Fórmula de Habitos Exitosos PDF

Fórmula de
Hábitos Exitosos
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Fórmula de Hábitos Exitosos
La Fórmula de Hábitos Exitosos es un metodo en el que paso 3. Crea Un Plan De Acción De Tres Pasos
a paso te ayudará a crear mejores hábitos. Lo interesante de
esta fórmula es que es simple y la puedes aplicar a cualquier Aquí es donde todo cobra vida. En el ejemplo de la comida
área de tu vida ya sea profesional o personal. Hay tres pasos rápida tienes algunas opciones. Cocinar en casa, adoptar
principales para llevarla a cabo y estas son: una dieta alta en vegetales y frutas, contratar un nutricionista,
comprar una maquina extractora de jugos y hacer jugos de
1. Identifica con Claridad Tus Hábitos Improductivos fruta y vegetales (como yo lo hago). Lo importante es decidir
y Dañinos qué acciones específicas vas a implementar. Debes tomar ac-
ción. Empieza con un hábito que realmente quieres cambiar,
Cuando pensamos en nuestros hábitos pensamos en las uno que no te deja avanzar. Puedes aplicar esto a cualquier
consecuencias que nos pueden traer en el futuro. Estas no se parte de tu vida. Enfócate en tus tres acciones inmediatas y
presentarán a corto plazo, una semana, o un mes después, ponlas a que funcionen para ti. Recuerda que nada cambiará
las consecuencias impactarán nuestras vidas años después. hasta que tú lo hagas.
Un día tras otro, con un hábito dañino, no parece mal, pero
mes tras mes, la historia es muy diferente. Una de las cosas que si quieres aclarar es saber que cualqui-
er cosa que quieres mejorar, ya sea tus relaciones, tu salud,
Por ejemplo, ingerir comida procesada o poco nutritiva en lu- o incluso tu manera de cómo seduces a la persona que te
gares de “comida rápida” se ha comprobado que es malo gusta, requiere de un conjuntos de hábitos, fáciles de medir
para la salud. Sabemos que este tipo de comida provee mu- y ejecutar. Cuando identifiques el logro que quieres alcanzar,
chas calorías, pero no las calorías que nutren el cuerpo. La y lo pones por escrito, ya sólo depende de tu compromiso, y
comida rápida es alta en grasas, sodio y azúcares, lo que de tomar acción diaria cada semana sobre tus mejores ac-
puede causar obesidad, entre otros problemas de salud ciones, hasta que se vuelvan automáticas. O sea, hasta que
como la diabetes, enfermedades del corazón y artritis. En- sean parte de ti.
tonces, cuando examines tus propios hábitos dañinos, con-
sidera las implicaciones a largo plazo, no las recompensas
que sientes ahora. Se honesto contigo mismo. Tu vida podría
“La gente exitosa
estar en juego. tiene hábitos exitosos”
2. Define Tu Nuevo Hábito Exitoso Nota:
El definir tu nuevo hábito exitoso es hacer lo opuesto a tu Este documento está diseñado en formato PDF para que
hábito malo. En el caso del problema de la comida rápida, puedas imprimirlo. Lo puedes imprimir en papel tamaño carta
sería: comer más saludablemente, consumir frutas, verduras y luego poner en una carpeta de tres argollas.
y vegetales. Y a lo mejor, comer en casa más a menudo, o
escoger restaurantes donde sirvan comida más saludable. Los expertos de superación personal, como Jack Canfield,
Entonces, ¿qué vas a hacer? nos aconseja desarrollar cuatro hábitos positivos cada año.
Aquí en este libro electrónico hay un total de 40 hojas (en
Para motivarte, piensa en todos los beneficios y recompensas blanco) de hábitos, es decir, cuando implementes cuatro háb-
que tu nuevo hábito exitoso traerá. Esto te ayudará a crear una itos cada año, tendrás un total de 40 hábitos exitosos en 10
imagen clara de lo que tu nuevo hábito hará por ti. Recuerda años! ¿Qué te parece? Entonces, ¡a ponerse en acción!
que mientras más vívidamente describas tus beneficios, más
querrás tomar acción. Imagina cómo se sentiría vivir desde
el punto de vista de tu nuevo hábito positivo. Eso te motivará
también a ponerte en acción inmediata.
Explicación de la Fórmula
de Hábitos Exitosos
Mira el siguiente ejemplo. Hay tres secciones de la Fórmula En la Sección B, define tu nuevo hábito exitoso. Haz lo opuesto
de Hábitos Exitosos, A, B y C. En la sección A, define el hábito al hábito dañino. Si tu hábito dañino es ingerir comida poco
dañino que te está deteniendo. Procura ser súper especifico. nutritiva o saludable, tu nuevo hábito será alimentarte con co-
Luego, considera las consecuencias si sigues repitiendo este mida nutritiva. Anota los bendicios de este nuevo hábito.
comportamiento. Ya sabes que todo tiene consecuencias, ya
sean buenas o malas. Los malos hábitos, (comportamiento La sección C se trata de una lista de tres acciones especifi-
negativo) traen malas consecuencias. Asi como los buenos cas que tomarás para que tu nuevo hábito exitoso sea una
hábitos (comportamiento positivo) resultan en beneficios y relidad. Comprométete al cambio para bien. Da una fecha de
recompensas. inicio y hazlo sin demora. ¡Suerte!
A. Hábito Dañino o Improductivo
hábito consecuencias
Ingerir comida poco nutritiva y saludable. Problemas de salud (corazón, diabetes, artri-
tis, sobrepeso), baja energía, mala apariencia
fisica, baja autoestima, autoconfianza devas-
tada, mal humor, enojo...
B. Nuevo Hábito Exitoso
hábito beneficios
Ingerir comida súper saludable y nutritiva Peso normal, alta energía, buen humor, muy
buena salud, aspecto fisico envidiable, alta
autoestima, excelente rendimiento fisico y
mental, buen estado de ánimo, autoconfianza
imparable...
C. Plan De Acción (3 Pasos) Para Nuevo Hábito Exitoso
1. Evitar comida rápida y poco saludable

2. Ingerir más frutas, vegetales y jugos naturales
3. Contratar un nutricionista
Fecha de Inicio: 1 de Enero de 2014
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A. Hábito Dañino o Improductivo

B. Nuevo Hábito Exitoso

C. Plan De Acción (3 Pasos) Para Nuevo Hábito Exitoso

1. Evitar comida rápida y poco saludable

B. Nuevo Hábito Exitoso

C. Plan De Acción (3 Pasos) Para Nuevo Hábito Exitoso

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C. Plan De Acción (3 Pasos) Para Nuevo Hábito Exitoso

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