PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLE

REVISÓ PARA APROBÓ PARA

ELABORÓ APROBÓ INCLUIR EN EL INCLUIR EN EL
SIG SIG
PROFESIONAL RESPONSABLE DEL GERENTE DE REPRESENTANTE
ESPECIALIZAD SST DESARROLLO DE DIRECCIÓN
O ORGANIZACION
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 OBJETIVOS.

Objetivo general / Busquen un objetivo general de Estilos de Vida y Entorno Saludable, para
su empresa.

Promover estilos de vida y trabajo saludable de todos los servidores públicos y contratistas de
prestación de servicios de la Gobernación del Meta, a través de acciones de promoción de la salud
y prevención de la enfermedad.

Objetivos específicos / Estos si pueden ser iguales, pero si quieren buscan otros.

-Sensibilizar a servidores públicos y contratistas de prestación de servicios, sobre la importancia de

los estilos de vida y trabajo saludable de acuerdo a su impacto en salud mental, nutrición, cuerpo y
tarea saludable.

-Promover la realización de actividades de recreación y deporte con el fin de prevenir enfermedades

derivadas del sedentarismo.

-Fomentar pausas activas músculo esqueléticas y cognitivas durante la jornada laboral.

-Promover hábitos de vida saludable en el entorno laboral, social y familiar.

 ALCANCE / Aquí si quieren cambian cosas.

El programa de estilos de vida y trabajo saludable, está orientado a la promoción de la salud y la

prevención de enfermedades de todos los servidores públicos y contratistas de prestación de
servicios del ejemplo: Gobernación del Meta.

MARCO LEGAL / Si quieren cambian y quitan cosas.

-La Constitución Política de Colombia de 1991, y normas vigentes del Código Sustantivo del
Trabajo, tienen como finalidad proteger los derechos del trabajador y obligan de manera perentoria
a los empleadores a asegurar a sus trabajadores contra los riesgos profesionales y que adopten y
desarrollen un Programa de Salud Ocupacional.

-Ley 9 de 1979 Articulo 80 y 599: Medidas Sanitarias

-Decretos 614 de 1984: por el cual se determinan las bases para la organización y administración
de Salud Ocupacional en el país.

-Decreto 1295 de 1994: "Por el cual se determina la organización y administración del Sistema
General de Riesgos Profesionales". Si la empresa no afilia a sus trabajadores serán responsables
directos de los riesgos que ocurran, además de las sanciones previstas.

-Resolución 2646 de 2008: por el cual, se establecen disposiciones y se definen responsabilidades

para la identificación y evaluación, prevención, intervención y monitoreo permanente de la
exposición a riesgo psicosocial en el trabajo y para la determinación del origen de las patologías
causadas por el estrés ocupacional.

-Resolución 1956 de 2008 del Ministerio de la Protección Social: por la cual se adoptan
medidas en relación con el consumo de cigarrillo o de tabaco.

-Ley 1355 de 2009 (octubre 14): Por medio de la cual se define la obesidad y las enfermedades
crónicas no transmisibles asociadas a ésta como una prioridad de salud pública y se adoptan
medidas para su control, atención y prevención.
-Ley 1562 de 2012 Artículo 11: Servicios de promoción y prevención.

-Decreto 1072 de 2015: Establecer las actividades de promoción y prevención tendientes a mejorar
las condiciones de trabajo y salud de los Trabajadores.
 RESPONSABILIDADES / Esto si me parece que lo pueden dejar igual.

Gerencia de Desarrollo Organizacional - Seguridad y Salud en el Trabajo.

-Diseñar y coordinar actividades enmarcadas en el programa de estilos de vida y trabajo saludable.

-Garantizar la ejecución del programa de estilos de vida y trabajo saludable enfocado en el bienestar físico, mental y
social de los servidores públicos y contratistas de prestación de servicios.

-Documentar y socializar el desarrollo del programa de estilos de vida y trabajo saludable.

Gerente de talento humano.

-Articular y proponer acciones con el área de seguridad y salud en el trabajo para implementar el
presente programa.

-Facilitar las condiciones para la ejecución del programa de estilos de vida y

trabajo saludable, durante el proceso de intervención y seguimiento.

-Participar en las actividades programadas.

-Facilitar los procesos de control necesarios para eliminación y mitigación del riesgo.

Servidores públicos y contratistas de prestación de servicios

-Participar en las actividades del programa de estilos de vida y trabajo saludable y cumplir con las
recomendaciones.

-Velar por el autocuidado en la ejecución de las funciones, tareas y actividades en el entorno

laboral, social y familiar.
 BENEFICIOS DEL PROGRAMA

Para los trabajadores.

-La realización de las pausas activas previene la fatiga emocional, mental y corporal, y genera
mayor productividad en el trabajo.

-La realización de ejercicio genera aumento de resistencia, fuerza y reduce el riesgo de sufrir
lesiones.

-Realizar ejercicio y tener una alimentación saludable aumenta la neurotransmisión de

noradrenalina, serotonina y dopamina del sistema nervioso, lo cual ayuda a mejorar el estado de
ánimo y genera sensación de bienestar en la persona.

