Consigna:

A continuación, encontrara una serie de preguntas, responda de acuerdo a las

distintas situaciones que le han generado estrés; si no entiende la pregunta
pídale al evaluador que le explique nuevamente, se encontrara con 50
preguntas, por favor contestar con la mayor sinceridad.

ANTES DE APLICAR LA PRUEBA TENGA EN CUENTA:

1) Solo una persona capacitada podrá aplicar la prueba.
2) Para aplicar la prueba se debe haber leído todo el manual de aplicación.
3) Se debe leer la consigna de acuerdo al manual de aplicación.
4) Es importante que el evaluado lea bien las consignas y no cometa
errores.
5) Aplicar la prueba en un espacio sin distracciones para una mayor
concentración.
6) Materiales:
1) Un lapicero
2) La prueba
3) Cronometro
7) Si el evaluado solicita ayuda se le puede explicar nuevamente.
8) En este test encontraras preguntas de diferentes tipos:
-Selección múltiple
-Si y no
-Jerarquización
9) El tiempo aproximado que se utilizara para la aplicación de la prueba es
de 20 a 25 minutos.
10) La población va dirigida a jóvenes adultos de 15 a 19 años.
11) Debe contestar todas las preguntas en el orden propuesto en las hojas
de respuesta.
 Test de afrontamiento del estrés.

Nombre:
Edad:
Nivel de escolaridad:
¿Ha estado en terapia psicológica?:
¿Consume alguna sustancia psicoactiva?

PRIMERA PARTE:
A continuación, se presentarán varias preguntas, selecciona la respuesta que
aplique para tu caso personal. En esta primera parte solo puedes elegir una
respuesta por pregunta. Responde lo primero que se le ocurra.

1. Selecciona el lugar que más frecuentas para conocer gente nueva:

a. grupos juveniles

b. grupos deportivos

c. zonas recreativas

d. discotecas

e. talleres de habilidades creativas

g. todos los anteriores.

f. ninguno de los anteriores.

2. Creo que las cosas suelen salir mal.

a)  Nunca
b)  Algunas veces
c)   Con frecuencia
d)  Siempre

 
 3. Selecciona las actividades que realizas para dejar de pensar en la
situación que te genera estrés:

a. Deportes

b. Caminar en sitios tranquilos

c. Escuchar música

d. Comer

e. Dormir

f.  todas las anteriores.

4. Juan está a pocos meses de terminar el año y lleva varias materias

perdidas, esta situación le causa mucha tristeza y estrés porque sus padres
no saben que es posible que pierda el año, consideras que Juan debería:

a. Dejar de ir al colegio

b. Buscar a un profesor que lo escuche

c. Hablar con sus padres

d. Escaparse con sus amigos y no ir a clase

e. Hablar con el psicólogo del colegio.

5. Me siento inferior que los demás cuando:

a)  No soy capaz de resolver lo que los demás si pueden

b)  No entiendo lo que me están explicando
c)  Me siento impotente ante alguna situación
d)  No soy capaz controlar mi estado emocional
e) Todas las anteriores
f) ninguna de las anteriores

6. A la hora de expresar los sentimientos que me inquietan busco ayuda en

espacios como:
 a. Redes sociales

b. Foros en internet

c. Grupos juveniles

d. reuniones familiares

e. encuentros con amigos

f. todas las anteriores.

g. ninguna de las anteriores.

7. Andrea y su mejor amigo Julián están peleando debido a que Julian no

hizo la parte del trabajo que le correspondía para sacar una buena nota,
Andrea se encuentra muy triste ya que extraña a Julian, pero no puede
perdonar que no haya completado el trabajo. Andrea debería:

a.       Hablar con Julian y expresarle lo que siente.

b.       Dejar de hablar con Julian y no salir con él al descanso

c.       Publicar en redes sociales que Julian es un irresponsable

d.       No volver a clase.

e. Sacarlo del grupo.

f. Que lo haga el solo.

8. En un momento de estrés expreso mis emociones de la siguiente manera:

a.       Me desahogo abiertamente con mis allegados

b.       Me encierro y no hablo con nadie

c.       Me acuesto a dormir

d.       Salgo a caminar para distraer mi mente

e.       Ninguna de las anteriores

 9. Luis siente mucha presión por sostener un promedio excelente en sus
estudios, la próxima semana presentará varios exámenes y se siente muy
estresado porque estos son muy difíciles, si fueras Luis tu:

a.       Sentirías ganas de llorar

b.       Estudiarías para sacar una buena nota

c.       Te pondrías malhumorado

d.       Te relajarías.

e. Sentir impotencia.

10. Me genera culpa no poder terminar lo que me había propuesto hacer en

el día:
a)  Nunca
b)  Algunas veces
c)   Con frecuencia
d)  Siempre

11. Juliana está realizando un trabajo final de matemáticas para el cual debe de
estar muy concentrada, su madre entra a su habitación a interrumpirla, como
reaccionarías en su situación:

a.       Me irritaría ante la interrupción

b.       Le diría malas palabras a mi madre

c.       Ignoraría la situación

d.       Me iría a estudiar a otra parte

12. Pedro estaba estudiando en el descanso para una evaluación de química,

mientras estudiaba, uno de sus compañeros derramó una gaseosa sobre su
cuaderno, si tu fueras pedro:

a.       Agredirías a tu compañero

b.       Le dirías malas palabras

c.       Tiraría el cuaderno
d.       Me iría a otra parte a seguir estudiando

e.       Empujaría a mi compañero

f.        Lloraría

13. A quién sueles pedir ayuda para solucionar un problema que te genera
estrés:
a. Padres 
b. Hermanos
c. Amigos 
d. Novio 
e. Desconocido 
f. Prefiero no decir nada

14. Qué tipos de actividades haces cuando has tenido una situación de
estrés:
a. Pintar 
b. Hacer deporte 
c. Leer
d. Dormir 
e. Estar en familia 
f. Salir de paseo 
g. Nada

15. Lucas tiene una exposición en el colegio sobre los temas vistos en clase,
esto le debe generar a Lucas:

a. Vergüenza.

b. Miedo.

c. Inquietud.

d. Comportamientos tímidos.

e. Todas las anteriores.

f. Ninguna de las anteriores.

 16. Por lo general ¿Qué acciones sueles tomar frente a situaciones
agobiantes, que te generan estrés social o familiarmente?:
a. Irme del lugar que me ha generado el problema 
b. Evitar los encuentros que suelen generarme estrés
c. Dejar pasar un tiempo determinado para poder hablar con quién me genera
estrés
d. Relajarme, hacer ejercicios que me des tensionen los músculos, respirar
conscientemente, expresarme por medio de la comunicación frente a lo que
me genera estrés.
e. Salir de casa para pensar la situación que me ha generado estrés
 

17. Lucas tiene un trabajo en grupo en el colegio con una persona de otro
grado mayor que no conoce, lo que debe hacer Lucas es:

a.   Relacionarse con esa persona.

b.  Evitar la situación y no hacer nada.

c.   Dejar de ir al colegio.

d.  Preocuparse mucho.

e.  Esconderse de esa persona.

 18. Cuando estoy en una situación de estrés frecuentemente:

a. Evito a mis amigos

b. Evito actividades grupales

c. Evito que me hablen otras personas

d. No tengo interés en relacionarme

e. Todas las anteriores.

f. Salir con mis amigos.

19. Me auto-critico cuando no puedo controlar situaciones de conflicto

a) Nunca
b) Algunas veces
 c) Con frecuencia
d) Siempre

20. Siento que no soy suficiente para las demás personas cuando:
a)  No les puedo ayudar con algún trabajo.
b)  No entiendo lo que quieren hacer
c)   No siento que di lo mejor de mi
d)  No aportó lo suficiente
e) Todas las anteriores
f) Ninguna de las anteriores

SEGUNDA PARTE:

En esta parte encontrarás varios enunciados, selecciona SI cuando consideres

que el enunciado aplica en tu vida cotidiana, selecciona NO cuando consideres
que el enunciado no aplica:

21. Pido consejos para afrontar situaciones complejas a mis amigos

Si__ No__

22. Busco un profesional que me ayude y oriente sobre el mejor camino a

seguir

Si__ No__

23. Busco apoyo en mis familiares o amigos para ser tranquilizado en

momentos difíciles

Si__ No__

24. Hablo con mis profesores cuando siento que estoy pasando por una
situación complicada
 Si__ No__

25. Investigo en internet como manejar el estrés.

Si__ No__

26 Cuando estoy estresado me irrita que las personas me hablen.

Si__ No__

27 Me enojo cuando estoy frustrado

Si__ No__

28. Descargo mi estrés con mi familia o amigos

Si__ No__

29. Anticipo situaciones de estrés

Si__ No__

30. Me siento tranquilo cuando hablo con alguien que también ha sentido
estrés

Si__ No__

31. Aprendo de experiencias o situaciones de otras personas para no

repetirlas

Si__ No__

32. Me tomo el tiempo de reflexionar acerca de la situación estresante 

Si__ No__
33. Hablo con las personas implicadas que me generan estrés

Si__ No__

34. Realizo respiraciones conscientes cuando me siento estresado 

Si__ No__

35. Evito frecuentemente las situaciones que me generan estrés.

Si__ No__

36. Trato de olvidarme de todo y no pensar en el problema.

Si__ No__

37. Evito expresar a mi familia como me siento cuando estoy pasando por
una situación difícil.

Si__ No__

38. Pospongo actividades que me generan conflicto hasta último momento.

Si__ No__

39. Siento que no puedo finalizar todas las actividades que tengo pendientes

Si__ No__

40. Me siento inútil al no poder resolver la situación que me causa conflicto

Si__ No__
 41. Me genera vergüenza comunicarles a mis padres lo que me pasa

Si__ No__

42. Creo que soy el único que afronta situaciones negativas

Si__ No__

TERCERA PARTE:

En esta sección vas a encontrar una premisa inicial, en la cual se solicitará que
ordenes los distintos tipos de respuesta según lo que consideres que aplica en tu
vida, las respuestas deben de ir ordenadas en el cuadro que encontrarás al frente
de las opciones de respuesta.

43. Organiza de mayor intensidad a menor intensidad las emociones que

sientes cuando estas en una situación de estrés en la cual tienes muchos
trabajos:

a. Ira Mayor intensidad

b. Miedo

c. Culpa

d. Alegría

e. Tristeza

f. Asombro Menor Intensidad

44. Ordena de mayor frecuencia a menor frecuencia las reacciones que

tienes cuando estás en situaciones de estrés:
a. Evitar la situación Mayor frecuencia

b. No asistir a clase

c. No hacer nada

d.Evitar a las personas

e.Evitar a mis padres Menor frecuencia

45. Organiza de mayor intensidad a menor intensidad lo que sientes cuando

estás estresado:

a. Dolor en las rodillas Mayor intensidad

b. Tensión muscular

c. Tics nerviosos

d. Dolor de espalda

e. Dolor de cabeza

f. Dolor en los ojos Menor intensidad

46. Organiza de menor a mayor, que respuestas emocionales presenta

después de haber tenido estrés:

a. Angustia
Mayor
 b. Ansiedad

c. Molestia

d. Desilusión
Menor

47. En situaciones de estrés es común tener algunas de las siguientes

reacciones, en un rango de 0 (ausente), 1 (leve), 2 (moderado), 3 (intenso)
califica las reacciones fisiológicas que se presentan cuando tienes estrés:
Sudoración.  ___

Taquicardia ___

Ganas de llorar  ___

Mareos  ___

Respiración Agitada. ___

48. Ordena de mayor a menor qué situaciones prefieres evitar (situación que
más deseas evitar a situación que menos deseas evitar)

a. Exposiciones Mayor deseo de evitar

b. Conocer nuevas personas

c. Acumulación de trabajos

d.Perder materias

e.Llamados de atención Menor deseo de evitar

49. ¿Qué tipo de situaciones me generan mayor dificultad para resolverlas?
Organiza las situaciones que te genera mayor a menor:

a. Discusiones con amigos Mayor

b. Dificultades académicas

c. Enfrentamientos con familiares

e. Incapacidad para hacer algo

que quiero hacer

f. Falta de dinero

g. Conflictos con mi novio o novia Menor

50. En situaciones de estrés es común sentir dolores físicos, en un rango de

0 (ausente), 1 (leve), 2 (moderado), 3 (intenso) califica los dolores que
sientes cuando te encuentras en situaciones difíciles:

Dolor de cabeza ___

Dolor de espalda ___

Dolor de estomago ___

Dolor de cuello ___

Dolor de rodilla ___

Dolor físico general ___