GRUPO TERAPÉUTICO:

TÍTULO

PANICO, SINTOMAS Y TECNICA PARA SU

DISMINUCION

MEDICCOL IPS SAS

 GRUPO TERAPEÚTICO
VERSIÓN
PROCESO:
001
FECHA EMISIÓN FECHA DE ACTUALIZACIÓN CÓDIGO
01 de marzo de 2023

CONTEXTO

Teniendo en cuenta el enfoque educativo del modelo SMATH (Salud Mental y Adicciones hacia la
Transformación Humana) enfocado en prevención en salud mental, se observa la necesidad de psico educar
a los usuarios en torno a diferentes circunstancias o patologías que presentan o pueden desarrollar y tienen
la probabilidad de crear en ellos gran malestar o dificultad en diferentes áreas de su vida, siendo fundamental
su comprensión e interiorización para que logren reconocer signos y síntomas, adquiriendo herramientas de
afrontamiento que les permita disminuir el malestar que les genera.

PROPÓSITO DE LA TEMÁTICA
Propósito

Teniendo en cuenta la necesidad de brindar información relevante para los usuarios en relación al trastorno
de pánico, su clasificación y síntomas, se buscará psico educar a los usuarios para lograr el control de los
síntomas, evidenciando las particularidades que los mismos usuarios puedan estar presentando o han
evidenciado a lo largo de su vida.

Objetivo General

Brindar información relacionada con el pánico, a los usuarios del programa SMATH a fin de que reconozcan
signos y síntomas que pueden presentarse durante un episodio de este tipo y especialmente obtengan
herramientas que permitan manejar el evento de manera adecuada, disminuyendo los sucesos no deseados.

Objetivos específicos

 Brindar información con respecto a los ataques de pánico

 Aportar información relacionada con los síntomas
 Efectuar ejercicios prácticos que permitan disminuir los síntomas de pánico

CONCEPTOS
Una crisis de angustia o ataque de pánico consiste en la aparición repentina, habitualmente en menos de
10 minutos, de una sensación incontrolable de malestar o aprensión intensos, miedo o terror, con frecuencia
asociada a una idea de catástrofe inminente (sensación de muerte, de estar volviéndose loco o de estar
perdiendo el control), junto con una urgente necesidad de huir de la situación. El episodio se acompaña de
diferentes manifestaciones clínicas y suele desaparecer solo, en minutos o, más raramente, en horas. Entre 1
y 3 personas de cada 100 presentarán algún ataque de pánico a lo largo de su vida. En un ataque de pánico
ocurren cuatro (o más) de los siguientes síntomas:

Nota: El aumento repentino puede ocurrir desde un estado de calma o un estado de ansiedad.

1. Palpitaciones, latidos cardíacos fuertes, taquicardia

2. Sudoración
3. Temblores
4. Disnea, sensaciones de sofocación
5. Sensaciones de ahogo/asfixia
6. Dolor o molestia precordial
7. Náuseas, molestias abdominales
8. Mareos, inestabilidad, sensación de desmayo
9. Escalofríos o sensaciones de calor
10. Parestesias (entumecimiento u hormigueo)
 GRUPO TERAPEÚTICO
VERSIÓN
PROCESO:
001
FECHA EMISIÓN FECHA DE ACTUALIZACIÓN CÓDIGO
01 de marzo de 2023

11. Desrealización (sentimientos de irrealidad) o despersonalización (estar desapegado de uno mismo).

12. Miedo de perder el control o de enloquecer
13. Miedo de morir

Nota: Se pueden observar síntomas específicos de la cultura (por ejemplo, tinnitus, dolor de cuello, dolor de
cabeza, gritos o llanto incontrolables). Tales síntomas no deben contarse como uno de los cuatro síntomas
requeridos.

B. Al menos uno de los ataques es seguido por 1 mes (o más) de uno o ambos de los siguientes:

1. Preocupación persistente por ataques de pánico adicionales o sus consecuencias (por ejemplo,
perder el control, sufrir un ataque cardíaco, “volverse loco”).
2. Un cambio desadaptativo significativo en el comportamiento relacionado con los ataques (por
ejemplo, comportamientos diseñados para evitar ataques de pánico, como evitar el ejercicio o
situaciones desconocidas).

C. La alteración no es atribuible a los efectos fisiológicos de una sustancia (por ejemplo, abuso de una droga,
un medicamento) u otra condición médica (por ejemplo, hipertiroidismo, enfermedades cardiopulmonares).

D. La alteración no se explica mejor por otro trastorno mental (p. ej., los ataques de pánico no ocurren solo
en respuesta a situaciones sociales temidas, como en el trastorno de ansiedad social; en respuesta a
situaciones u objetos fóbicos circunscritos, como en la fobia específica; en respuesta a obsesiones, como en
el trastorno obsesivo-compulsivo; en respuesta al recuerdo de eventos traumáticos, como en el trastorno de
estrés postraumático; o en respuesta a la separación de las figuras de apego, como en el trastorno de
ansiedad por separación).

Tratamiento y tips para disminuir el ataque de pánico.

1. La respiración es, por sí misma, un regulador de las emociones. Una respiración superficial y rápida suele
acompañar a toda persona sobresaltada. Modificar la respiración clavicular/alta por una respiración profunda
y abdominal es un primer paso para controlar el síntoma. Pero no sólo ayuda a controlar el síntoma.

