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    SEMANA Nº1 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.1) (Pág.2) (Pág.3)

    LISS (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Media) Media Media Media

    HIIT (Cardio Intensidad


    Alta)

    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30


    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)

    SEMANA Nº2 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.4) (Pág.5) (Pág.6)

    LISS (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Media) Media Media Media

    HIIT (Cardio Intensidad


    Alta)

    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30


    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)

    SEMANA Nº3 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.1) (Pág.2) (Pág.3)

    LISS (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Media) Media Media Media
    HIIT (Cardio Intensidad
    Alta)
    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30
    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)

    SEMANA Nº4 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.4) (Pág.5) (Pág.6)

    LISS (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Media) Media Media Media
    HIIT (Cardio Intensidad
    Alta)
    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30
    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)
    SEMANA Nº5 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.7) (Pág.8) (Pág.9)

    LISS (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Media) Media Media Media

    HIIT (Cardio Intensidad


    Alta)

    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30


    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)

    SEMANA Nº6 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.10) (Pág.11) (Pág.12)

    LISS (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Media) Media Media Media

    HIIT (Cardio Intensidad


    Alta)

    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30


    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)

    SEMANA Nº7 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.7) (Pág.8) (Pág.9)

    LISS (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Media) Media Media Media

    HIIT (Cardio Intensidad


    Alta)
    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30
    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)

    SEMANA Nº8 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.10) (Pág.11) (Pág.12)

    LISS (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Media) Media Media Media
    HIIT (Cardio Intensidad
    Alta)
    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30
    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)
    SEMANA Nº9 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.13) (Pág.14) (Pág.15)

    LISS (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Media) Media Media Media

    HIIT (Cardio Intensidad


    Alta)

    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30


    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)

    SEMANA Nº10 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.16) (Pág.17) (Pág.18)

    LISS (Cardio Intensidad


    Media)

    HIIT (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Alta) Alta Alta Alta

    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30


    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)

    SEMANA Nº11 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.13) (Pág.14) (Pág.15)

    LISS (Cardio Intensidad


    Media)
    HIIT (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.
    Alta) Alta Alta Alta
    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30
    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
    posición) posición) posición)

    SEMANA Nº12 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Resistencia (Circuito) (Pág.16) (Pág.17) (Pág.18)

    LISS (Cardio Intensidad


    Media)

    HIIT (Cardio Intensidad Cardio Int. Cardio Int. Cardio Int.


    Alta) Alta Alta Alta

    Pág. 19 (30 Pág. 19 (30 Pág. 19 (30


    Estiramiento segundos por segundos por segundos por
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