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Psicoeducacion ANSIEDAD
Psicoeducacion ANSIEDAD
I. ¿Qué es la ansiedad?
¿Usted se ha examinado del carné de conducir?, ¿recuerda cómo se sentía antes del
examen?: eso era Ansiedad. Quizá en alguna ocasión haya iniciado un nuevo trabajo;
¿recuerda cómo se sentía el primer día?: eso era Ansiedad.
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1ª ¿La Ansiedad es siempre una respuesta ante una amenaza exterior, ante un
acontecimiento de la vida?
Cuando nos sentimos ansiosos, tendemos a buscar una explicación que justifique ese
estado en algo que nos ha pasado o nos está ocurriendo en ese momento o que
esperamos que suceda. En este caso, la relación entre un estímulo (amenaza) y una
respuesta (ansiedad) nos parece evidente. Sin embargo, hemos de tener claro que la
respuesta depende de cómo vivimos esa situación más que del estímulo en sí mismo.
Es decir, la ansiedad puede ser respuesta a algo, pero también puede “nacer de
dentro”, surgir dentro de nosotros mismos. Ese estado de inquietud, desasosiego y/o
nerviosismo es aún más doloroso que cuando es algo concreto lo que motiva nuestra
respuesta de ansiedad. No encontramos una explicación para ello, y por tanto nos
cuesta entenderlo, asumirlo, controlarlo o anularlo. Esta ansiedad que nace de dentro es
algo peculiar de cada uno de nosotros, y que hay personas que tienen mucha tendencia
a sentirla o padecerla y otras que apenas la experimentan, que son “muy tranquilas”.
2ª ¿Hasta qué punto es normal la Ansiedad, y cuándo deja de serlo para convertirse en
anormal?
Es evidente que cuando la ansiedad es una respuesta a algo que nos sucede, el
hecho de sentirla supone que nos interesamos por el problema, tratamos de resolverlo,
nos preparamos para ello, etc. En este sentido, la ansiedad es NORMAL. Cuando la
ansiedad dificulta el rendimiento, entonces empieza a ser perjudicial, pues provoca
sufrimiento y no sirve para resolver las causas que lo motivan.
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La ansiedad tiene su origen en la necesidad de escapar de los peligros. Es decir, los
humanos somos animales, que al igual que otras especies debían escapar de los
depredadores.
Si nos fijamos, lo que nuestro cuerpo hace cuando se pone nervioso es prepararse
para una rápida huída:
• No nos sirve de nada que los músculos se pongan tensos para correr más rápidos,
no necesitamos correr y lo único que provoca es cansancio y rigidez corporal.
• Si la sangre se centra en el sistema motor (músculos y articulaciones) y abandona
el sistema cognitivo “pensamos menos”, estamos perdiendo las facultades que
más nos hacen falta en momentos difíciles.
• El corazón bombea más deprisa para oxigenar a los músculos, tenemos sensación
de taquicardia.
• Respiramos más rápido para facilitar esta oxigenación, se producen sensaciones
de ahogo.
• Quizá no se producen cortes de digestión (seamos realistas no huimos igual de un
peligro cotidiano que como lo hacíamos de un león) pero si se producen
dolencias estomacales.
• Se favorece la descarga de la vejiga y el intestino.
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IV ¿Por qué se mantiene la ansiedad?
Como la ansiedad es una respuesta que crea una sensación de malestar, las personas
tendemos a hacer lo posible para que desaparezca, es decir, escapar de la situación
que nos produce ese malestar. Así que la ansiedad desaparece del siguiente modo: