EL ABRAZO DE LA MARIPOSA Esta técnica de EMDR (Movimientos Oculares de Desensibilizacién y Reprocesamiento), es un instrumento “anti-estrés" simple y maravilloso a la vez, genial para desbloquear sentimientos, recuerdos y/o pensamientos destructivos de nuestra vida (miedo, ansiedad, fobias e inseguridad). El abrazo mariposa estimula el hemisferio izquierdo (la razén) y el hemisferio derecho (emociones) por lo que estimula al cerebro para "reacomodar" y liberar tensién > Se pueden cerrar los ojos o tenerlos semicerrados, > Laduracién de este ejercicio la elige el paciente / cliente. PASO: © Elegir un lugar cémodo y tranquilo y se ser posible aireado © No debe ser interrumpido por los préximos 15 minutos por lo menos. * Sentarse en la posicién mas confortable. * Cruzar las manos sobre el pecho. La punta del dedo medio de cada mano debe de quedar Bajo la clavicula (los dedos dirigidos hacia el cuello y NO hacia los brazos).se pueden entrelazar los dedos pulgares (formando el cuerpo de la mariposa) y los otros dedos formaran sus alas. © Comenzar con una respiracién lenta y profunda. No retener el aire. Mantener este ritmo respiratorio durante toda la técnica ‘* Enfocar la mente sobre una palabra o imagen que defina lo que se va a trabajar. (lo que produce el estrés, un hecho traumatico, etc.) si solo se buscar quitar el estrés momenténeo, solo relajarse sin fijar la mente en nada en particular. * Empezar ahora a practicar el tapping, golpeteando suavemente con la yema de los dedos un lado yel otro del pecho en forma alternada. * Cuando se desea puede detenerse, chequear el efecto de la técnica sintiendo el cuerpo. Recordar el hecho traumitico, si es que se esta trabajando con esto, y detectar si ha disminuido la respuesta negativa. ‘* Repetir el proceso anterior hasta completar al menos unos 15 minutos + Alfinalizar los 15 minutos la respuesta negativa debiera haber disminuido de forma considerable. © Repetir la técnica de dos a tres veces en el dia si se estd trabajando sobre un hecho intenso. De lo. contrario es suficiente practicarlo una vez al dia durante uno o dos semanas para hacer desaparecer la respuesta corporal traumatica.