 3 1 2 3 1

CICLOS 1ER CICLO

ETAPAS PREPARATORIA I

FASES A.A MxF Conv. R-M MxF

MESOCICLOS M1 M2 M3
MICROSICLOS

10

11

12

13

14
1

INTENSIDAD 1 2 3 3 2 2 3 1 92 3 1 2 3 1

LOS GRAFICOS DE
 PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA "LANZAMIENTO DE JABALINA"
1ER CICLO
TORIA I COMPETENCIA I T.I PREP. II
C
o
Conv. a F.P MxF Conv. a F.P Conv. F.E Mant. *Mejorar P.Esp. y F.E Ces. m MxF
p
.
M3 M4 M5 M
15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

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33

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35

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37
2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 2 3 2 3 1 1 1 2 3

PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA "TRIATLON"

1ER CICLO
COMPETENCIA I T.I PREP. II

Conv. R-M Mant. R-M (Enfasis en MI) Ces. A.A MxF

M3 M4 M5 M6 7
15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37
2 2 3 2 1 3 3 2 1 2 2 3 2 3 1 1 1 2 2 3 2 3

LOS GRAFICOS DE INTENSIDAD DE LOS MICROCICLOS ORGANIZADOS EN MASOCICLOS, SE ENCUENTRAN EN LA HOJA N°2
A"
2DO CICLO
PREP. II COMP. II T.II

Mant. *Mejorar P.Esp. y

MxF Conv. a F.P Conv. F.E Ces. Comp.
F.E

M6 M7
38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52
52 SEM.
1 2 3 1 2 3 1 2 3 2 3 1 1 1

2DO CICLO
PREP. II COMP. II T.II

MxF Conv. R-M Mant. R-M (Enfasis en MI)Ces. Comp.

7 8 9
38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

1 2 2 3 2 1 3 2 3 2 3 1 1 1

N EN LA HOJA N°2
 M1
S1 S2 S3 S4 S5
Lunes 70 80 80 90 75
Martes 80 90 90 80 80
Miércoles 90 60 60 60 90
Jueves 80 75 80 90 80
Viernes 75 85 90 80 80
Sábado 1 1 1 1 1
Domingo 75 70 70 75 80

M3
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 90 70 80 80 80
Martes 90 80 80 90 90 90
Miércoles 60 60 90 60 60 60
Jueves 75 90 75 75 75 80
Viernes 85 80 75 85 85 90
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 75 75 70 70 75

M5
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 80 85 80 85 70
Martes 90 90 90 90 90 80
Miércoles 60 60 60 60 60 90
Jueves 75 75 85 75 85 75
Viernes 85 85 90 85 90 70
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 70 75 70 75 65

M6
S1 S2 S3 S4 S5
Lunes 1 70 80 80 85
Martes 65 75 90 90 90
Miércoles 75 60 60 60 60
Jueves 75 70 75 75 85
Viernes 75 70 85 85 90
Sábado 1 1 1 1 1
Domingo 70 70 70 70 75

M7
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 85 70 85 85 85
Martes 90 90 80 90 90 90
Miércoles 60 60 90 60 60 60
Jueves 75 85 75 75 75 85
Viernes 85 90 70 80 80 90
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 75 70 70 70 75

M8
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 70 85 80 85 80
Martes 90 80 90 90 90 90
Miércoles 60 90 60 60 60 60
 Jueves 75 75 85 75 85 75
Viernes 85 70 90 85 90 85
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 70 75 70 75 70

M9
S1 S2
Lunes 1 70
Martes 1 75
Miércoles 60 60
Jueves 70 65
Viernes 75 70
Sábado 1 1
Domingo 70 70
 M2
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 80 70 80 90 70
Martes 90 90 80 90 80 80
Miércoles 60 60 90 60 60 90
Jueves 75 80 80 75 90 80
Viernes 85 90 75 85 80 75
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 75 75 70 75 75

