77 ALIENTACION v MUTRNCION ADE CUADA DEL NINO En general, es recomendable que la dieta de los mds pequefios sea rica en cereales, frutas y verduras, y escasa en grasas saturadas y sal. Aunque en menor cantidad, también se debe consumir huevos, lacteos y pescado. CUANDO ¥ COMO COMER LO CORRECTO ES QUE SEA 5 VECES AL DiA, DESAYUNO, COMIDA Y CENA Y ENTRE ESTAS 3, UNA COLACION. ESTAS COMIDAS DEBERAN TENER AL MENOS UN ALIMENTO DEL PLATO DEL BUEN COMER, ESTO PARA QUE SE CONSIDERE UNA COMIDA EQUILIBRADA. x | EI plato del buen comer clasifica a los alimentos en tres oe — Fn grupos de acuerdo con los requerimientos del organismo. Todos los grupos son igual de importantes, ya que los tres == =) son necesarios para estar sano. Este va de la mano junto ES DE SUMA IMPORTANCIA EL EVITAR EN ESTAS. EDADES LOS ALIMENTOS CHATARRA Y ALTOS EN con la jarra del buen beber AZOCARES YA QUE ESTO LES PUEDE PROVOCAR OBESIDAD Y SOBREPESO A UNA TEMPRANA EDAD. EL TOMAR AGUA, TAMBIEN ES DE SUMA IMPORTANCIA, Y EL EVITAR BEBIDAS CON ALTO CONTENIDO EN AZUCARES. JARRA DEL BUEN BEBER ESTA PRINCIPALMENTE SE BASA EN PORCIONES DE 240 MILILITROS. A CONTINUACION TE HABLAREMOS MAS EN ESPECIFICO SOBRE CADA UNO DE SUS SEIS NIVELES: ee AGUA NATURAL (NIVEL 1). LECHE SEMIDESCREMADA (NIVEL 2). CAFE 0 TE (NIVEL 3). BEBIDAS NO CALORICAS (NIVEL 4). JUGOS, BEBIDAS DEPORTIVAS Y ALCOHOLICAS (NIVEL 5). REFRESCOS 0 AGUAS DE SABOR ARTIFICIAL (NIVEL 6). RECOMENDACIONES éQUE HACER EN CASO DE PRESENTAR INTOLERANCIA A ALIMENTOS? wa 1,NO SE DEBEN MEZCLAR LOS RECUERDE QUE CADA NINO ES. ALIMENTOS AL MOMENTO DE SERVIRLOS 0 PREPARARLOS PARA PODER OFRECER UNO A LA VEZ Y AS{ LE PERMITIRA AL NINO Y AL PADRE CONOCER LA TOLERANCIA A CADA UNO DE_ ESTOS ALIMENTOS. DIFERENTE Y ES PROBABLE QUE SU PEDIATRA TENGA oTRas RECOMENDACIONES DIFERENTES LO MEJOR SERA SIEMPRE SEGUIRLAS COMO EL LO SUGIERA. SUSPENDA DE INMEDIATO EL ALIMENTO DEL QUE SOSPECHE Y ACUDA CON EL MEDICO A LA BREVEDAD. RAZONES ¥ BENEFICIOS PARA EL NINO + Sus caracteristicas nutricionales permiten el crecimiento arménico del nifio. + previene 1a morbimortalidad infantil. + Reduce el riesgo de obesidad en la adolescencia y la adultez. + La leche materna por seis meses 0 mas esta asociada a un 19% de disminucién delriesgo de desarrollar leucemia durante la infancia, + Favorece al desarrollo intelectual del nifio. + Los bebés que son amamantados tienen un 60% menos de riesgo de morir porsindrome de muerte sabita infantil. + Evita el estrefiimiento y es facil de digerir por el intestino inmaduro del recién nacido. + La leche materna contiene anticuerpos especiales que refuerzan el sistemainmunolégico del bebé y le protegen contra infecciones respiratorias. * Reduce el riesgo de infecciones ya que no hay que prepararla y siempre esta adisposiciénAS LOS NUEVE MENSAJES DELSD n ALINENTARIAS BASADAS ALIMENTOS ;GABAS. CONSUMA ALIMENTOS FRESCOS Y 5 VARIADOS COMO LO INDICA EL PLATO SALUDABLE. AA MENSAJE 2 \ PARA FAVORECER LA SALUD DE LOS MUSCULOS, HUESOS Y DEINTES CONSUMA CONSUMA DIARIAMENTE LECHE U OTRO PRODUCTOS LACTEOS Y - HUEVO NENSAJE 3 PARA UNA BUENA DIJESTION Y PREVENIR ENFERMEDADES DEL CORAZON, INCLUYA EN CADA UNA DE LAS COMIDAS FRUTAS ENTERAS Y VERDURAS FRESCAS. NENSAJE 4 PARA COMPLEMENTAR SU ALIMENTACION CONSUMA AL MENOS. DOS VECES POR SEMANA LEGUMINOSAS COMO FRIJOL, LENTEJA,ARVEJA Y GARVANZO. MENSAJE S PARA PREVENIR LA ANEMIA LOS NINOS, NINAS, ADOLECENTES Y MUJERES JOVENES DEBEN COMER VICERAS UAN VEZ POR SEMANA. MENSAJE 6 PARA MANTENER UN PESO SALUDABLE ,REDUSCA EL CONSUMO DE "PRODUCTOS DE PAQUETE", COMIDAS RAPIDAS, GASEOSAS Y BEBIDAS AZUCARADAS. MENSAJE T PARA TENER UNA PRESION ARTERIAL NORMAL REDUSCA EL CONSUMO DE SAL Y ALIMENTOS COMO CARNES Y EMBUTIDOAS UINTEGRANTES ; . Yolanda Salcedo Mamani ¢ Elian Soto Suarez + Norma Roque Quispe * Andrea Rosario Quispe Curo