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DISLIPIDEMIAS
DISLIPIDEMIAS
*Lácteos Descremados ósea bajos en grasa o yogur o queso pasado por agua caliente y exprimir:
porción al día.
*Aumentar el consumo de carnes blancas como: Pescados naturales 2 a 3 veces por semana, pollo,
gallina, pavo, pato sin piel, etc.
*Consumir las preparaciones saludables: Asada, sudados, cocido, a la plancha, al vapor o guisados
sin agregar aceite.
*Aumentar el consumo de FRUTAS en porciones de 4 veces por día, especialmente las de cosecha,
las que pueda consumir con cascaras: manzana, pera, mango, uvas, mandarina, naranja, pomelo,
granadilla, papaya, melón, pitahaya, kiwi, guayaba, etc. PREFIERA FRUTAS CON CÁSCARAS.
*Aceite Vegetal: girasol, canola, soya, maíz, oliva, etc., en poca cantidad.
*Frutos secos: almendras, nueces, maní sin sal y sin azúcar; semillas de linaza, salvado de trigo.
EVITAR: