Continuaci6n: Tips vy sNUNCA el Prof. Cierra tos ojos durante ninguna parte de la experiencia. No hablar en ¥ De Alineacién: Corregir, tocar, observar. diminutivol! v -Expresi6n: Son las instrucciones que llevan al alumno a conectar con imagenes, metaforas y similes que les ayuden a sentir una Emocién, el Asana de manera plena, que puedan aumentar su vibracién e integrar la Energia en su practica Por ejemplo, en Virabhadrasana II: “siente a fortaleza del Asana... como a través de la solidez y estabilidad de tus piernas, tu columna puede encontrar la Energia para crecer y liberarse” o “siente tus brazos extendiéndose sin rigidez, firmes y ligeros como alas’. ¥ .Da la importancia que se merece al lenguale (verbal y corporal) ¥ Honra el lenguaje siempre. Es necesario nombrar en sanscrito y también en idioma coloquial Y_.Es necesario nombrar los muisculos, huesos, etc. que se involucren, La manera en que hablamos, no sélo con la voz sino también con el cuerpo es extraordinariamente potente y merece todo tu respeto y tu atencién. Observa cual es tu postura en clase y mantente receptiva y cercana. Y OBSERVA a tus practicantes todo el tiempo. -Pasea entre tus alumnos y dedica momentos de atencién tanto al grupo como a cada uno de ellos de manera personal: una mirada, un gesto, una pequefia indicacién manual....el lenguaje es parte de tu comunicacién, de tu expresin. dedica tiempo a mejorarlo y enriquecerlo y observa los resultados: seran excepcionales. ¥_ Crea un archivo de sinénimos-Diccionari Es algo tremendamente util. Es algo que te servird a lo largo de toda tu ensefianza y que iré aumentando y enriqueciéndose a lo largo de los afios.Nuestra lengua es extensa y muy rica en el uso de sinénimos, abre un documento en tu PC 0 dedica unas hojas en tu cuademo de practica y comienza a anotar las expresiones més comunes que usas en clase-encuentro y los sinénimos y similes que vayas descubriendo sobre las mismas. Es un trabajo a medio-largo plazo pero el estar atenta a ir rellenando este archivo te hara estar mds receptiva al lenguaje y sus posibilidades. Ademés, si tienes en cuenta que no todos tus alumnos entienden las mismas instrucciones, este sistema enriquecer muchisimo tu capacidad de transmitir un mismo concepto 0 instruccién desde varias épticas y aumentard el valor percibido por tus practicantes. Y ,Graba alquna de tus sesiones con el celular y esctichate Nuestra ensefianza esta viva: crece, evoluciona, se transforma.....a veces se monotoniza y se ralentiza, toma manias, repeticiones vacias y vicios. Toma la costumbre (por lo menos 2 veces al afio) de ponerte el celular a grabar en varias de tus clases (intenta grabar varias secuencias diferentes) y luego dedica un par de dias a ESCUCHARTE con atencién, ojo critico y ganas de mejorar. ‘Observa no sélo el lenguaje, sino también el tono de voz, ja modulacién, los espacios de silencio, la vocalizacién, No te obsesiones con eso pero date cuenta de que siempre hay cosas “sencillas” y al alcance de la mano que pueden mejorar sélo con ponerle atencién en un par de sesiones. ¥ Es interesante desarrollar y utilizar sillas, paredes, bloques y correas que faci a los practicantes llegar a ejecutar las posturas. ¥ Si ya tenemos cierto bagaje podemos trabajar un estilo mas vigoroso, secuenciando las posturas de formas rapida y fluida Y Estas cualidades también se dan en el Vinyasa , por lo que si buscas clases de mayor intensidad fisica, debe manejar los tipos diferentes. ¥ El yoga puede orientarse mas hacia lo fisico o hacia lo espiritual, teniendo siempre presentes ambas ramas. Ser Instructor personal, grupal, presencial u online Un servicio personal puede ser programado en el lugar y Ia hora que prefieras, sin tener que asistir a un centro a una hora determinada, Por el contrario podemos desplazarnos al lugar de entrenamiento para llevar la sesién alli, de forma presencia. El problema de ello es que si nuestra agenda no se cumple, y tenemos ademés un trayecto ‘en coche o transporte puiblico, puede que vayamos a la sesién de BioYoga para liberar estrés, y lo estamos generando en ese trayecto. Y Una de las formas de entrenamiento que debido a la pandemia de Covid-19 ha aumentado de forma exponencial, son las clases de BioYoga online. Sus ventajas son que su costo es reducido respecto a las sesiones presenciales. Los inconvenientes son que al ser experiencias-clases a distancia, las correcciones yelambiente, puede no ser el adecuado. Pero si tienes un rincén en casa sin ruidos, y ya tienes cierto nivel en BioYoga, puede ser una opcién interesante. Y Mantén tus instrucciones sencillasEs comtin en las primeras clases acribillar a los alumnos con demasiada informacion. Somos una bomba de relojeria que combina los nervios, la inseguridad y nos cuesta frenar las instrucciones porque eso nos da confianza respecto a lo que conocemos y sabemos. Respira hondo. La sobredosis de informacién bloquea a los alumnos. Dedica tiempo previo para disefiar tu secuencia y establecer las instrucciones mas importantes que tus alumnos necesitan. Dosifica la informacién en varias clases y deja que tu alumno repose la experiencia Y Inténtalo de nuevo ‘A veces ocurre que das una indicacién y los alumnos se quedan quietos o se miran unos a otros... no te han entendido. En realidad no importa: prueba de nuevo a repetir la instrucci6n, usa otras palabras 0 acompafia tus indicaciones con una demostraci6n. Tras ese proceso de “refinamiento” de tus instrucciones iras dando con el lenguaje adecuado que te hace llegar de manera segura a la conciencia del alumno. Y Usa la respiracién como quia La respiracién es un gran recurso en las experiencias de clase. Te permite dar cadencia y ritmo ala secuencia y organizar los movimientos en tomo a ella Por ejempl Al inhalar eleva los brazos Al exhalar desciende los brazos ¥ Delo mas sencillo a lo mas refinado Organiza tus indicaciones verbales. Para empezar recuerda que hay diferentes tipologias de instrucciones: las de construccién de una postura, las de permanencia y las de de-construccién de un Asana. Teniendo esto en cuenta y que vas a dosificar tus instrucciones para no abrumar alos practicantes tienes dos opciones: Empezar a construir desde lo mas basico en relacién al nivel del grupo ‘Abordar con instrucciones la zona més vulnerable de la postura primero y seguir desde ahi. Refina tu lenguaje a medida que los practicantes vayan estabilizandose en la practica. v Cuida los instantes de silencio En algiin momento debes permitir que el practicante suelte tu guia y se perciba a si mismo. Los instantes de silencio son necesarios en clase. Es cierto que las indicaciones guian y ofrecen estructura a los practicantes, pero en los. silencios asimilan, procesan e internalizan.Son los espacios magicos donde la ensefianza de BioYoga cuaja y se vuelve absolutamente auténtica para ellos. Mantén esos espacios equilibrados con respecto al resto de la secuencia, favorece que tengan esos instantes de absoluta conexién sin que se sientan abandonados ya que un silencio excesivamente largo (y sin avisar) les puede poner nerviosos y quebrar su conexién. Confio en que estos Tips para mejorar tus instrucciones en la experiencia-clase de BioYoga te hayan sido tities. ‘Sobre todo divertite, disfruta de tu ensefianza y de la evolucién de tus practicantes y mantene vivo tu entusiasmo en las experiencias.JGD!