Regulador de

enfoque y emociones
Enfoque
• Puede ser que a veces tu Lectura
mente vaya de una cosa a
otra, como si tuvieras
muchas apps abiertas en Comida
tu celular.
• El modo “enfoque” abre
solo las apps necesarias
según el enfoque que
elijas.
• En los siguientes cuadros
elige otros enfoques que
te pueden ayudar.
STOP
• A veces seguir nuestros
impulsos no es lo mejor.
• STOP, te ayuda a
detenerte antes de decir
o hacer algo que te
pueda meter en
problemas.
• Identifica y escribe un
impulso al que le has
hecho caso y empeoró las
cosas.
Velocidad 2x
2x
• Puede ser difícil
detenernos y pensar
cuál puede ser la
consecuencia de Escribe aquí, cuáles son las
desventajas de hacerle caso a los
nuestros actos. impulsos
• Usa “velocidad 2x”
junto con STOP para,
detenerte y pensar
“¿Qué podría pasar si le
hago caso a ese
impulso?”
Selfie
• Observarte a ti y tu
entorno te puede
ayudar a tomar mejores
decisiones.
• Aquí a la derecha tienes
un celular en modo
selfie, escribe qué
piensas, qué sientes y
qué observas a tu
alrededor.
Ubicación
• Muchas veces queremos
lograr cosas, pero no
sabemos muy bien en
donde estamos y eso
dificulta saber hacia
donde tenemos que ir.
• En el siguiente mapa
escribe 3 cosas que para
ti son valiosas, como tu
familia, amigos,
descansar, entre otras…
React
• Siempre que te acerques
a algo que quieres, ¡dale
like!, reacciona.
• No tienes que haber
logrado todo, a la
perfección y a la primera
para reconocer tus
logros.
• Escribe 3 cosas que
lograste hoy y reacciona a
ellas