ASPECTOS GENERALES DE LA

PREPARACIÓN ANUAL.
 Modelo de Juego Ferroviarios

Juego por
la banda

Transiciones
Presión Alta Modelo de rápidas
Juego

Presión a
nivel
individual y
colectivo
 PRINCIPALES ASPECTOS DEL ÁREA FÍSICA

Modelo de
Juego

Evaluación y Periodización
Metodología
control de la del
del trabajo
carga entrenamiento
Metodología de
Trabajo
Cualidades físicas mas
relevantes
Fuerza para el
futbolista

Potencia anaeróbica
- aeróbica

Resistencia anaeróbica
- aeróbica
Fuerza para el
futbolista
Potencia y Resistencia
anaeróbica - aeróbica
Evaluación y control de la
carga
 Consúmo máximo de oxígeno con Yo-Yo test IR1

Nombre Jugador Palier metros recorridos VAM (kmph) VAM (m/s) Vo2 máx (ml/kg/min)
Sandrino Gutierrez 17,7 1720 16 4,4 50,8
Miguel Cárdenas 17,8 1760 16,5 4,6 51,2
Esteban Panai 16,8 1440 16 4,4 48,5
Manuel Paiva 18,8 2080 17 4,7 53,9
Simón Arias 19,2 2160 17 4,7 54,5
Cristobal Saavedra 18,1 1800 16,5 4,6 51,5
Sebastian Torres 19,2 2160 17 4,7 54,5
Elson Torres 18,1 1800 16,5 4,6 51,5
Esteban Yañez 17,4 1600 16 4,4 49,8
José Duarte 18,6 2000 16,5 4,6 53,2
Jesus Zurita 18,1 1800 16,5 4,6 51,5
Nicolás Barrera 19,7 2360 17 4,7 56,2
Franco Marambio 19,4 2240 17 4,7 55,2
Gonzalo Peña 17,8 1760 16,5 4,6 51,2
Bryan Santander 17,3 1560 16 4,4 49,5
Fabian Riquelme 19,1 2120 17 4,7 54,2
Giovanni Terán 17,2 1520 16 4,4 49,2
Camilo Valenzuela 17,2 1520 16 4,4 49,2
Jaime Lara 18,5 1960 16,5 4,6 52,9
Bastian Olguin 17,2 1520 16 4,4 49,2
Fabian Leal 17,3 1560 16 4,4 49,5
German Bremer 18,2 1840 16,5 4,6 51,9
Claudio Toledo 17,5 1640 16 4,4 50,2
Benjamín Pizarro 17,3 1560 16 4,4 49,5
Diego Zamorano 17,5 1640 16 4,4 50,2
Matias Fuentes 17,3 1560 16 4,4 49,5
Muñoz 17,3 1560 16 4,4 49,5
Jaramillo 17,4 1600 16 4,4 49,8
Arenas 17,1 1480 16 4,4 48,8
Rodriguez 16,7 1400 15,5 4,3 48,2
Ormeño 17,5 1640 16 4,4 50,2
Toro 17,3 1560 16 4,4 49,5
Lopez 18,1 1800 16,5 4,6 51,5
Villarroel 17,7 1720 16 4,4 50,8
Miranda 18,1 1800 16,5 4,6 51,5
Espinoza 18,2 1840 16,5 4,6 51,9
Rioseco 18,6 2000 16,5 4,6 53,2
0 0 0,0 36,4
Global Positioning
System
Evaluaciones de
Saltabilidad
Periodización del
Trabajo
 Cargas de carácter orgánicas e integradas, contenidos generales duración 10
VCCE básicos y dirigidos de la preparación futbolistica días

Cargas de intensidad alta, priorizando lo técnico-táctico, aspecto

VTT físico trabajado con tareas dirigidas y especiales

Alto grado de energía y velocidad integrado a los trabajos físico- duración 14

INT técnico-tácticos en tareas especiales y competitivas. días

Volumen de carga general; cargas suplementarias con tareas

VCG generales para no perder la base de las ganancias físicas.

Tiempo total de pretemporada 24 días

 Planificación Pretemporada
LOGICA ORGÁNICA DE LOS CONGENIDOS DE PREPARACIÓN LOGICA ORGÁNICA DE LOS CONGENIDOS DE PREPARACIÓN

Lunes 20 Martes 21 Miércoles 22 Jueves 23 Viernes 24 Día de Lunes 27 Martes 28 Miércoles 01 Jueves 02 Viernes 03
Día de trabajo Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 trabajo Día 6 Día 7 Día 8 Día 9 Día 10

Presentación Propiocepción, estabilidad y balanceLógica Propiocepción, estabilidad y balance

Lógica Orgánica Orgánica de Potencia Aeróbica Potencia Aeróbica
proyecto
de Preparación Ferroviarios Fuerza Máxima Dinámica, cargas excentricas y core. Preparación Fuerza Máxima Dinámica, cargas conc-excent. + core.

