PESO DESAYUNO MERIENDA AM ALMUERZO MERIENDA PM CENA AGUA (ML) EJERCICIO

manzana roja,
ñame, huevos pollo a la plancha
miercoles revuetos con 1 taza de Mango sopa de lentejas 2 tz de naranja y arroz de coliflor
champiñones y con ñame y crema de
salchicha vegetales

ensalada de
bisteck de carne, garbanzos con
pimentones,
PARTE 1

piña, ñame, ensalada de

rojo, verde y
jueves huevos con 1 taza de piña lechuga y 2 tz de naranja
amarillo, y ajo, y
vainitas zanahoria y un
trozo de camote vinagreta de
limón, sal y
aceite de oliva.

ensalada de
manzana roja, garbanzos con
ñame, huevos pimentones,
viernes revuetos con 1 taza de Mango sopa de lentejas 2 tz de naranja rojo, verde y
champiñones y con ñame amarillo, y ajo, y
salchicha vinagreta de
limón, sal y
aceite de oliva.
 PESO DESAYUNO MERIENDA AM ALMUERZO MERIENDA PM CENA AGUA (ML) EJERCICIO

Fritata de ensalada de bistec de carne,

espinacas con lentejas y nueces garbanzos con salchicha de cebolla, ajo,
JUEVES hongos. …. fritas. pollo y aguacate. pollo y coco zanahoria,
Pagina 126 Crema de crudo. perejil, cebollin,
vegetales. calabacin

Sarten de ensalada de
Desayuno lentejas y nueces garbanzos con salchicha de cerdo con nueces
VIERNES carnoso… Pagina fritas. pollo y aguacate. pollo y coco y brocoli…pagina
128 Crema de crudo. 193
vegetales.
PARTE 2

Fritata de ensalada de
espinacas con lentejas y nueces garbanzos con salchicha de fajitas de pollo
SABADO pollo y aguacate. pollo y coco
hongos. …. fritas.
Crema de crudo. y almendras
Pagina 126
vegetales.

Sarten de bistec de carne, ensalada de

Desayuno camarones con cebolla, ajo, salchicha de garbanzos con
DOMINGO carnoso… Pagina aguacate zanahoria, pollo y coco pollo y aguacate.
128 perejil, cebollin, crudo. Crema de
calabacin vegetales.
receta de tortillas de avena
https://www.youtube.com/watch?v=MIdu8mEOed4&ab_channel=CocinaVeganf%C3%A1cil