Mesociclos 12 SEMA

ATR ACUMULACIÓN I
Macrociclo ENERO FEBRE
1° 2° 3° 4° 1°
3 2 4 1 2

REFERENCIAS CORRECCIONES
I Alta intensidad (4) Corregimos las intensidades, antes trabajadas por dia, y ahora p
Media intensidad (3)
Baja intensidad (2)
Descanso (1)

GRÁFICOS

ENERO FEBRERO

4°
3°
2°
ACUMULACIÓN I
F
ENERO 1°

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5

JULIO AGOSTO

4°
3°
2°
JULIO 1°

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5
 3°
2°
JULIO 1°

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5
 Planificació
12 SEMANAS
ACUMULACIÓN II
FEBRERO MARZO
2° 3° 4° 1° 2° 3° 4°
3 4 2 1 3 4 2

CORRECCIONES
trabajadas por dia, y ahora por semanas. Ademas decidimos trabajar con

MARZO

4° 4°
3° 3°
2° 2°
FEBRERO 1° MARZO 1°

2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5

SEPTIEMBRE

4° 4°
3° 3°
2° 2°
AGOSTO 1° SEPTIEMBRE 1°

2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5

 3° 3°
2° 2°
AGOSTO 1° SEPTIEMBRE 1°

2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5

 Planificación Anual
8 SEMANAS
TRANSFORMACIÓN I
ABRIL MAYO
1° 2° 3° 4° 1° 2° 3°
4 3 2 3 4 3 2

ABRIL

4° 4°
3° 3°
2° 2°
MARZO 1° ABRIL 1°

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3

OCTUBRE

4°
3°
2°
EMBRE 1° OCTUBRE 1°

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5

 3°
2°
EMBRE 1° OCTUBRE 1°

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5

 8 SEMANAS
TRANSFORMACIÓN II
JUNIO JULIO
4° 1° 2° 3° 4° 1° 2°
3 4 3 2 1 4 3

MAYO JUNIO

4° 4°
3° 3°
2° 2°
MAYO 1° JUNIO 1°

0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5

NOVIEMBRE DICIEMBRE

4° 4°
3° 3°
2° 2°
NOVIEMBRE 1° DICIEMBRE 1°

0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5
 3° 3°
2° 2°
NOVIEMBRE 1° DICIEMBRE 1°

0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5
 8 SEMANAS
REALIZACIÓN
JULIO AGOSTO SEPTIEM
3° 4° 1° 2° 3° 4° 1°
4 2 3 4 2 3 2

4°
3°
2°
JUNIO 1°

3.5 4 4.5

4°
3°
2°
DICIEMBRE 1°

4 4.5
 3°
2°
DICIEMBRE 1°

4 4.5
AS 8 SEMANAS
ÓN TRANSFORMACIÓN II
SEPTIEMBRE OCTUBRE
2° 3° 4° 1° 2° 3° 4°
4 3 3 4 2 3 2
 8 SEMANAS 4 SEMANAS
TRANSFORMACIÓN II REALIZACIÓN
NOVIEMBRE DICIEMBRE
1° 2° 3° 4° 1° 2° 3°
3 4 2 1 3 4 2
AS
ÓN
RE
4°
3
 Planificación Anual
Mesociclos 12 SEMANAS 8 SEMANAS
ATR ACUMULACIÓN I ACUMULACIÓN II TRANSFORMACIÓN I
Macrociclo ENERO FEBRERO MARZO ABRIL
Capacidades T TA T TA R-M MxF P RES anaeróbic
Intensidades 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4°
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CORRECIONES
Pusimos realizacion solo en agosto. estaba en agosto y septiembre y por lo que cambiamos la cantidad de mesociclos
Cambiamos las intensidades, las trabajamos en porcentajes
Agregamos la capacidad que buscamos trabajar durante cada mes/meses

GRAFICO DE INTENSIDADES
120%

100%

80%

60%

40%

20%

0%
123412341234123412341234123412341234123412 41234
° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° °3° ° ° ° °
°
 8 SEMANAS 8 SEMANAS 4 SEMANAS 12 SEMANAS
TRANSFORMACIÓN I TRANSFORMACIÓN II REALIZACIÓN TRANSFORMACIÓN II
MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE
P RES anaeróbica FÍSICO TA MxF JUEGO FISICO-TACTICO
1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3°
### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ### ###

REFERENCIAS
dad de mesociclos 5 100%
4 90%
3 80%
2 70%
1 60%

GRAFICO DE INTENSIDADES
120%

100%

80%

60%

40%

20%

0%
123412341234123412341234123412341234123412 41234
23412 41234 ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° °3° ° ° ° °
° ° ° ° °3° ° ° ° ° °
°
12 SEMANAS 4 SEMANAS
NSFORMACIÓN II REALIZACIÓN
OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
SICO-TACTICO JUEGO
4° 1° 2° 3° 4° 1° 2° 3° 4°
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