Semanas Semana 1 Semanas Semana 2

Curvas de
Curvas de V.C.C.E (volúmen concentrado de carga específica pretempora V.C.C.E (volúmen concentrado de carga específica
pretemporada da
V.C.G. (volumen de carga general) V.C.G. (volumen de carga general)

LOGICA ORGÁNICA DE LOS CONGENIDOS DE PREPARACIÓN LOGICA ORGÁNICA DE LOS CONGENIDOS DE PREPARACIÓN

Lunes 6 Martes 7 Miércoles 8 Jueves 9 Viernes 10 Día de Lunes 13 Martes 14 Miércoles 15 Jueves 16 Viernes 17
Día de trabajo Día 11 Día 12 Día 13 Día 14 Día 15 trabajo Día 16 Día 17 Día 18 Día 19 Día 20

Propiocepción, estabilidad y balanceLógica Propiocepción, estabilidad y balance

Lógica Orgánica Orgánica de Resist. Anaeróbica Láctica Potencia anaerobica láctica
de Preparación
Fuerza Máxima Dinámica, cargas conc-excent. + core. Preparación Fuerza activa - explosiva

Semanas Semana 3 Semanas Semana 4

V.C.C.E (volúmen concentrado de cargaV.T.T (vol. Tec-tac) Curvas de V.T.T (volumen técnico-táctico)
Curvas de específicaInt. (intensidad) pretempora Int. (Intensidad)
pretemporada da
V.C.G. (volumen de carga general) V.C.G. (volumen de carga general)

LOGICA ORGÁNICA DE LOS CONGENIDOS DE PREPARACIÓN LOGICA ORGÁNICA DE LOS CONGENIDOS DE PREPARACIÓN

Lunes 20 Martes 21 Miércoles 22 Jueves 23 Viernes 24 Día de Lunes 27 Martes 28 Miércoles 29 Jueves 30 Viernes 31
Día de trabajo Día 21 Día 22 Día 23 Día 24 Día 25 trabajo Día 26 Día 27 Día 28 Día 29 Día 30

Propiocepción, estabilidad y balance Lógica Propiocepción, estabilidad y balance

Lógica Orgánica Potencia anaerobica láctica Orgánica de Potencia anaerobica aláctica
de Preparación Preparación
Fuerza reactiva - elástico explosiva Fuerza reactiva -Reflejo-elastica Explosiva

Semanas Semana 5 Semanas Semana 6

V.T.T (volumen técnico-táctico) Curvas de V.T.T (volumen técnico-táctico)
Curvas de Int. (Intensidad) pretempora Int. (Intensidad)
pretemporada da
V.C.G. (volumen de carga general) V.C.G. (volumen de carga general)
 Planificación
Microciclo
Autoestructurado Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo
En temporada Estimulos de
fuerza máxima trote continuointermitentetrote continuo +
en circuitos + movilidad neuromuscular,movilidad
(25´) articular. (15´) estaciones (10´) articular. (15´)

Fuerza reactiva
Resistencia refl-elást-
Anaeróbica Rondó 4 vs 4 vsfútbol
rondos. explosiva, salidas
4 (25´)(orientado 25´)
Regenerativo DESCANSO PARTIDO
en estaciones.
(10´)
trabajo táctico
P. Aeróbica. intersectorial. fútbol (libre +
Pasadas (25´) variantes 20´) Táctica fija. (30´)
(30´)

vuelta a la vuelta a la vuelta a la vuelta a la

calma (5´) calma (5´) calma (5´) calma (5´)
Velocidad???

Flexibilidad???
Velocidad Velocidad
Abarca
escencialmente

Aspectos Metabolismo
fisiológicos energético

Se trabaja
Conductas
“siempre” y de
psiquicas
forma globalizada

Ortiz (2004)
Investigaciones que descubren que no todo tipo de estiramiento estático promueve efectos negativos: cuando son breves
(no superiores a 6”) aumentan la flexibilidad sin generar consecuencias negativas en el rendimiento posterior. (retraso
electromecánico)

EEP 3´´ EEP 6´´ EEP 10´´

Retraso Electromecánico :Retardación del ion de Sodio para despolarizar la membrana muscular y permitir la entrada
de calcio.
Fuerza/Torque en EE de 30, 60, 90 segundos. Efectos del EE en la fuerza explosiva.

Behm 2011.