La importancia de la conciencia corporal y la respiración para enfrentar la ansiedad. La conciencia somática,

es la única capaz de permanecer en el presente. Cuanto más nos habituamos a escuchar nuestro cuerpo,
más nos acostumbramos al «Aquí y Ahora». ¿Y cuál es el antídoto por excelencia contra la ansiedad
generalizada que siempre se proyecta hacia el futuro temido? Por supuesto, y reitero, habitar en el presente.
Y una forma de permanecer en el presente corporal, es tomar conciencia de la respiración. La respiración es
lo que nos mantiene en contacto con la Vida. Y la Vida no es algo que «ocurrirá» o bien «ocurrió». Lo primero
es fantasía, lo segundo ya no es. Alguna vez un maestro de yoga decía: «si nos acostumbráramos a tomar
contacto con la respiración, sólo durante un minuto cada hora, e hiciéramos de esto un hábito, muchas cosas
cambiarían».

En palabras de Fritz Perls: «La fórmula de la angustia es muy simple: la angustia es la brecha entre el
ahora y el después. Si están en el ahora no pueden sentir angustia, porque la excitación fluye
inmediatamente hacia la actividad espontánea en transcurso. Estando alerta en el ahora son creativos e
inventivos. Si están con sus sentidos alerta, si tienen sus ojos y oídos abiertos – como los niños- encontrarán
una solución.»

El contacto, bien sea con el otro o con la realidad en un sentido más amplio, dispara en no pocas ocasiones
 GRUPO TERAPEÚTICO
VERSIÓN
PROCESO:
001
FECHA EMISIÓN FECHA DE ACTUALIZACIÓN CÓDIGO
01 de marzo de 2023

la emergencia de estos elementos ansiógenos. Darnos cuenta y aceptarlos es el primer paso para amortiguar
su impacto. Pero es importante tener presente que en el darse cuenta, existe un espacio de relación con lo
que se vive.

Quiero detenerme especialmente aquí, y respirar con conciencia. El espacio de relación, para que sea
creativo, se define como un equilibrio entre el estar con (no de un modo intelectual -disociándonos de la
experiencia -, lo que Perls denominaba el «acercadeísmo» hablar acerca de algo como si fuera un «ente»
separado de mí), y en mí. Este matiz es importante en el proceso. Estar con, incluye la resonancia sensorial y
emocional, sin embargo, hay que cuidar que esa resonancia no suponga una inmersión plena y radical en la
experiencia (al menos de un modo sistemático). Gracias a esta distinción, podemos empezar a darnos cuenta
no sólo de lo que genera miedo, sino también de lo que evitamos.

2. Reconoce que estás teniendo un ataque de pánico

Reconocer que estás sufriendo un ataque de pánico en lugar de un ataque cardíaco, puede hacerte recordar
que esto es temporal, que pasará y que estás bien.
Quítate el miedo de que te estás muriendo o de que se avecina una muerte inminente, ambos son síntomas
de ataques de pánico. Esto puede permitirte concentrarte en otras técnicas para reducir los síntomas.

3. Encuentra un objeto de enfoque

Algunas personas encuentran útil enfocarse en un solo objeto durante un ataque de pánico. Elije un objeto a
la vista y ve con atención cada uno de sus detalles.
Por ejemplo, es posible que notes que la manecilla del reloj se sacude cuando hace tic-tac y que está
ligeramente ladeada. Descríbete a ti mismo los patrones, el color, las formas y el tamaño del objeto.
Concentra toda tu energía en este objeto, y los síntomas de pánico podrían disminuir.

4. Imagina tu lugar feliz

¿Cuál es el lugar más relajante del mundo que puedas imaginar? ¿Una playa soleada frente a un mar de olas
suavemente apacibles? ¿Una cabaña en las montañas?
Imagínate en ese lugar, y trata de concentrarte en los detalles tanto como sea posible. Imagínate hundiendo
los dedos de los pies en la arena cálida, o sintiendo el olor intenso de los pinos.
Este lugar debe ser tranquilo, calmado y relajante, sin calles de New York o Hong Kong, sin importar cuánto
ames a las ciudades en la vida real.

CONTENIDO
 Pánico
 Síntomas
 Tratamiento del pánico por medio de terapia Gestalt
 Otros ejercicios para controlar los ataques de pánico
METODOLOGÍA

Se da a conocer información relacionada con el tema. Se le solicita a los asistentes, desarrollar cada
 GRUPO TERAPEÚTICO
VERSIÓN
PROCESO:
001
FECHA EMISIÓN FECHA DE ACTUALIZACIÓN CÓDIGO
01 de marzo de 2023

actividad planteada en el apartado denominado “tratamiento”. Se cierra cada actividad con la

retroalimentación.
PROFESIONALES NECESARIOS
Psicólogo (a) o Terapeuta
RECURSOS NECESARIOS
Sillas
BIBLIOGRAFÍA
Delgado, E., De la Cera, D., Lara, M. F., & Arias, R. M. (2021). Generalidades sobre el trastorno de
ansiedad. Revista Cúpula, 35(1), 23-36.

Tratamiento de la Ansiedad con terapia gestalt, en Sabadell y Terrassa. (2023) Coaching y Psicoterapia.
Josep Guasch, coaching y psicoterapia., C/ Les Valls, 28, 4º-5ª (Espai Obert),Sabadell,Barcelona-
08201, Telephone No.615564537. Available at: https://www.josepguasch.com/tratamiento-de-la-
ansiedad-con-terapia-gestalt/ (Accessed: May 2, 2023).

Gotter, A. (2018) Cómo detener un ataque de Pánico: 11 Maneras de hacerles Frente, Healthline. Healthline
Media. Available at: https://www.healthline.com/health/es/como-controlar-un-ataque-de-panico
(Accessed: May 2, 2023).