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INTRODUCION A LA SALUD MENTAL

a) ¿QUE ES LA SALUD MENTAL?

• La salud mental se refiere al bienestar cognitivo, conductual y
emocional. Se trata de cómo piensan, sienten y se comportan las
personas. A veces, se usa el término “salud mental” para referirse a la
ausencia de un trastorno mental.
La salud mental puede afectar la vida cotidiana, las relaciones y la
salud física.
Sin embargo, este vínculo también funciona en la otra dirección. Los
factores en la vida de las personas, las conexiones interpersonales y los
factores físicos pueden contribuir a las alteraciones de la salud mental.
El cuidado de la salud mental puede preservar la capacidad de una
persona para disfrutar de la vida. Hacer esto implica alcanzar un
equilibrio entre las actividades de la vida, las responsabilidades y los
esfuerzos para lograr la estabilidad psicológica.
Afecciones como el estrés, la depresión y la ansiedad pueden afectar la
salud mental y perturbar la rutina de una persona.
Aunque el término salud mental es de uso común, muchas afecciones
que los médicos reconocen como trastornos psicológicos tienen raíces
físicas.
 LA IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL
• Las enfermedades de salud mental empeoran la calidad de vida
personal y familiar, aumentan el riesgo de enfermedades físicas y
significan un costo económico y social tanto para las personas como
para el país. La intervención temprana en salud mental es la
estrategia que presenta mejores resultados, así como también los
programas grupales o comunitarios de promoción y prevención de
la salud mental, por lo que deberían convertirse en el foco
prioritario de todas las intervenciones. Este tipo de programas
presentan el mejor indicador de costo-beneficio y abarca una
población mayor que las intervenciones individuales. La salud
mental es importante para nuestra capacidad de pensar, sentir,
aprender, trabajar, establecer relaciones significativas y contribuir
al mundo. La salud mental significa algo más que la ausencia de
trastornos mentales. Es una parte importante y la base de la salud y
el bienestar general de todos.

COMO AFECTA LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS

• La mala salud mental se asocia asimismo a los cambios
sociales rápidos, a las condiciones de trabajo estresantes, a la
discriminación y los mandatos de género, a la exclusión
social, a los modos de vida poco saludables, a los riesgos de
violencia y mala salud física y a las violaciones de los
derechos humanos. La depresión es un trastorno grave, que se
caracteriza principalmente por constantes sentimientos de
tristeza, frustración, ira o pérdida que afectan directamente la
calidad de vida de la persona que la padece. Se produce por
factores hormonales, personales, sociales o por algunas
enfermedades orgánicas como el Parkinson, tuberculosis, entre
otros.
b) FACTORES PROTECTORES EN SALUD MENTAL
Entre los factores protectores destacan la valoración del autocuidado,
estilos de vida saludable, redes de apoyo, habilidades sociales,
participación en actividades extracurriculares, buen clima educacional,
relación docente-estudiante, apoyo de tutores pares, mecanismos de
detección precoz de estudiantes en riesgos, entre otros. Fortalecer los
factores protectores permitirá contar con estudiantes comprometidos,
que inviertan tiempo y energía en su formación, que experimenten
aprendizajes significativos y se sientan inspirados por su formación.

La actividad física es un factor protector de nuestra salud física y

mental, dentro de sus beneficios encontramos:
-Disminución de estrés
-Disminución de la ansiedad
-Aporta significativamente para prevenir la depresión
-Favorece nuestro sistema inmunológico
-Fortalecemos nuestro sistema musculo esquelético
-Oportunidad de encuentro con familiares y amigos
-Bienestar individual

EJEMPLO 1: ¿COMÓ APOYAR A UNA PERSONA DUTANTE UN EPISODIO

DEPRESIVO?
-Promuévele estrategias personales positivas, como mantener una
rutina, hacer ejercicios, meditar pero no fuerces a que hagan
actividades que se consideren abrumadoras. Hazle saber que le
importas y que no está solo/a. se amable y ten paciencia aun cuando
no haya reciprocidad.

EJEMPLO 2: ¿QÚE HACER ANTES EL ESTRÉS?

-Identifica al agente estresor, evitar exponerse a él de ser posible (por
ejemplo una relación toxica). O buscas maneras sanas de enfrentarlos
(por ejemplo, métodos de estudios ante alguna prueba).
 FACTORES DE RIESGO EN SALUD MENTAL
Factores de riesgo son aquellas características, variables o
circunstancias que, cuando están presentes en una persona, hacen más
probable que sufra un trastorno en comparación con otra persona que
no los presenta.

EJEMPLO 1: Un padre que sufre depresión puede transmitirle a su hijo genes

que predisponen a la depresión. Modelar un comportamiento de
emocionalidad negativa (por ejemplo, si tiende al pesimismo, si muestra
inacción ante el conflicto, si trata mal al hijo, con insultos y bofetones.
Castigar un mal comportamiento de forma desproporcionada (por ejemplo,
gritarle repetidamente o recurrir a la violencia física

EJEMPLO 2: Antecedentes de enfermedad mental en un pariente

consanguíneo, como uno de los padres o un hermano. Las situaciones
estresantes de la vida, como problemas financieros, el divorcio o la muerte
de un ser querido. Enfermedades permanentes (crónicas), como diabetes,
etc. Cuando se presenta una de estas enfermedades u obstáculos se modifica
todo en la familia ya sea su estructura y dinámica, se alteran las jerarquías,
las fronteras, los roles y los estilos de relación, en donde quedan vacíos en las
funciones familiares, lo que genera un desequilibrio en la familia.