-Aumenta la longevidad.

Para la organización.
-Mejora el trabajo en equipo.
-Incrementa la productividad laboral.
-Reduce la rotación.
-Reduce el ausentismo.
-Reduce la accidentalidad.

Hábitos saludables para implementar / Si quieren cambian cosas.

-Realizar pausas activas músculo esqueléticas, cognitivas y descanso visual durante la jornada
laboral, donde involucren estiramientos, movilidad y descanso mental.

-Beber como mínimo un litro de agua al día para ayudar a mantener la hidratación y el equilibrio
hídrico corporal; esto regula el estado emocional, fortalece el metabolismo, alivia dolores de
cabeza, refuerza las capacidades cognitivas, mejora el rendimiento laboral, ayuda a la pérdida de
peso con una alimentación balanceada.

-Establecer tiempos de esparcimiento; con el objetivo de mejorar el clima laboral, afianzar el sentido
de pertenencia y promover los factores protectores de las relaciones interpersonales.

-Respetar el tiempo de cada actividad: descanso, alimentación y recreación, garantizando la

desconexión laboral.

-Seguir las recomendaciones del área de Seguridad y Salud en el Trabajo de la Entidad.

 DESARROLLO DEL PROGRAMA / Si quieren cambian cosas.

El programa de estilos de vida y trabajo saludable enmarca las siguientes actividades:

Ejercicio aeróbico.

El ejercicio aeróbico es el tipo de actividad física de intensidad moderada que se puede mantener
durante 30-60 minutos diarios con el objetivo de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y
proporcionar acondicionamiento cardiovascular.

Según la OMS, es recomendable realizar como mínimo 150 minutos semanales de alguna actividad
física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa. Cuando el ejercicio está contraindicado o es
nulo, procurar estar más activo en la rutina diaria, caminar más, preferir escaleras en lugar de
ascensor y realizar pausas activas.

Este tipo de actividad conlleva beneficios para la salud como:

-Aumenta la resistencia, el estado físico y la fuerza.

-Reduce la probabilidad de enfermedades virales.
-Controla las enfermedades crónicas, cardiovasculares.
-Fortalece el corazón.
-Mejora el estado de ánimo.
-Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos.
-Ayuda a controlar el peso y contribuye a la quema de grasa con alimentación balanceada.
-Reduce el estrés y depresión.
-Proporciona sensación de bienestar y placer
-Mejora la función cognitiva.
-Disminuye la mortalidad por enfermedades
-Ayuda a prevenir la impotencia sexual y frigidez.
-Fortalece la autoestima.
 Actividades a desarrollar / Si quieren cambien cosas.

-Bailo terapia, zumba o aeróbicos.

- Caminatas.
-Maratón de ejercicios.
Ejercicios de relajación y cognitivos.

-Los ejercicios de relajación equilibran el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración. De esta

forma, permite liberar posibles tensiones musculares y/o psicológicas que se van acumulando con
el paso del tiempo.

Otros beneficios para la salud:

-Aumenta la energía a través de la respiración profunda.

-Controla las emociones.
-Regula el ritmo cardíaco.
-Mejora el estado de ánimo.
-Disminuye el estrés.
-Aumenta los niveles de concentración.
 Actividades a desarrollar / Si quieren cambian cosas.

-Ejercicios de meditación Técnicas de respiración.

-Ejercicios de estimulación cognitiva.

Pausas activas.

Las pausas activas son breves momentos durante las actividades diarias donde las personas
recuperan energía para continuar con sus funciones.

Beneficios:
-Cambia la rutina de trabajo.
-Reactiva la energía.
-Mejora el estado de ánimo.
-Previene lesiones físicas y mentales.
-Relajación muscular.
-Genera conciencia de la salud física y mental.
-Incrementan la capacidad de concentración.

Actividades a desarrollar.

Sensibilizar sobre la importancia de las pausas activas músculo esqueléticas y cognitivas. Realizar
ejercicios de ojos, cuello, hombros, espalda, brazos, manos, piernas y pies Realizar ejercicios de
concentración, agilidad y creatividad mental.

Hábitos de vida saludable.

Los hábitos saludables son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en
nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar.

Beneficios.
-Mantiene la piel, los dientes y ojos saludables.
-Regula el tránsito intestinal.
-Mejora el estado de ánimo.
-Reduce el estrés.
-Fortalece los huesos.
-Protege el corazón.
-Ayuda a prevenir problemas oculares.
-Mejora el rendimiento en el trabajo.
-Ayuda a prevenir enfermedades.
-Control de emociones.
-Aumenta las relaciones interpersonales.
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 Actividades a desarrollar / Si quieren cambian, Leer bien.

-Promover el consumo de frutas, verduras y agua.

-Sensibilizar sobre las consecuencias negativas del consumo de sustancias psicoactivas.
- Realizar pruebas de tamizajes periódicos.
-Fomentar las buenas prácticas para una adecuada higiene del sueño.

EVALUACIÓN DEL PROGRAMA.

Se realizará la medición de efectividad del programa con una periodicidad anual en pro del
mejoramiento continuo.