Mes Septiembre fecha 18/09/21 CATEGORIA (edades) 10/12

Deporte futbol Periodo PREPARATORIO Etapa Física general

Mesociclo entrante Microciclo ORDINARIO

Objetivos Técnico

Táctico

Físico

PREPARAR A LOS INTEGRANTES PARA MEJORAR LA FUERZA Y RESISTENCIA, VELOCIDAD, FUERZA MAXIMA

Educativo

RESPETAR A LOS DEMAS COMPAÑEROS.

Formativo

LLEVAR UNA BUENA CONDUCTA A LOS DEMAS COMPAÑEROS O RIVALES.

Fases actividades Medios métodos Procedimiento comprobación Tiempo

Parte inicial BIENVENIDA: presentación del docente Cronometro Explicativo visual Individual Estar atento a que todos 10 MIN
auditivo realizado el calentamiento
Explicación de las actividades a realizar adecuado

Calentamiento: Movilidad articular y un estiramiento

Parte principal CIRCUITO DE EJERCICIOS CON DIFERENTES INTENCIDADES: Explicativo, visual, Individual. Y en filas 60 MIN
coordinados
BURPEES: REP X 5 Cronometro, cancha, balón, Estar atento a que todos
soga, conos. realizado el calentamiento
Subir escaleras corriendo: REP X 5 adecuado

Sentadillas: REP X 10
 Saltos con soga: REP X 10

Abdominales: REP X 10

Carrera en zigzag REP X 10

Planchas: REP X 10

Parte final VUELTA A LA CALMA: Cronometro Auditivo, repetitivo Individual Estar atento a que todos 10 MIN
realizado el calentamiento
Estiramiento y un trote suave y hidratación adecuado

PRESENTADO POR: IDALI MOSALVE PORRAS

OMAR JAIR BAYONA JIMENEZ