M4
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 70 80 90 85 70
Martes 90 80 90 80 90 80
 Miércoles 60 90 60 60 60 90
Jueves 75 75 80 90 75 80
Viernes 85 75 90 80 80 75
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 75 75 75 70 75

S7
80
80
75
70
60
1
100

S7 S8 S9
85 70 80
90 80 80
60 90 75
85 75 70
90 70 60
1 1 1
75 70 100
 M1
S1 S2 S3 S4 S5
Lunes 70 80 80 90 75
Martes 80 90 95 80 80
Miércoles 90 60 60 60 90
Jueves 80 75 80 90 80
Viernes 75 85 90 80 80
Sábado 1 1 1 1 1
Domingo 75 70 70 75 80

M1
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
S1 S2 S3 S4 S5
M1

Lunes Martes Miércoles Jueves

Viernes Sábado Domingo
 M2
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 80 70 80 90 70
Martes 90 90 80 90 80 80
Miércoles 60 60 95 60 60 95
Jueves 75 80 80 75 90 80
Viernes 85 90 75 85 80 75
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 75 75 70 75 75

M2
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
S1 S2 S3 S4 S5 S6

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

 M3
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 90 70 80 80 80
Martes 90 80 80 90 90 90
Miércoles 60 60 90 60 60 60
Jueves 75 90 75 75 75 80
Viernes 85 80 75 85 85 95
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 75 75 70 70 75

M3
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
S1 S2 S3 S4 S5 S6
M3

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

 M4
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 70 80 90 85 70
Martes 90 80 90 80 90 80
Miércoles 60 90 60 60 60 90
Jueves 75 75 80 90 75 80
Viernes 85 75 95 80 80 75
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 75 75 75 70 75

M4
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
S1 S2 S3 S4 S5 S6

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

 M5
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 80 85 80 85 70
Martes 95 95 90 90 90 80
Miércoles 60 60 60 60 60 90
Jueves 75 75 85 75 85 75
Viernes 85 85 90 85 95 70
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 70 75 70 75 65

M5
120

100

80

60

40

20

0
S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7
M5

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

 M6
S7 S1 S2 S3 S4 S5
80 Lunes 1 70 80 80 85
80 Martes 65 75 90 95 90
75 Miércoles 75 60 60 60 60
70 Jueves 75 70 75 75 85
60 Viernes 75 70 85 85 90
1 Sábado 1 1 1 1 1
100 Domingo 70 70 70 70 75

M6
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
S1 S2 S3 S4 S5
S6 S7 M6

Lunes Martes Miércoles Jueves

mingo Viernes Sábado Domingo
 M7
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 85 70 85 85 85
Martes 90 95 80 90 95 90
Miércoles 60 60 90 60 60 60
Jueves 75 85 75 75 75 85
Viernes 85 90 70 80 80 90
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 75 70 70 70 75

M7
100
90
80
70
60
50
40
30
20
S5 10
0
S1 S2 S3 S4 S5 S6

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

 M8
S1 S2 S3 S4 S5 S6
Lunes 80 70 85 80 85 80
Martes 95 80 90 95 90 95
Miércoles 60 95 60 60 60 60
Jueves 75 75 85 75 85 75
Viernes 85 70 90 85 90 85
Sábado 1 1 1 1 1 1
Domingo 70 70 75 70 75 70

M8
120

100

80

60

40

20

0
S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8
M8

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

 M9
S7 S8 S9 S1 S2
85 70 80 Lunes 1 70
90 80 80 Martes 1 75
60 95 75 Miércoles 60 60
85 75 70 Jueves 70 65
90 70 60 Viernes 75 70
1 1 1 Sábado 1 1
75 70 100 Domingo 70 70

M9
80
70
60
50
40
30
20
10
0
S1 S2
M9
S6 S7 S8 S9
Lunes Martes Miércoles
Jueves Viernes Sábado
Sábado Domingo Domingo