Traducción realizada por: Beatriz Britez.

Difficulties in Emotion Regulation Scale (Escala de Dificultad en la Regulación

Emocional)

1: almost never - casi nunca

2: sometimes - a veces
3: about half the time - la mitad de las veces
4: most of the time - la mayoría de las veces
5: almost always - casi siempre

1) I am clear about my feelings.

Tengo claro mis sentimientos.
2) I pay attention to how I feel.
Presto atención a cómo me siento.
3) I experience my emotions as overwhelming and out of control.
Experimento mis emociones como agobiantes y descontroladas.
4) I have no idea how I am feeling.
No tengo idea de como me estoy sintiendo.
5) I have difficulty making sense out of my feelings.
Tengo dificultad para darle sentido a mis sentimientos.
6) I am attentive to my feelings.
Estoy atento a mis sentimientos.
7) I know exactly how I am feeling.
Se exactamente como me estoy sintiendo.
8) I care about what I am feeling.
Me importa lo que estoy sintiendo.
9) I am confused about how I feel.
Me confunde cómo me siento.
10) When I’m upset, I acknowledge my emotions.
Reconozco mis emociones cuando estoy molesto.
11) When I’m upset, I become angry with myself for feeling that way.
Cuando estoy molesto, me enojo conmigo mismo por sentirme así.
12) When I’m upset, I become embarrassed for feeling that way.
Cuando estoy disgustado, me da vergüenza sentirme así.
13) When I’m upset, I have difficulty getting work done.
Me es difícil completar una actividad cuando estoy disgustado.
14) When I’m upset, I become out of control.
Me descontrolo cuando estoy molesto.
15) When I’m upset, I believe that I will remain that way for a long time.
Cuando estoy disgustado, creo que me sentire asi durante mucho tiempo.
16) When I’m upset, I believe that I will end up feeling very depressed.
Cuando estoy disgustado, creo que terminaré sintiéndome muy deprimido.
17) When I’m upset, I believe that my feelings are valid and important.
Creo que mis sentimientos son válidos e importantes cuando estoy disgustado.
18) When I’m upset, I have difficulty focusing on other things.
Me es difícil concentrarme en otras cosas cuando estoy molesto.
19) When I’m upset, I feel out of control.
Me siento fuera de control cuando estoy molesto.
20) When I’m upset, I can still get things done.
Puedo seguir realizando actividades cuando estoy disgustado.
21) When I’m upset, I feel ashamed at myself for feeling that way.
Cuando estoy disgustado, me siento apenado conmigo mismo por sentirme así.
22) When I’m upset, I know that I can find a way to eventually feel better.
Cuando estoy molesto, sé que puedo encontrar una manera de sentirme mejor
eventualmente.
23) When I’m upset, I feel like I am weak.
Siento que soy débil cuando estoy disgustado.
24) When I’m upset, I feel like I can remain in control of my behaviors.
Siento que puedo mantener en control mis comportamientos cuando estoy molesto.
25) When I’m upset, I feel guilty for feeling that way.
Cuando estoy disgustado, me siento culpable por sentirme así.
26) When I’m upset, I have difficulty concentrating.
Me es difícil concentrarme cuando estoy molesto.
27) When I’m upset, I have difficulty controlling my behaviors.
Me es difícil controlar mis comportamientos cuando estoy molesto.
28) When I’m upset, I believe there is nothing I can do to make myself feel better.
Cuando estoy disgustado, creo que no hay nada que pueda hacer para sentirme mejor.
29) When I’m upset, I become irritated at myself for feeling that way.
Cuando estoy molesto, me irritó conmigo mismo por sentirme así.
30) When I’m upset, I start to feel very bad about myself.
Me empiezo a sentir mal sobre mí mismo cuando estoy disgustado.
31) When I’m upset, I believe that wallowing in it is all I can do.
Cuando estoy disgustado, creo que lo único que puedo hacer es continuar sintiéndome así.
32) When I’m upset, I lose control over my behavior.
Pierdo el control sobre mi comportamiento cuando estoy disgustado.
33) When I’m upset, I have difficulty thinking about anything else.
Me es difícil pensar sobre cualquier otra cosa cuando estoy molesto.
34) When I’m upset, I take time to figure out what I’m really feeling.
Me tomo el tiempo de averiguar qué estoy sintiendo cuando estoy disgustado.
35) When I’m upset, it takes me a long time to feel better.
Me toma mucho tiempo sentirme mejor cuando estoy molesto.
36) When I’m upset, my emotions feel overwhelming.
Mis emociones se sienten agobiantes cuando estoy disgustado.