EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y

ESTIRAMIENTO MUSCULAR
DIA 1

EJERCICIOS DE MOVILIDAD
 De pie, abrimos los brazos en línea recta sin doblar los codos con las
muñecas hacia abajo y llevamos hacia adelante y atrás del tronco, contar
hasta 10 repetir 10 veces.

 De pie, entrelazamos las manos y brazos rectos, llevamos hacia arriba de

la cabeza, contar hasta 10 y repetir 10 veces.
  De pie con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza, giramos el
tronco hacia un lado izquierdo y luego hacia el otro, sin despegar los
pies del suelo contamos hasta 10, repetir 5 veces por cada lado.

 De pie, con espalda recta, flexionamos las rodillas ligeramente y con los
brazos estirados por encima de la cabeza, subimos y bajamos como
sentadilla, repetir 10 veces. (las rodillas no deben sobrepasar las puntas
de los pies)