¿Cuánto me afecta una situación frustrante?

La historia de Gladys nos muestra que,

cuando no se logra una meta, la forma
de reaccionar depende en gran medida
del entorno familiar, escolar o amical
en el que uno se haya desarrollado. Por
tanto, no todas las personas sentirán el
mismo grado de frustración que otras ante metas no conseguidas.

Frente a una situación de frustración, algunas personas reaccionan con una mínima intensidad
de malestar; mientras que otras, frente a la misma situación, lo hacen con mucha intensidad.
Esto es lo que se llama “tolerancia a la frustración”, la cual fue estudiada por el psicólogo israelí
Reuven Bar-On.

En el caso de Gladys, nos encontramos frente a una persona que está mejorando su tolerancia a
la frustración, pues aprendió a reaccionar positivamente ante la derrota (“Ya otras veces
ganarás”), a no dejarse llevar por pensamientos negativos (“entendí que la muerte de mi padre
era una prueba más”) y a aceptar sus sentimientos y no rehuirlos (“Al perder quedé triste”, “Fue
muy duro”, “Ya no quería correr”).

Existen algunos aspectos en nuestra forma de ser que impiden que mejoremos nuestra
tolerancia a la frustración; por ello, debemos estar muy atentos para identificarlos y superarlos.
Uno de esos aspectos es tener una forma de pensar rígida e inflexible ante situaciones
inesperadas. Por ejemplo, si Gladys hubiera tenido una forma de pensar inflexible frente a la
muerte de su padre, quizá no hubiera aceptado ese hecho y se habría derrumbado. Otro
aspecto que nos impide mejorar nuestra reacción a la frustración se relaciona con nuestra poca
tolerancia a emociones desagradables como el enfado o la tristeza. Finalmente, tampoco
contribuye el hecho de proponernos metas alejadas de lo real y extremamente exigentes.

INDIVIDUAL
1. ¿Qué emociones desagradables, como la tristeza, el enojo, la ansiedad, entre
otras, te cuesta sentir y expresar? ¿Por qué?
2. ¿Qué aspectos de tu forma de ser crees que favorecen tu tolerancia a la
frustración? ¿Qué aspectos requieres mejorar? Justifica tu respuesta