Mesociclos 2 Semanas 2 Semanas 4 Semanas

ATR ACUMULACIÓN I ACUMULACION II TRANSFORMAC

Macrociclo ENERO FEBRERO
Semanas 1° 2° 3° 4° 1°
Intensidad
Etapa ENTRENAMIENTO

REFERENCIAS
Alta intensidad (3)
Media intensidad (2)
Baja intensidad (1)
Descanso (0)

ENERO FEBRERO
3 3
2.5 2.5

INTENSIDAD
INTENSIDAD

2 2
1.5 1.5
1 1
0.5 0.5
0 0
1 2 3 4 1 2 3

SEMANAS SEMANAS

MAYO JUNIO
3 3
2.5 2.5
INTENSIDAD

INTENSIDAD

2 2
1.5 1.5
1 1
0.5 0.5
0 0
1 2 3 4 1 2 3
SEMANAS SEMANAS

SEPTIEMBRE OCTUBRE
3 3
2.5 2.5
INTENSIDAD

INTENSIDAD

2 2
1.5 1.5
1 1
0.5 0.5
0 0
 SEPTIEMBRE OCTUBRE
3 3
2.5 2.5

INTENSIDAD

INTENSIDAD
2 2
1.5 1.5
1 1
0.5 0.5
0 0
1 2 3 4 1 2 3
SEMANAS SEMANAS

3
INTENSIDAD

0
1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3°
ENERO FEBRERO MARZO ABRIL
 Planificación Anual
4 Semanas 5 Semanas
TRANSFORMACION REALIZACION
FEBRERO MARZO ABRIL
2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1°

MIENTO Torneo Regional Patagonico

GRAFICOS
FEBRERO MARZO
3 3
2.5 2.5
INTENSIDAD

INTENSIDAD
2 2
1.5 1.5
1 1
0.5 0.5
0 0
1 2 3 4 1 2 3 4 1
SEMANAS SEMANAS

JUNIO JULIO
3 3
2.5 2.5
INTENSIDAD

INTENSIDAD

2 2
1.5 1.5
1 1
0.5 0.5
0 0
1 2 3 4 1 2 3 4 1
SEMANAS SEMANAS

OCTUBRE NOVIEMBRE
3 3
2.5 2.5
INTENSIDAD

INTENSIDAD

2 2
1.5 1.5
1 1
0.5 0.5
0 0
 OCTUBRE NOVIEMBRE
3 3
2.5 2.5

INTENSIDAD

INTENSIDAD
2 2
1.5 1.5
1 1
0.5 0.5
0 0
1 2 3 4 1 2 3 4 1
SEMANAS SEMANAS

2023

3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4°
O ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO
MESES
Planificación Anual
7 Semanas
TRANSFORMACION I
ABRIL MAYO JUNIO
2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1°

ENTRENAMIENTO

MODIFICA
Base de Pa
Intensidades de
Semanas
Adaptación de la intensidad en
Graf

ABRIL
3
2.5
INTENSIDAD

2
1.5
1
0.5
0
1 2 3 4
SEMANAS

AGOSTO
3
2.5
INTENSIDAD

2
1.5
1
0.5
0
1 2 3 4
SEMANAS

DICIEMBRE
3
2.5
INTENSIDAD

2
1.5
1
0.5
0
 DICIEMBRE
3
2.5

INTENSIDAD
2
1.5
1
0.5
0
1 2 3 4
SEMANAS

4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4°
AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
 8 Semanas
TRANSFORMACION II
JUNIO JULIO AGOSTO
2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1°

RENAMIENTO

MODIFICACIONES
Base de Paolini y Oliva
Intensidades de entrenamiento
Semanas de ajuste
Adaptación de la intensidad en base al calendario deportivo
Graficos
4° 1° 2° 3° 4°
DICIEMBRE
 14 Semanas
REALIZACION
AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE
2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1°

Torneo Del Interior

 4 Semanas
ACUMULACION I
OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1°

PREPARACION PARA ENERO

 4 Semanas
ACUMULACION I
DICIEMBRE
2° 3° 4°

PARA ENERO FIESTAS

 Mesociclos 12 SEM
ATR ACUMULACIÓN I
Macrociclo ENERO FEBR
1° 2° 3° 4° 1°
3 2 4 1 2

REFERENCIAS CORRECCIONES
I Alta intensidad (4) Corregimos las intensidades, antes trabajadas por dia, y ahora
Media intensidad (3)
Baja intensidad (2)
Descanso (1)

GRÁFICOS

ENERO FEBRERO

4°
3°
2°
ACUMULACIÓN I
ENERO 1°

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5

JULIO AGOSTO

4°
3°
2°
JULIO 1°

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5
0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5
 Planificaci
12 SEMANAS
ACUMULACIÓN II
FEBRERO MARZO
2° 3° 4° 1° 2° 3° 4°
3 4 2 1 3 4 2

CORRECCIONES
trabajadas por dia, y ahora por semanas. Ademas decidimos trabajar con

MARZO

4° 4°
3° 3°
2° 2°
FEBRERO 1° MARZO 1°

2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5

SEPTIEMBRE

4° 4°
3° 3°
2° 2°
AGOSTO 1° SEPTIEMBRE 1°

2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5

2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5
Planificación Anual
8 SEMANAS
TRANSFORMACIÓN I
ABRIL MAYO
1° 2° 3° 4° 1° 2° 3°
4 3 2 3 4 3 2

ABRIL

4°
3°
2°
ABRIL 1°

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3

OCTUBRE

4°
3°
2°
OCTUBRE 1°

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5
 8 SEMANAS
TRANSFORMACIÓN II
JUNIO JULIO
4° 1° 2° 3° 4° 1° 2°
3 4 3 2 1 4 3

MAYO JUNIO

4° 4°
3° 3°
2° 2°
MAYO 1° JUNIO 1°

0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5

NOVIEMBRE DICIEMBRE

4° 4°
3° 3°
2° 2°
NOVIEMBRE 1° DICIEMBRE 1°

0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5
0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5
 8 SEMANAS
REALIZACIÓN
JULIO AGOSTO SEPTIE
3° 4° 1° 2° 3° 4° 1°
4 2 3 4 2 3 2

4°
3°
2°
JUNIO 1°

3.5 4 4.5

4°
3°
2°
DICIEMBRE 1°

4 4.5
4 4.5
AS 8 SEMANAS
ÓN TRANSFORMACIÓN II
SEPTIEMBRE OCTUBRE
2° 3° 4° 1° 2° 3° 4°
4 3 3 4 2 3 2
 8 SEMANAS 4 SEMANAS
TRANSFORMACIÓN II REALIZACIÓN
NOVIEMBRE DICIEMBRE
1° 2° 3° 4° 1° 2° 3°
3 4 2 1 3 4 2
AS
ÓN
RE
4°
3