LA SALUD COMO BIENESTAR

ANTECENDENTES Y CONTEXTO.

MALOS HÁBITOS COMO MEJORAR

 Renuencia al cambio.  Hacer conciencia de en qué es lo que

 Comer comida chatarra (comida
procesada, dulces con mucho azúcar,
frituras).
 Ingerir refrescos carbonatados y
azucarados.
 Fumar.
 Ingerir bebidas alcohólicas en exceso.
 Usar el automóvil o motocicleta en
distancias cortas.
 Poca o nula actividad física.
 Ser negativo.
 Tener poca paciencia.
nos perjudica tanto física como
mentalmente y que repercusiones tiene
para nuestra salud, elaborar un auto
análisis.
 Buscar la manera del consumo de
verduras y frutas e incluirlas en nuestra
dieta diaria.
 En lugar de refrescos procurar el
consumo de agua simple o de fruta natural
sin exceder el adicionamiento de azúcar.
 Evitar el uso del cigarro de tabaco o
electrónico ya que afecta a los pulmones.
 Conocer más sobre las repercusiones
del alcohol en exceso y que es lo que causa
en nuestro organismo.
 Caminar y usar la bicicleta en
mandados o distancias cortas que no se
necesite un vehículo motorizado, esto
como ejercicio físico no planeado.
 Procurar hacer deporte o actividad
física por al menos 3 días a la semana por
media hora.
 Tomarle gusto y pensar que los
buenos hábitos apremian a corto y a largo
plazo.
 Buscar diariamente un motivo para
hacer realidad lo antes mencionado y
saber que el proceso es largo pero con
resultados buenos.

En México y en algunos países unos de los principales problemas de salud que existen en la
sociedad es la obesidad y los malos hábitos alimenticios, así como la falta de actividad física, esto a
su vez da entrada a otras enfermedades como la diabetes, estrés, gastritis, entre otras más que
pueden ser magnificadas por lo mencionado al principio. Estas enfermedades a su vez provocan
poca calidad de vida en diferentes contextos como en la vida cotidiana, con la familia, en lo
laboral, en la convivencia con los demás etc. Por lo que a continuación se realizará un cuadro
comparativo de las cosas que afectan y que es lo que podemos hacer para mejorar estos hábitos
para una mejora en nuestras vidas.

¿CÓMO LOGRAR QUE ESTO SUCEDA?

Para poder llevar a cabo una vida más saludable lo primero que se tiene que hacer es tener
la voluntad, preguntar para conocer más de estos temas y mejor aún si es con los
especialistas como son los médicos, los nutriólogos y en su caso al psicólogo, por lo que se
enlistaran una serie de recomendaciones.

 Hacer un auto análisis.

 Buscar los primeros acercamientos para un desarrollo integral.
 Cambio de hábitos de manera gradual.
 Hacer horarios para dividir nuestras labores cotidianas del hogar, laboral y social.
 Aprovechar lo que se tiene al alcance.
 Tener optimismo y hacer caso omiso a los malos comentarios.
 Rodéate de gente que tenga los mismos propósitos.
 Busca ayuda si lo requieres.

A su vez nosotros como docentes en las escuelas debemos también promover los buenos
hábitos de cuidado y salud en todo momento y más aún en estos momentos de crisis
sanitarias, ya que todo se engloba en que entre mejor salud y buenos hábitos se tengan
mayores son las probabilidades de estar sanos y no contraer enfermedades.