UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE HONDURAS

FACULTAD DE HUMANIDADES Y ARTES

DEPARTAMENTO DE CULTURA FÍSICA Y DEPORTES

Ian Ariel Caballero Herrera 20131017209

Asignatura RR177 Atletismo 1700
Ficha de Autovaloración Física

Haciendo uso del protocolo de valoración física realiza las siguientes pruebas complete
los espacios de la siguiente tabla

Si Padece algún tipo de Patología Media, por favor Indíquelo:

_____________________________________________________________________

NOMBRE COMPLETO:
PESO KG # 1
GENERO PESO KG # 2 ESTATURA 1.71m
200 libras 90.9 kg
REPETICIONES POR MIN
PRUEBA OBSERVACIONES
1° Medición 2° Medición
INICIO FINAL
INDICE DE MASA
31.1 Obesidad grado 1
CORPORAL

ABDOMINALES 22 Malo

FLEXION DE BRAZOS 25 Muy Malo

SENTADILLAS 34 Bueno

SALTO PLANCHA 7 Malo

SALTO
30 cm Malo
(Vertical o Horizontal)
FLEXIBILIDAD
13 cm Muy Malo
(Flexión de Tronco)

TEST DE 800 MTS 5 min 20 s Bueno

FRECUENCIA R 32 R
Bueno
CARDIACA A.E 68 D.E
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TABLA DE VALORACIÓN
TEST DE ABDOMINALES
EXELENTE MUY BUENO BUENO REGULAR MUY REGULAR MALO MUY MALO
HOMBRES 41 40 - 37 36 – 33 32 – 30 29 – 27 26 – 23 13
MUJERES 38 37 – 34 33 - 30 29 – 27 26 - 23 22 – 17 17

TESTE DE SALTO VERTICAL

EXELENTE MUY BUENO BUENO REGULAR MUY REGULAR MALO MUY MALO
HOMBRES 70 61 - 70 51 – 60 41 – 50 31 – 40 21 – 30 21
MUJERES 60 51 – 60 41 - 50 31 – 40 21 - 30 11 – 20 11

TEST DE PECHADAS
EXELENTE BUENA PROMEDIO MALA MUY MALA
HOMBRES 50 45 35 – 44 20 – 34 25
MUJERES 48 34 - 48 17 - 33 6 - 16 6

TEST DE FLEXIBILIDAD
EXELENTE BUENA PROMEDIO MALA MUY MALA
HOMBRES 46 38 - 46 30– 38 20 – 30 20
MUJERES 39 34 - 39 29 - 34 24- 29 24

TEST DE ÍNDICE DE MASA CORPORAL

IMC CLASIFICACION
Menor de 18.5 Peso bajo
18.5 – 24.9 Peso normal
25 - 29.9 Sobrepeso
30 – 34.9 Obesidad grado I
35 – 39.9 Obesidad grado 2
Igual o Mayor a 40 Obesidad grado 3
COMO CALCULAR SU IMC.
Ejemplo: Peso = 68 kg Estatura
= 165 cm
Cálculo: 68 ÷ (1.65)2 = 24.98
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