Beneficios de respirar por la nariz

Razón tenían nuestras abuelas cuando nos decían que “en bocas cerradas, no entran moscas”. Estamos
diseñados para respirar exclusivamente por la nariz, pues ella posee filtros especiales que detienen
muchos gérmenes y partículas nocivas que están volando en el aire e impiden que ingresen en nuestro
organismo.

1. El proceso de absorción del oxígeno mejora notablemente, en comparación a si respirases por la boca.
Dado que cuando el aire ingresa por la nariz se combina con un gas llamado óxido nítrico, el cual que se
produce en los senos paranasales, este gas llega con el aire a los pulmones y tiene la propiedad de hacer
que los vasos sanguíneos de los pulmones se dilaten. El óxido nítrico es fundamental para todos los
órganos.

2. Una mayor permanencia de aire en los pulmones y un mayor tiempo para que se produzca el
intercambio gaseoso, pues la respiración nasal genera más resistencia en el paso de aire hacia los
pulmones en comparación a la respiración bucal, esto va a generar que la respiración nasal sea más
lenta y profunda. Y además permite que los alveolos (la parte final de los pulmones donde se da el
intercambio de CO2 y O2) se expandan más y evita que se cierren. Todo esto genera mucha mas
eficiencia en la respiración haciendo que se produzca más intercambio de oxígeno a nuestra sangre.
Ninguno de estos mecanismos se produce con la respiración bucal.

3. Respirar por la nariz protege muchísimo más que respirar por la boca. Existe una estrecha relación
entre la nariz y las vías aéreas inferiores (bronquios, alveolos). Se realizaron estudios haciendo que los
participantes aspiren polvo de silicio (polvo de vidrio) a los pulmones: Un grupo lo aspiró por la nariz y
otros por la boca; se mostró que cuando el polvo fue aspirado por la nariz, ocurría una
broncoconstricción (se cerraban las vías aéreas inferiores) a manera de protección de las zonas más
nobles. En cambio, cuando se aspiraba esto por la boca no ocurría este mecanismo de protección de las
vías aéreas. Se mostró que este tipo de mecanismo no sólo ocurre a nivel regional en los pulmones, sino
que al respirar por la nariz existen consecuencias en todo el organismo.

4. Tenemos que olvidar el inhala por la nariz y exhalar por la boca. Sí, como lees, olvida ya esa
costumbre.La respiración durante los deportes debe ser exclusivamente nasal. No hace muchos años se
sabe ya que existe un mejor desempeño en atletas que respiran por la nariz en lugar de respirar por la
boca, y los atletas de alta competencia incorporan en sus entrenamientos técnicas de respiración para
mejorar su desempeño. Si tus niños respiran por la boca, ¿entiendas ahora porque se cansan más rápido
cuando juegan al fútbol o hacen algún deporte? Ellos te dirán que ya se cansaron o que no l
5. El proceso de oxigenación del cuerpo se inicia en la nariz: Gracias a la gran cantidad de vasos
sanguíneos que revisten la superficie de la cavidad nasal, se inicia acá el intercambio de gases y ahora
sabemos que la oxigenación del cuerpo comienza en la mucosa de la nariz.